Марк Аврелий Измаилово

Железо качаю не регулярно, последние 3-4 года по 2-5 месяцев перед летом. Понятно, что в такие "всплески" топишь сало и о заметной коррекции объемов и формы говорить не приходится.

Но у меня всегда была очень небольшая толщина трапеций - можно ли с этим что-то сделать?

Мне 66 лет. полтора года тому назад начал потихоньку ежедневно заниматься утренней гимнастикой, а с апреля с.г. выполняю некоторые упражнения для наращивания мышечной массы, обливаюсь ежедневно по пояс водой из-под крана, зимой обтираюсь по пояс снегом. Полностью не могу т.к. ношу чулки от варикоза, а их одевают после сна не вставая с постели. Методику создал сам на основе прочитанной в книге. Я инвалид. Был 2 - теперь 3 группы (по бронхиальной астме). В результате занятий физкультурой 1,5 года не был на больничном, сбросил вес с 72 кг. до 55 кг.,иногда пытаюсь догнать трамвай троллейбус, хожу пешком на работу (пару километров), на 4-й этаж - бегом. Чувствую себя - тук-тук-тук по дереву! Но как Пушкинская "бабка у разбитого корыта", теперь хочу быть еще и красивым! Сейчас у меня рост - 171, вес - 55, грудь - 92, талия - 80, бедра - 82, бицепс - 26. За 3,5 месяца сдвигов ни на йоту. Пробовал протеиновые добавки - бесполезно! Может заказать по интернету специальные упражнения для наращивания мышц за 2 месяца? Да боюсь - халтура. Что посоветуете Вы? Только по честному. Приговор по старости - так приговор. Но мне уж очень надоело выглядеть хилым. О причине можно только догадываться. Извините. Собрался с духом и как в омут головой! Надеюсь на ответ с поддержкой и без подвохов.
Михаил Андреевич.

Здравствуйте, Михаил. Во-первых, разрешите выразить Вам бесконечное восхищение Вашей силе воли, Вашей любви к жизни и Вашей целеустремленности. Запомните только одно: приговоров по старости не бывает!!! Я знаю массу людей лично (подчеркиваю это), которые в возрасте, близком к Вашему, а это плюс-минус 5 лет, творят чудеса с точки зрения физкультуры и здорового образа жизни. Благодаря чему чувствуют себя совсем не как свои ровесники! Боюсь только одного, что интернет в данном случае (я говорю о консультациях, которые Вы хотите заказать) не учтет всех нюансов состояния Вашего здоровья. Вам, конечно, по-хорошему нужно попасть в руки двоих грамотных эскулапов одновременно: врача (желательно терапевта) и хорошего тренера, который распишет Вам программу именно опираясь на советы, данные доктором. Главное - не бросайте делать то, что Вы делаете. Вы же сами убедились, что банальная на первый взгляд утренняя гимнастика может принести Вам такие невероятные плоды. Я тренируюсь сама довольно много, 4-5 дней в неделю, но зарядку делаю каждое утро! При таком режиме тренировок! Вы знаете, если перестаю делать гимнастику, чувствую себя вяло. Не спасает даже то количество физических нагрузок, которые я имею. К нам приходили разные люди. Грамотные врачи всегда отправляют пациентов на реабилитацию и на занятия физкультурой. Самый показательный случай в нашей практике - мужчина в возрасте 62 лет, пришедший после 3 инфарктов. Мы не хотели брать на себя ответственность в клубе, пока он не принес нам справку от своего лечащего врача, который категорическим образом прописал ему занятия физкультурой. Желательно, без самодеятельности, в каком-нибудь хорошем фитнес-клубе, который может "похвастаться" хорошими докторами и профессиональным тренерским составом.Поэтому Вы на правильном пути. Помните, как сказал Черчилль на одном из своих последних выступлений перед публикой? Он уже был близок к концу своего жизненного пути, и это действительно было одно из последних его публичных выступлений. Публика приготовилась слушать его речь, долго аплодировала ему, не давая начать говорить. Когда наконец овации смолкли, Черчилль сказал всего 5 слов: "Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!" - и ушел со сцены. Я помню это всегда. И Вы не забывайте. Я искренне желаю Вам удачи и новых побед!!! С уважением, президент компании "Марк Аврелий" Елена Дари

Можно сделать все и со всем! Вы сами себе уже ответили на свой вопрос. Главный ответ, почему не получается - нерегулярность тренировок. Это первое. Второе, к упорству хорошо бы добавить научного подхода. Третье - любой научный подход должен быть индивидуальным, то есть подобранным под тонкости Вашей физиологии. Поскольку любое человеческое тело неповторимо, уж простите мне мою банальность. Поэтому советов несколько:
1.Пересильте себя и начните заниматься регулярно. Пока не добьетесь нужного результата. Потом будет проще. Поддерживать себя в форме всегда проще, чем приводить себя в форму.
2. Найдите профессионального хорошего тренера (для этого пообщайтесь с его "воспитанниками", клиентами, посмотрите, кого он "вырастил", какие результаты у его подопечных). И не стесняйтесь. В конце концов, это Ваши деньги! Потренируйтесь у 2-3их тренеров. Выбирайте того, кто подходит именно Вам. Потому что персональный тренер - это не просто хороший специалист, это еще и друг, товарищ и брат. Во всяком случае, это человек, с которым Вы совершенно точно должны "совпадать" энергетически.
3. Посоветуйтесь еще с 2-3 специалистами, чтобы просто сравнить их мнения и подходы. Принципиально они не должны различаться, они могут различаться в деталях и мелочах, но не в главном!
4. Ну, и, запаситесь терпением, потому что реальных результатов можно добиться лишь через год-полтора постоянных тренировок.
5. А давать конкретные советы, не видя Вас, не зная, что Вы до этого делали, что приносило Вам результат, что не приносило, то с вашей "физикой и т.д., очень сложно. Надеюсь, что Вы поймете меня правильно.
А я искренне желаю Вам удачи. С уважением, Елена Дари

Здравствуйте, уважаемый гость.Не знаю Вашего имени, извините. К сожалению, выход в Вашей ситуации только один-единственный - систематичность занятий.
Других чудес не будет. Вы сами прекрасно даете себе отчет, что не занимаетесь регулярно. Если настроить себя на долгий, трудоемкий, но результативный процесс, видимые результаты не заставят себя ждать. Искренне желаю удачи.

С 3 ПО 10 ОКТЯБРЯ МЫ ЕДЕМ НА ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ СПА-ОТДЫХ!!!
Дорогие друзья!
Наш клуб приглашает вас в удивительный и неповторимый мир удовольствия, отдыха и релакса!
С 3 по 10 октября мы едем в Тунис на великолепный СПА-ОТДЫХ. Приглашаем Вас присоединиться к нашей дружной компании. Программа включает в себя посещение спа-отел…я, процедуры, которые «вырвут» Вас из серой и мрачной октябрьской Москвы, которые позволят забыть об усталости, проблемах и стрессе. Подарите себе яркое солнце, ласковое море, спокойный отдых, заботу о «себе любимом» и массу позитивных эмоций!
Мы предусмотрели не только удовольствие для души, но и радость движения для тела! Для вас будут проводиться занятия по йоге, пилатесу и калланетике.
Вся информация у Ирины Меркушевой по телефону +7(916)235-28-08.

‎11 сентября 2010 года в помещении одного из клубов-ресторанов г.Москвы состоялась фитнес вечеринка Hardness, в рамках которой проходил конкурс "Мисс Бикини". В конкурсе принимали участие 8 девушек, в числе которых были представительницы и нашей сети - Комоза Виктория ("Марк Аврелий"), Царева Ольга И Литвинова Наталья (…"Мисс Фитнес" Марьино). Борьба за призовые места развернулась нешуточная, в результате две девушки набрали наибольшее количество баллов и лишь по количеству высших оценок была определена победительница конкурса Агеева Лилия. Второе место при одинаковом количестве очков с чемпионкой заняла Комоза Виктория, третье - Царева Ольга, четвертое - Литвинова Наталья. Мы поздравляем всех девушек, принимавших участие в конкурсе и очень надеемся увидеть их на большой сцене во время проведения конкурса "Мисс Бикини 2010" на Чемпионате Москвы 16 октября 2010 года.