Съесть дополнительных пару сотен калорий несложно. Как вы думаете, сколько решений, связанных с едой, вы принимаете ежедневно? Участники эксперимента в Корнелльскои университете ответили 15, но на самом деле мы принимаем около 200 таких решений. Это значит, что много происходит на автомате. При этом такие незначительные вещи, как размер тарелки, уровень освещенности или цвет посуды могут оказать прямое влияние на количество еды. Попробуйте эти стратегии контроля порций, чтобы сократить количество потребляемых калорий и прекратить излишествовать в еде.
Наука предполагает, что популярный на Западе образ жизни привел к тому, что человек начал потреблять больше калорий, чем ему необходимо. Если вы являетесь завсегдатаем баров, мало спите, проводите выходные у телевизора и испытываете постоянный стресс, то такой образ жизни заставляет вас объедаться.
Примерно 90% женщин хотя бы раз в жизни садились на диету, при чем большинство из них так и не достигло желаемых результатов; а в среднем на борьбу с лишним весом женщина тратит 17 лет своей жизни. К таким выводам пришел диетолог Кевин Доррен, проведя анонимный опрос.
Подпитайте свою сердечно-сосудистую тренировку одним из этих признанных специалистами продуктами.
Большинство диет предполагает ограничения в пище, но профессионалы выступают категорически против голодания. Мало того, они уверяют, что для похудения необходимо хорошо есть. И в данном случае «хорошо» означает качество продуктов, которые позволят вам похудеть, удержать вес, укрепить здоровье и поддерживать молодость.
Даже профессионалы сталкивались в своей жизни с эмоциональным употреблением пищи! И они точно знают, что в наших силах справиться с этим. Для этого необходимо исправить систему поощрений у себя в голове, например, выходить на прогулку, а не хвататься за мороженое тогда, когда вы переживаете о предстоящей проверке на работе. Конечно, сказать легче, чем сделать, но вы сможете, если воспользуетесь нашими советами.
Люди покупают пищевые добавки, надеясь на сногсшибательный результат, например, что за пару месяцев смогут прорисовать рельеф тела, показать объемный бицепс и кубики пресса. Но после 4 недель приема БАДа вы, вероятно, будете разочарованы, поскольку выглядите так же, как и до. Что заставляет людей неправильно употреблять добавки? Как получить лучший эффект от пищевых добавок? Как избежать ошибок? Обо всем этом – в нашей статье.
Примерно 1 млрд. жителей нашей планеты являются вегетарианцами. Это даже не система питания, а образ жизни, который существует не первое тысячелетие. Конечно, в философском и религиозном аспектах вегетарианства мы разбираться не будем, а вот обсудить плюсы и минусы его как системы питания нам вполне под силу!
Женский метаболизм отличается от мужского. Известно, например, что если мужчина и женщина будут питаться одинаково, то женщина наберет лишний вес гораздо быстрее. Не сложно догадаться, что рационы мужчин и женщин должны отличаться. И сегодня мы поговорим о том, какие продукты должна обязательно есть каждая представительница прекрасного пола.
Британская диетическая ассоциация заявляет, что высокие уровни белка в спортивных БАДах могут быть причиной серьезных побочных эффектов, как, например, тошнота, и приводить к нарушению работы почек и печени.
|
