Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц и спины, но некоторые варианты подтягиваний просто созданы для улучшения силы хвата! Смотрите и пробуйте!
Подтягивание с использование Rock Climbing Grip Touches
Эти своеобразные перчатки крепятся к перекладине для подтягиваний. Подтягиваясь в этом оборудовании, вы удерживаете весь вес своего тела пальцами, что и позволять развить силу хвата.
Подтягивание параллельным хватом
Необходимо взяться за небольшие ручки перекладины, находящиеся параллельно друг другу (используется специальная перекладина для подтягиваний).
Подтягивание с использованием полотенец
Перекиньте небольшие полотенца через перекладину и возьмитесь за них руками, не накручивая полотенца на запястья.
Работайте до 3 сетов по 10-12 повторений в каждом. Если необходимо, сделайте небольшой перерыв для восстановления дыхания между сетами.
Фото и видео: Мensfitness
Комментариев пока нет