LOLA30, добрый вечер... у меня тоже больше 20 лишних кг., но я не отчаиваюсь, терпенье и труд - все перетрут.. Давайте вместе стараться бороться с этой напастью...
Да уж, только выбрать метод нужно действенный. Потому как для себя решила что скоростные диеты, типа 10 кг за 10 дней не подxодит, потому как потом еще больше набирается.
У меня скоро, то есть 25 мая встреча с одноклассниками. Я не виделась с ними целых 10 лет. Естественно, хочу выглядеть красивой, стройной. Можно за эти две недели похудеть на 15 килограмм? Посоветуйте самую эффективную диету, pleaaase.
Жанна, проверенный метод: гречку на ночь запариваешь кипятком, накрываешь крышкой. Утром ешь только эту гречку и 1%кефир. Кушать можешь сколько угодно. В день можно 1-но яблоко или 3-4 чернослива. 10 дней- 10 кг. Проверено на себе. Но предупреждаю, возвращается все очень быстро, да еще и плюс пару кг сверxу.
10 кг за 10 дней звучит заманчиво, но вот возвращающийся вес да и с лихвой все портит. я бы не стала пробовать. похудейте лучше на меньшее кол-во кг, а все остальное исправит правильно подобранная одежда
Девочки! У меня хоть и не так много лишнего веса - 5 кг, но все равно я с Вами. Хорошо помогает и гречка и кефир 1% и запеченные яблоки. Надо пробовать все и искать что подойдет именно для Вас. Все рекомендуют чем сидеть на диетах, лучше регулярно иметь в неделю разгрузочный день.
Добрый вечер, у меня тоже мнооооого лишних кг, врач посадила меня на диету, а тк она у меня строгая, я на следующий день на нее и села, за первые две недели скинула 5кг а потом вес остановился. Врач сказала, что одной диетой делу не поможешь и надо добавить физические упражнения, вот теперь думаю, что выбрать. Людям с ожирением советуют заниматься аквааэробикой (меньше нагрузка на сердце и суставы). Вот на одном форуме тоже нашла несколько полезных советов:Недавно смотрела одну
передачку там рассказывали о Маргарите Корольовой и ее диете. Вот ее суть. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА • Заведите дневник и записывайте то, что
планируете съесть. А также все, что съели в • Должно быть 4–5 приемов пищи в день! • Способы приготовления блюд — варить,
запекать, готовить на пару. • Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г
из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп». • Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому
надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут
после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня.
Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день
можно съесть 3–4 чайные ложки меда. • В течение дня выпиваем 2 литра
негазиро-ванной воды! • Не рекомендуется употреблять крепкие
спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или
разводить водой на 10–15%. • Каши варим на воде! • Молочные продукты — только один раз в день! • Белки необходимы! Норма на весь день, с
учетом ужина — 250 г. • 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу
полужирных сортов. • Мясо можно есть 1–2 раза в неделю. • «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на
гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого
цвета. • Используем только нерафинированное
растительное масло или оливковое первого холодного отжима. • В день съедаем не более 2–3 фруктов! • Овощи должны составлять основную часть
ужина. • Неважно, в какое время вы проснулись, —
после 19.00 есть нельзя! • Если очень хочется есть, можно выпить чашку
чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты:
половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната. • Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна
выглядеть красиво! • Важно найти любимые продукты! Ведь мы не
должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать
удовольствие от нового здорового образа жизни! НЕЛЬЗЯ • Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру
замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов. • Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно
пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость. • Переедать! Надо есть столько, сколько на
самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке. • Голодать! Организм начнет работать в
«сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть
надо небольшими порциями 4–5 раз в день. • Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные
процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние
объемы и килограммы. • Пить во время еды — вода нарушает процесс
пищеварения. Через полчаса — пожалуйста. • Перекусывать на ходу, быстро заглатывая
пищу. • Употреблять сладкие напитки, сахар,
пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы,
которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки.
Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы. • Систематически использовать малокалорийную
диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалан- сированного питания. • Принимать БАДы и препараты для похудания, не
рекомендованные врачом. ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой. Вы
можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но
соблюдая основные правила. Вот. Надеюсь что у нас все получится и желаю всем удачи
Огромное спасибо Леночка! Все действительно по делу и полезно. Осталось только использовать силу воли. Еще чтобы не съесть лишнего, надо просто это не покупать, что этого не было в доме. Сама замечала за собой. Как только начинаешь себя ограничивать, организм начинает "колбасить". Хочется жутко то сладкого, то еще чего-то. Если в доме есть фрукты или сухофрукты (курага и т.д.) то съешь именно их, НО если в доме есть шоколад, конфеты и т.д. то соблазнишься ими.
9 мая 2012, 22:57
9 мая 2012, 23:53
10 мая 2012, 07:04
10 мая 2012, 22:11
14 мая 2012, 11:23
15 мая 2012, 20:58
16 мая 2012, 23:01
17 мая 2012, 09:19
18 мая 2012, 17:35
передачку там рассказывали о Маргарите Корольовой и ее диете. Вот ее суть. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА • Заведите дневник и записывайте то, что
планируете съесть. А также все, что съели в • Должно быть 4–5 приемов пищи в день! • Способы приготовления блюд — варить,
запекать, готовить на пару. • Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г
из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп». • Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому
надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут
после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня.
Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день
можно съесть 3–4 чайные ложки меда.
• В течение дня выпиваем 2 литра
негазиро-ванной воды!
• Не рекомендуется употреблять крепкие
спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или
разводить водой на 10–15%.
• Каши варим на воде!
• Молочные продукты — только один раз в день!
• Белки необходимы! Норма на весь день, с
учетом ужина — 250 г.
• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу
полужирных сортов.
• Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.
• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на
гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого
цвета.
• Используем только нерафинированное
растительное масло или оливковое первого холодного отжима.
• В день съедаем не более 2–3 фруктов!
• Овощи должны составлять основную часть
ужина.
• Неважно, в какое время вы проснулись, —
после 19.00 есть нельзя!
• Если очень хочется есть, можно выпить чашку
чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты:
половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.
• Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна
выглядеть красиво!
• Важно найти любимые продукты! Ведь мы не
должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать
удовольствие от нового здорового образа жизни!
НЕЛЬЗЯ
• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру
замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.
• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно
пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.
• Переедать! Надо есть столько, сколько на
самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.
• Голодать! Организм начнет работать в
«сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть
надо небольшими порциями 4–5 раз в день.
• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные
процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние
объемы и килограммы.
• Пить во время еды — вода нарушает процесс
пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.
• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая
пищу.
• Употреблять сладкие напитки, сахар,
пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы,
которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки.
Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.
• Систематически использовать малокалорийную
диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалан- сированного питания.
• Принимать БАДы и препараты для похудания, не
рекомендованные врачом.
ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой. Вы
можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но
соблюдая основные правила. Вот. Надеюсь что у нас все получится и желаю всем удачи
19 мая 2012, 19:09
20 мая 2012, 10:30
21 мая 2012, 06:49
21 мая 2012, 13:19
23 мая 2012, 16:43
23 мая 2012, 16:44