посмотри тут упражнения на руки, выбери себе 4-5 шт и делай их с небольшим весом, но с большим количеством повторов. ну и бегать надо - для общего похудения, по отдельности не получится (((
для ягодиц очень полезны выпады (можно с гантелями) и приседания, а для рук отжимания. Все упражнения действительно есть на сайте. Дерзайте! Все в Ваших руках.
Физические упражнения требуют своевременной подпитки клеток белком и водой. Есть расчеты по кол-ву выпиваемой воды и кол-ву необходимого белка в рационе. К сожалению, все остальные диеты и способы приведут к срыву и повторному набору веса.
23 мая 2012, 18:27
29 мая 2012, 17:38
29 мая 2012, 17:50