Бодибилдинг

Обсуждения Участники Присоединиться Написать в сообщество

Как выбрать программу тренировки и правильное питание чтобы набрать мышечную массу???

Всем привет!!! Подскажите, плиз, как можно подобрать программу тренировок в домашних условиях. Хочу набрать мышечную массу и поднять тонус. Какие книги может почитать......

Игорь Владимирович
5 февраля 2012, 23:10

4 898

6 5 февраля 2012, 23:10

Комментарии

разоритесь на подбор программы с тренером. заниматься с ним потом не обязательно: он посмотрит на вас, поговорит и сможет подобрать упражнения, частоту и объем значительно лучше, чем мы всем вам вместе насоветуем

NoName
6 февраля 2012, 17:01

приобрести штангу, несколько блинов и скамейку и делать дома основные упражнения - приседания, становые, тяги и жимы. вообще лучше всего будет

MisterO
6 февраля 2012, 18:37

почитала я ваш совет, Мистер... пусть я ничего особо не смыслю в накачке мышц, но по-моему штанга, блины и скамейка - это уже почти домашний спортзал. не каждому по карману и по квадратно-метровой возможности

Lisssa
7 февраля 2012, 13:13

в интернете очень много информации! выбери то, что тебе ближе, а потом поговори с тем, кто действительно шарит: подходит именно тебе это или нет

Гришаня
7 февраля 2012, 18:35

а в простую "качалку" ходить не хотите? это недорого, а толку будет больше.

Mariah
7 февраля 2012, 22:03

Не у всех есть возможность заплатить! У нас в Смоленске нет норм. тренеров все в мск. Питание: 2 грамма белка на килограмм, сложные углеводы. Спорт пит, все из того, какой суммой готовы пожертвовать. Упражнения базовые (см гугл).

imminimal
23 февраля 2012, 12:39