Бодибилдинг

Обсуждения Участники Присоединиться Написать в сообщество

Козеин vs протеин

Друзья стоит делема! Что эффективнее усваивается мышцами козеин или протеин? Пил как то протеин, раздуло меня от него нормально, но и жирок остался.

VADIM 525
21 февраля 2012, 16:54

4 757

5 21 февраля 2012, 16:54

Комментарии

и то, и другое хорошо. жирок не тот, не другой не уберет. но протеин хорошо перед тренировками, а казеин - на ночь, он усваивается более медленно, поэтому тело не успевает использовать утром с утра, пока ты не поел, мышцы в качестве своей еды. ну вот как получилось объяснить

NoName
21 февраля 2012, 18:17

Не козеин, а казеин

йух
21 февраля 2012, 22:22

Йух спасибо за подметку! А если смешать кАзеин с креатином, думаю будет лучше? Креатин усвоится во время тренировки, а казеин после.

VADIM 525
22 февраля 2012, 09:45

не стоит, надо считать суточный белок, иначе это нагрузка на почки, диарея, метеоризм. Включите BCAA до и после тренировки!

imminimal
23 февраля 2012, 11:51

Вопрос изначально поставлен не корректно. Казеин это тот же протеин, вернее его разновидность.
Более подробно можно ознакомиться здесь : http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2

Аслан
27 февраля 2012, 12:56