Завел себе тут дневник тренеровок. Для пресса пока делаю упражнение Веловипед. Сколько вписывать туда вес (сет, вес, к-во)?
П.с. При граммотных отжиманиях от пола,я читал, что защитывается половина веса своего тела. Это так?
Город: Санкт-Петербург
14 июня 2012, 18:57
18 июня 2012, 19:12
1. Велосипед скорее можно отнести для пресса к статической нагрузке, нежели к динамической (так как работают в динамике только ноги).
2. проработка мышц пресса это прежде всего это их последовательное сокращение и растяжение, вот от этого и надо плясать при подборе упражнений для пресса. Кстати не советую делать римский стул для проработки пресса не зная правильной техники его выполнения.
3. Упражнений для низа пресса и верха не бывает! У меня это как тест, для проверки уровня профессионализма тренеров/инструкторов. Почему? Потому что было проведено исследование, которое показало, что самое популярное упражнение (считавшееся для низа пресса) подъём ног на перекладине или доске как оказалось задействовало на 60% больше верхних двигательных едениц пресса, не говоря уже о других менее значимых упражнениях "на низ пресса"
20 октября 2012, 08:59