Как набрать мышечную массу не поднимая более 5 кг?
Врачи строго запретили поднимать более 5-7 кг, но отжиматься, приседать и подтягиваться можно, возраст 38 лет,рост 164,вес 47 кг. Что нужно делать чтобы учитывая все эти проблемки всеже нарастить массу?
ну вот все это и делать! приседания, подтягивания и отжимания - вообще вещь! ну и по питанию лучше проконсультироваться со специалистом, но протеиновые смеси не повредят, я думаю
2 августа 2012, 18:45
20 октября 2012, 05:49
5 декабря 2014, 14:17
5 декабря 2014, 14:19