занимаюсь уже 2 года. мускул растет хорошо, но и вес тоже набирается!!!! хотя за диетой слежу внимательно!! а тут еще по бокам стал замечать складки жировые, ну расстроился сильно. есть идеи, как убрать?
ну знаешь ли... тут либо наращивать мышцы, либо худеть - одновременно не получится. а так чтобы на одних тренировках наращивать мышцы, на других сжигать жир, так не пойдет.
и вообще бег не лучший способ!! и даже боюсь представить какую диету вы имели в виду
Ага, вот и мне кажется, что вы слишком много кушаете. набрать сухую мышечную массу вообще мало кому удавалось, так что если растут мышцы, то и жир с ними тоже. В общем, надо чередовать периоды набора и сушки, иначе никак
Как здесь уже написали, практически невозможно набрать много мышц и вообще не набрать жира. А для того, чтобы не жиреть нужно, например, пол года поработать над наращиванием общей массы, а потом месяц поработать на сушку.
Так, по крайне мере, мне советовал тренер мой, и я ему верю, он профессионал точно!
Во-первых, если человек все-таки хочет продолжать наращивать мышцы, то у не получится в это же время, но на других тренировках сжигать жир. Делается либо то либо другое. Кроме того, бег - это далеко не самый лучший способ избавится от жира.
Тогда можете сказать что такое сушка и как худеть в то же время используя кардио и силовые нагрузки? К примеру я использую кардио 30-40 минут на велотренажере + 1 час силовых нагрузок 2 раза в неделю, Вес уходит только после тренировки на след день на 1 кг меньше, но потом набирается. Т.е. стабильно не худеется. Получается тренируюсь 8 месяцев а вес стабильно тот же. ПА хотелось бы потерять бы 5-7 кг без возврата.
9 сентября 2010, 19:19
и вообще бег не лучший способ!! и даже боюсь представить какую диету вы имели в виду
10 сентября 2010, 11:46
13 сентября 2010, 17:29
14 сентября 2010, 21:06
Так, по крайне мере, мне советовал тренер мой, и я ему верю, он профессионал точно!
15 сентября 2010, 13:21
15 сентября 2010, 20:35
как вариант
16 сентября 2010, 13:57
10 ноября 2010, 19:18
12 мая 2012, 15:56