Бодибилдинг

Обсуждения Участники Присоединиться Написать в сообщество

Про сушку

Вот один из способов сушки. Парень в спортзале при мне на нем реально высушил мышцы. Как?
Продолжаешь работать в таком же режиме (2-3с силовые тренировки в неделю), только веса рабочие если и повышаешь, то очень медленно. Но скорее всего повысить их не удасться вообще :) При этом есть надо самый минимум углеводов и максимум белков (куриную грудку, говядину, салаты, протеиновые коктейли). Ты создаешь дефицит белков, и для восстановление мышц организм будет тратить жир

Гришаня
16 сентября 2010, 13:57

10 579

5 16 сентября 2010, 13:57

Комментарии

низкоуглеводная диета - согласен, но не потому, что жир будет тратится на восстановление мускулов, а потому, что он будет расходоваться для восполнения жнергии для тренировки.
а тренировки - высокоинтенсивные должны быть: вес - меньше, а вот число повторов в сете - больше! и так 2-3 месяца минимум

MaxiM
17 сентября 2010, 18:19

диета + кардио!!!

GoFit
21 декабря 2010, 18:43

Есть один минус, при усиленной мобилизации жиров выделяются Кетоновые тела (ацетон), это удар по почкам, печени, мозгу... спрашивал у эндокринолога, никаких блокаторов не существует, единственное это больше воды. Если у мочи появляется специфический запах (ацет.) то стоит добавить сложных углеводов. И после диеты нельзя резко добавлять углеводы, все постепенно...

imminimal
23 февраля 2012, 12:27

Надо попробовать

Никита
31 марта 2012, 23:23

Что имеется в виду низко углеводная - углеводы бывают разные, одно дело сладкое, мучное, а другое крупы. Также не понятно, если есть грудку, то с гарниром или в один прием пищи есть только чистый белок? .А что бы вы посоветовали, если я не люблю есть мясо, можно заменить его творогом или молочными продуктами? Мне необходимо избавится от жира, но особенно проблемно это на ногах, пресс в норме, верх тоже в норме. Занимаюсь 30- 40 минут кардио + 1час силовые нагрузки. Может нужны какие то другие нагрузки? Слышала что сушка это когда еще ограничивают потребление воды: во время тренировки не пьют воды и в течение 1 часа после тренировки - это помогает?

Alexvlada
12 мая 2012, 16:24