Фитнес-клуб

обычно при покупки абонемента дается бесплатный инструктаж. вы можете попросить тренера показать, как работают тренажеры для каждой части тела (по 1-2), и работать на них (вес должен быть такой, чтобы после 8-12 раз мышцы начинали болеть). до можно разогреться в течение 10 минут на кардио тренажере, а после тренировки сделать растяжку

вы же девушка, ходите на групповые занятия. говорят, на некоторых даже не просто прыгают, а с отягощениями работают

кстати да, я начинаю с групповых. денег на тренера жалко, а чтобы мышцы с дуру не перегрузить в начале иду на силовые тренировки групповые и беру самые легкие гантельки или бодибар

РАЗМИНКА НА КАРДИО( ВЕЛОТРЕНАЖЕР НЕ ОТНОСИТСЯ) СИЛОВАЯ РАБОТА ГДЕ ТО ЧАС. 40 МИН КАРДИО, ЗАТЕМ РАСТЯЖКА, НУ И БАССЕЙН С САУНОЙ ПО ВКУСУ)))))))))

походите подольше на групповые, посмотрите, что к чему. только выбирайте занятия для новичков и перед уроком сообщите тренеру, что вы новичок, он за вами "присмотрит" :)

спасибо большое всем)

хорошо, когда есть бассейн... я вот бы с него и начала - аквааэробика нормально мышцы прорабатывает, а занятие кажется не таким уж и сложным. если есть возможность, попробуйте!

начинать с разминки, затем делать упражнения на все группы мышцы, выбрайте основные - жимы, тяги, приседания, выпады, потом растяжка или кардио