Здоровье

Для груди полезно делать упражнения. очень хорошо разводить руки в стороны с гантелями: лягте на спину, согните руки с гантелями в локтях, затем разведите в стороны и поднимите обратно. А если делать его на специальной скамейке, то ее можно поставить под наклоном (градусов 30 будет нормально), и упражнение станет еще эффективнее

Есть хорошее упражнение на грудь, еще бабушки наши его делали

Спина прямая, руки согнуты в локтях, отведены в стороны, ладони прикладываем друг к другу на уровне груди (параллельно ей). В течение нескольких секунд сильно прижимаем одну ладонь к другой, после расслабляем.

Очень помогает!

ну некоторые упражнения сразу после родов не сделать, а грудь форму меняет! и от кормления тоже

Есть очень простые упражнения, надо делать по 30 раз каждый день:
1. ладошки перед грудью сдавливать так, чтобы грудная мышца напрягалась.
2. отжимания (можно сначала на коленях), потом подтягиваться, когда мышцы укрепятся.
3. руки с гантельками поднимаешь вверх над головой и сгибаешь в локтях назад.

Всем рекомендую делать упражнения на грудь! Сама начала делать, когда столкнулась в зеркале с обвисшим безобразием. Помогло!

Всем привет! Я хожу в спортзал, но улучшить форму груди не получается. Накачиваются больше руки ,грудь полней не становиться. Может пересмотреть питание?

Вообще-то, может вы не в курсе, но грудь полнее становится только при беременности и кормлении грудью либо после операции по увеличению груди.
Женская грудь - это молочная железа, там нет мышц!!! Можно только подкачать мышцы груди, которые держат сами железы, чтобы со времененм они не так сильно обвисли

Все понятно. Остается просто поддерживать форму.

Крыжополь!!!!!хорошие советы даёт!!!!

Ну что, поболтали? а теперь читайте внимательно:
Коррекцию груди проводить можно и нужно и не только для тонуса груди но и для здоровья. Как это возможно: первое-хотя это вообщем не первое, но раз уж об этом разговор зашел, то да прорабатывать центр и низ груди можно и нужно. и это не сложно если действительно знаешь как. а вот основное, это положение спины, когда плечи округлены вперед, формируется не физиологичное положение позвоночника. вследствие этого, сдавливаются межпозвоночные диски, сокращается общая длина позвоночника, и особенно тех отделов где сосредоточено наибольшее количество проводящих нервных путей, что также негативно сказывается на целом ряде функций.
Все вышеприведенное означает, что как и в прочих вопросах касающихся здоровья, нужен комплексный подход.
А именно: формирующее воздействие укрепления и растяжения позвоночного столба, формирования его естественного, здорового положения, и уж тогда качать мышцу.

ЕСЛИ ПРОЩЕ, ТО НЕ ВСЕГДА В ЭТИХ СЛУЧАЯХ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ГРУДИ. НО РАБОТАТЬ С ЭТИМ МОЖНО НУЖНО ПРИЧЕМ ВПОЛНЕ ЭФФЕКТИВНО