Уже не раз читал (и здесь тоже), что во время сна восстанавливаются мышцы и растут. В принципе, это логично.. Я сплю по 6 часов, но не всегда кажется, что отдохнул. А как у вас?
Читала, что оптимальное время для сна 7-8 часов для здорового человека.Если я сплю 7 часов, то не высыпаюсь, мне надо 9 часов, в крайнем случае 8.Еще лучше ложиться до 11, так как с 11 до часу ночи идет интенсивная выработка гормона раста, который восстанавливает мышцы.
а я не могу заснуть рано(((( раньше 2-х никак! При этом всегда думаешь, что раз встала рано и не выспалась, должно же в 11 срубить - ан-нет!
А про рост мышц не задумывалась как-то.. Да мне и не надо
ой начитаешься тут у вас потом уснуть не можешь шутка...... запоминайте: 1. если вы уснули до 12 часов ночи, то 1 час такого сна считается за 2 часа 2. Если вы уснули после 12 часов ночи, то 1 час такого сна = получасу а теперь посчитайте сколько вы спите!
помните, что если вы проспали менее 8 часов (или того меньше), то вместо вашей крови у вас спокойно разгуливает картизол (гормон - разрушитель), утрированно, но всё же, ну и соответственно ни о каком наборе мышечной массы не может идти речи
11 ноября 2010, 16:51
17 ноября 2010, 17:52
А про рост мышц не задумывалась как-то.. Да мне и не надо
18 ноября 2010, 13:30
запоминайте:
1. если вы уснули до 12 часов ночи, то 1 час такого сна считается за 2 часа
2. Если вы уснули после 12 часов ночи, то 1 час такого сна = получасу
а теперь посчитайте сколько вы спите!
помните, что если вы проспали менее 8 часов (или того меньше), то вместо вашей крови у вас спокойно разгуливает картизол (гормон - разрушитель), утрированно, но всё же, ну и соответственно ни о каком наборе мышечной массы не может идти речи
20 октября 2012, 22:18