Здоровье

Обсуждения Участники Присоединиться Написать в сообщество

Силовая и аэробная тренировка в один день?

Построение тренировочного процесса-вещь сложная и частенько приходится пользоваться литературой,в которой встречаются противоречия,например:
Можно ли проводить силовую и аэробную тренировку в один день?А вы как считаете?

Valera
28 октября 2011, 17:32

7 640

12 28 октября 2011, 17:32

Комментарии

Мне кажется, что можно начинать с 10-15 минут на кардио тренажере в хорошем темпе и заканчивать 10 минутами в спокойном темпе, а между - силовая тренировка.

Гость
1 ноября 2011, 13:02

я так и делаю, но читала, что силовые и кардио-тренировки лучше проводить в разные дни.

Гость
9 ноября 2011, 07:32

как-то после танцев (ну, группового в клубе) пошла на тренировку в зал. тренер посмотрел на меня, как на больную на голову... видимо, все таки не стоит мешать... как говориться, "мухи отдельно и котлеты отдельно"

Аннушка
9 ноября 2011, 14:15

Смотря какое здоровье и с какой целью тренироваться! Сам совмещаю...

В день силовой тренировки 10 минут аэробной разминки будут на пользу и когда используешь максимальные и близкие к ним нагрузки, то необходим активный отдых что бы мышцы не ,,сгорали" (который и будет аэробной тренировкой в этот день), либо масса времени, что бы отдыхать между подходами.

Apolon
14 ноября 2011, 13:26

нельзя совмещать! например кардио тренировки и гупповые силовые это нормальный вариант если надо поджечь себя или худетьа если массу набираешь то конечно не вариант!

миха 1969
15 ноября 2011, 15:24

Девочкам подходит, ага! Мы же обычно в основному худеть пытаемся

Malyshka
18 ноября 2011, 14:49

а я комбинирую обычно кардио (танчики) и йогу. для девочек самое то, мне кажется

Ася
22 ноября 2011, 17:26

например я начинаю. 30 минут тренировка плавание. а затем силовая в тренажерке. после чего обязательно растяжка всех мыщц тела. желательно с помощью партнера

Johhny66690
25 ноября 2011, 22:50

нужно выбирать то, что эффективнее для себя лично, а не что пишут. Но все же надо пробовать то, что написано)

X-ray
28 ноября 2011, 15:03

для похудения лучше сочетать.

Mariah
21 декабря 2011, 19:13

главное чтобы на все хватило сил!

Ellis
28 декабря 2011, 17:57

Если цель сбросить вес или подсушиться, то сочетание просто идеальное)

M_Ivanova
17 марта 2012, 00:10