А вы как растягиваетесь? Ведь все по своему - у культуристов и фигуристов упражнения по растяжке отличаются... я тут решила потянутся утром в постеле, чтобы быстрее проснуться. Так вскочила как ошпаренная, потому что так что-то защемило в ногах...
Я с удовольствием хожу на занятия, которые так и называются streching. В любом клубе такое есть! очень хорошо помогает разработать суставы и мышцы, легкость такая после выхода из зала!
Да, это отличное занятие! Пилатес тоже хорошо растягивает, а если использовать еще и такой ролл (труба типа), то можно делать массажик мышц (только больновато это)
Есть дивные книги Пола Андерсена, С.М. Бубновского - для себя поняла: главное в растяжке выполнять ее правильно, чтобы не создать дополнительных проблем или лучше с тренером.
http://geniroom.com/users/10206/webinar/1201 видеоролик с правильной растяжкой есть на вебинарах (это такие семинары он лайн)
перед тренировкой элементы растяжки должны быть в динамической форме. после тренировки лучше в статической. если тренировка силовой направленности, то растяжки между подходами нужно исключать, так как исследования говорят о том, что силовой показатель сразу чуть падает.
3 августа 2010, 17:08
18 августа 2010, 18:34
22 сентября 2010, 17:14
11 ноября 2010, 16:29
18 ноября 2010, 13:32
http://geniroom.com/users/10206/webinar/1201 видеоролик с правильной растяжкой есть на вебинарах (это такие семинары он лайн)
18 августа 2011, 13:25
31 августа 2011, 22:32
14 ноября 2011, 22:32
после тренировки лучше в статической.
если тренировка силовой направленности, то растяжки между подходами нужно исключать, так как исследования говорят о том, что силовой показатель сразу чуть падает.
20 октября 2012, 22:10