Миллениум

Отличный клуб!Очень чисто!Шикарная тренажерка!Кристально чистый бассейн!!!Не много людей!

Отличный клуб!Очень чисто!Шикарная тренажерка!Кристально чистый бассейн!!!Не много людей!

Клуб крутой! Приходишь, тебе улыбаются девочки на ресепшене, здоровается тренерский состав, менеджеры по форме, настроение на высоте, переодеваешься, идешь в теплый уютный бассейн, плаваешь в удовольствие, паришься в баньках, наслаждаешься атмосферой, дышишь свежим воздухом! Или в другой день идешь на тренировку в тренажерный зал, ходишь по дорожке смотря на природу. Здесь сплошной кайф и хватит говорить глупости.

Я посещаю этот клуб с марта 2015г., практически с его открытия, всем довольна. В клубе приятно находится: оборудование, тренажеры, все новое, хорошие душевые и удобные шкафчики в раздевалках. Девушки-администраторы, всегда приветливы. встречают с улыбкой, с готовностью отвечают на вопросы. Я посещаю тренажерный зал и занятия по йоге. В тренажерном зале представлены все необходимые тренажеры, а также большой набор свободных весов и скамеек, всем желающим хватает места для тренировок. Инструкторы всегда готовы прийти на помощь или подсказать нюансы тренировок. Я полюбила этот клуб и с удовольствием прихожу сюда.

Уже два месяца хожу сюда на йогу, поначалу было довольно сложно втянуться, тут особая методика преподавания. Недели две наверное болели все мышцы, тренер Марина Стаханова находит подход к каждому, еще на первом занятии помню интересовалась моими проблемами со здоровьем, потому что к занятиям йоги допускаются только с хорошим самочувствием, иначе можно только навредить. Зато сейчас получаю удовлетворение от каждого занятия. Клуб находится недалеко от моего дома, удобно и быстро добираться. При том, что в основном все ходят вечером, никто никому не мешает, места хватает. В раздевалках убирают, и душ принять можно. В такой обстановке заниматься приятно.

Уже три месяца хожу на тренировки в секцию бокса и в тренажерный зал. Меня практически все устраивает, только вот цены конечно не самые низкие, но для Москвы это вполне нормально. В центре работают профессионалы, хотелось бы отметить инструктора Алексея Ганзина, очень толковый тренер, который серьёзно относится к своей работе. Также хочу отметить большой зал с панорамными окнами.

Фитнес-центр МИЛЛЕНИУМ я посещаю довольно часто. Клуб только начинает развиваться, сейчас тут много чего нет. Но зато есть хорошо оборудованный тренажерный зал, заниматься в нем приятно. Еще посещаю солярий, лампы новые. Жаловаться не на что.

НЕ считаю себя сильно придирчивой, за мю жизнь это всего лишь второй фитнес-клуб, куда я хожу. Сюда я хожу почти с самого открытия. Сначала мы с подругой на зумбу ходили, думали, что сильно похудеем от этого, бросили просто за нехваткой личного времени. Инструкторы, конечно. суровые. но и спасибо им за это.Сейчас я для себя занимаюсь здесь фламенко, мечта юношеских лет, так сказать. Да и от работы как раз недалеко, расположение клуба хорошее. А вообще нормальный клуб, на уровне. Жалко, что нет бассейна или джакузи, они очень нужны после всех этих танцевальных программ и занятий, но вроде обещают открыть.

Посещаю "Миллениум" с мая месяца. Цена и место расположения меня полностью устраивает, да и результат на лицо, так что хожу сюда с удовольствием. Персонал вполне вежливый, есть конечно исключения, но на общем фоне не заметны. Посещаю тренажерный зал, радует количество тренажеров и отсутствие очередей к ним. Тренер довольно жесткий в отношении нагрузок, но со мной как раз так и нужно) Пыталась посещать и групповые занятия, но поняла что это не мое. Посещаю время от времени фитнес-кафе, мне там нравиться. Жду с нетерпение открытия бассейна. Еще радует охраняемая парковка, не страшно оставлять автомобиль. В общем, место хорошее.

В начале июня переехал на Каширку с другого конца Москвы, так что ездить в старую тренажерку – не вариант вообще. Загуглил что есть в окрестностях, нашел Миллениум. Зашел к ним на сайт, но он, походу, еще не доделан, т.к. некоторые страницы на заглушках. Тогда решил сходить лично, посмотреть что да как. Предварительно не звонил, просто зашел после работы. Меня поводили по центру, показали тренажеры, что-то рассказывали, но т.к. опыт посещения залов у меня уже есть, я почти не слушал, рассматривал обстановку сам. В принципе нормально, снарядов много, качество обычное для тренажерок, работать можно. Начал ходить с 1-го июля, пока что претензий нет, все устраивает.

Клуб находится недалеко от моего дома, так что выбрал его именно поэтому, потому что долго добираться до зала это перебор даже для мегаполиса. Нравится то что зал новый, так что тренажеры все в отличном состоянии, приятно заниматься.Много тренажеров на разные группы мышц, тренер подсказывает как все правильно делать по технике, чтоб не покалечиться и получить пользу. После тренировки можно принять душ, в общем все как и должно быть в нормальных залах. Народ в основном ходит вечерами, при чем заметно больше в понедельник, среду и пятницу, так что если есть свободное время лучше потренироваться днем - очереди возле тренажеров нет, но все равно удобней лично для меня тренироваться не в толпе.

Я в спорте уже не первый год, занимаюсь не профессионально, а скорее просто поддерживаю себя в форме. Да и нравится мне спорт, нравятся ощущения после тренировки. Очень жаль, что пришлось сменить предыдущий клуб, мы семьей переехали и я выбрала ближайший. Сразу видно, что Миллениум новый. Новые тренажеры, отличный инвентарь, все чистенько. Занимаюсь с тренером, все мои пожелания он учел, пишет тренировки, страхует, спросил о состоянии здоровья, разговаривали о питании. На данный момент, наверное, говорить еще рано, но я очень надеюсь, что он составит достойную замену моему прежнему тренажерному залу. Пока меня все устраивает. 

Занимаюсь в тренажерном зале этого фитнесс-клуба около трех месяцев. Основная причина, почему занимаюсь именно тут - близость к дому. Да и тренажеры хорошие, современные. В общем, всем доволен!

В клубе Миллениум я уже четыре месяца, привожу тело в порядок после родов. Нравится заниматься в хорошо оборудованном зале, здесь есть все чтобы провести время с пользой для души и тела. Отдельное спасибо за возможность занятий с профессиональным тренером, сама бы не смогла грамотно подобрать программу тренировок. Довольна что меня всегда могут поправить если делаю что-то не так. Персонал очень отзывчивый и всегда внимательный к мелочам. Душевые и раздевалки всегда блестят, можно спокойно принять душ после тренировки. Очень нравится и дизайн в залах, заниматься в такой обстановке одно удовольствие.

Настало время похудеть, и я решилась ходить в фитнес-клуб, но в основном мне попадались фитнес-клубы не удовлетворяющие по цене. Нужен был оптимальный вариант. Наткнулась на фитнес -клуб ''Миллениум''. Сначала отнеслась к этому клубу скептически думала, что там тоже все услуги дорогие, но я рискнула и посетила это место. Цены на абонемент оказались адекватные, ''Миллениум'' имеет большое разнообразие тренажеров, фитнес-тренера все хорошо проинформированы и дают ответы на любой вопрос. Не зря я пошла в этот фитнес-клуб. Пока все нравится.

В фитнес - клуб Миллениум я начала ходить, так как случайно от подруги узнала, что тут есть специальные программы для беременных. Я купила абонемент на эти занятия и начала ходить. На первом занятии нам рассказали чем мы будем заниматься, поделили на подгруппы и мы начали делать различные упражнения. Женщина подходила и поправляла, если я что - то неправильно делала. Во время родов я выполняла дыхательные упражнения, которым она нас учила и благодаря этому мои роды прошли успешно и физически я была несильно измотана. Огромное спасибо этому фитнес - клубу за качественную работу сотрудников!

Занимаюсь в этом клубе два месяца. Пока все нравится, у меня и дочь сюда с удовольствием ходит на танцы. В тренажерном зале занимаюсь с инструктором Анастасией, она безжалостна, но результаты отличные. Тренажерный зал чередую с групповыми занятими. Один раз в неделю хожу в сауну или хаммам. Вообще, я стараюсь клуб посещать в дневное время, когда меньше людей. Кардиотренажеров много, очереди на них нет. Есть питьевая вода и одноразовые стаканы, но удобнее набирать в свою бутылку, особенно когда долго занимаюсь на кардиотренажере. Раздевалки и душевые чистые. Горячая вода есть всегда. В салон красоты я не ходила, но девочки очень хвалили мастеров.

Являюсь клиентом данного фитнес- клуба уже более полугода. За это время сбросил около двадцати килограмм лишнего веса, стал чувствовать себя намного лучше, а внешний вид начал преображаться из "пузатика" в стройного, подтянутого, физически развитого мужчину. Отдельная благодарность тренерам, именно благодаря им весь процесс происходит максимально комфортно для моего самочувствия. Сервис у компании на высочайшем уровне - повсюду чистота и блеск, оборудование новейшее, по любым пожеланиям руководство идет на встречу и выполняет все, даже на 110%. Радует, что есть такие места, где тебя устраивает абсолютно все.

В клубе я уже два месяца. Прежде всего в клубе мне нравится то, что там можно просто отдохнуть душой и телом. В клубе помимо занятий предоставлен целый ряд услуг. Это джакузи, сауны и много другое. Но лично я прихожу сюда, что подтянуть свое тело после родов. Клуб имеет три оснащенных зала. В какой бы вы не попали - вас всегда будет ждать опытный тренер. Нравится, что персонал тут внимательный и заботливый. Кого попало "с улицы" не берут. Я занимаюсь в группе, но знаю, что можно брать и индивидуальные занятия. После тренировки можно покупаться в душе, там всегда горячая вода, раздевалки чистые. Клуб мне нравится, для меня это пока самый идеальный вариант.

Занимаюсь в клубе недавно! Но уже хочется сказать спасибо персоналу клуба, за все эмоции и уже проклевывающийся результат! Особенно Афониной Екатерине (инструктор тренажерного зала), Стахановой Марине (тренер по йоге) и Разумовой Зои (тренер по танцам)! Ребята, спасибо вам! Ваше отношение и профессионализм заряжает так, что веришь в себя еще больше!!! 

Приветствую всех!
  Вижу в сети много разрозненной, устаревшей и неактуальной информации о клубе Миллениум, где я занимаюсь вот уже почти полгода. Где-то пишут дельные замечания, ну а где-то откровенно лживую информацию. А кто-то даже не доехал до клуба, и позволяет себе выносить оценку заочно и на весь мир.
 Как постоянный клиент клуба с самого момента открытия, считаю правильным развеять некоторые мифы, выразить собственное мнение, да и просто поделиться информацией с теми, кто ещё не собрался с личным визитом в клуб. Надеюсь эта информация окажется для кого-то  полезной.

 Скажу сразу – заниматься в Клубе мне очень (!) нравится. Несмотря на долгое ожидание открытия, когда это произошло – результаты превзошли мои самые смелые ожидания. Приобретая абонемент для занятий на пару раз в неделю – я сейчас посещаю его до 5 раз. Потому что в него тянет идти даже после трудного рабочего дня, потому что там отличная атмосфера для тренировок, потому что я лучше отдыхаю и сбрасываю весь стресс в Клубе, чем где-либо ещё.

 Именно поэтому я советую всем, кто находится ещё в раздумьях, приехать в Клуб лично. Никакие фотографии и словесные описания не дадут вам полной картины.
 А посмотреть тут есть на что.

 Но давайте по порядку:
 1) Лично для меня это не актуально, но возле Клуба Миллениум есть хорошая охраняемая парковка. На въезде постоянно, в любую погоду, дежурит охранник.
 2) На входе также всегда дежурит охрана. Вход только по предъявлению карточки члена Клуба. Кто-то тут писал, что мол его не пустили на порог, а предложили пройти в отдел продаж. Так всё верно! Члены Клуба таким образом всегда могут быть уверенны, что внутри не будет посторонних, зевак или просто любопытствующих. Все свои, только члены Клуба и персонал.
 Вот вам будет приятно, если посторонние будут иметь возможность проходить в грязной обуви и верхней одежде к месту Ваших тренировок и глазеть на вас?
 У каждого потенциального члена Клуба всегда есть возможность ознакомиться со всем в сопровождении менеджеров. Они проведут Вас, выдадут бахилы, предоставят услуги гардероба, и всё расскажут и покажу таким образом, чтобы не мешать занятиям. И это правильно!
 И ещё! Охрана у нас очень вежливая и приветливая. Всегда здороваются и прощаются. И, как мне кажется, уже знает нас всех в лицо.
 3) Как только я захожу внутрь, меня всегда с улыбкой встречают на ресепшне =) Тут же я всегда могу узнать о расписании групповых занятий, записаться на медицинское обследование и пр. и пр. Здесь я всегда получу любую необходимую мне информацию и помощь. А ещё обменю свою клубную карту на ключи к шкафчику и, по необходимости, жетон для гардеробной.
 4) Ещё здесь на первом этаже располагаются залы для групповых занятий и единоборств. Там постоянно проходят занятия по расписанию или индивидуальные с тренером.
 5) Для детей тут имеется целая игротека с персоналом. Как мне показалось, даже две. Но это лучше уточнять у менеджеров. Видел, как там занимаются с детьми – что-то рисуют, конструкторы собирают, какие-то спортивные игры.
 Ещё, насколько мне известно, в Клубе предусмотрен даже детские сад на летнее время. С питанием (тут есть и собственная кухня!), прогулками и физ. развитием.
 6) Плюс к нашим услугам обустроен фитнесс бар/кафе. Здесь можно и покушать, и попить, и спортивное питание для себя найти.
  Лично опробовал – готовят очень вкусно. Отдельно хочу посоветовать попробовать свежевыжатый фреш из сельдерея с лаймом. Супер напиток в качестве изотоника!
 7) Я забыл упомянуть, что везде в Клубе всегда очень чисто, в любое время года и любую погоду.
 8) Это относится и к раздевалке. Я занимаюсь обычно поздно вечером. Казалось бы, к концу дня помещения могли бы уже подрастерять блеск и чистоту =)) Но нет! И туалеты, и зеркала, и пол, и шкафчики-скамейки – всё всегда содержится в чистоте. Это всегда очень приятно.
 9) В раздевалке всегда свободно и удобно. Ключи от шкафчиков выдают в шахматном порядке, так что мы друг другу не мешаем. Отличные душевые, имеется 3 фена возле зеркал. На днях поставили вертикальный автомат-солярий. Кому нужно – несколько розеток 220В. Скоростные сушилки для рук типа air-blade (кажется так называется). Два опрятных туалета со всем сопутствующим. Несколько широких раковин для умывания. Весы посередине.
 10) Наверх, в зал тренировок, можно попасть либо на лифте, либо по лестнице (лифтом ни разу не пользовался, если честно…кажется чудачеством выкладываться в зале, и при этом не пройти 1 лестничные пролёт ножками).
  (!!!)
 11) Ну а здесь уже самое главное! То ради чего мы и пришли! =) Тренажёры всех видов и конфигураций, на все группы мышц. В большом зале равномерно распределены все эти снаряды. И все они отличнейшего качества. Заниматься на них – одно удовольствие.
- зона кардио
 Я даже затрудняюсь сказать – сколько там установлено беговых дорожек. Я ещё ни разу не видел, чтобы даже в самый час пик не нашлось пары-тройки свободных. А на них есть и интернет, и возможность подключить наушники (впрочем, как почти на всех кардио тренажёрах в Клубе) как проводные, так и по Bluetooth. Лично я люблю делать хорошую заминку на беговой, просматривая мотивирующие музыкальные, или спортивные видео ролики.
 Помимо беговых дорожек, стоят и велотренажёры, и эллипсы всех видов, и пр. и пр.
 С первого ряда кардио тренажёров открывается отличные вид на парковую зону, что через дорогу от Клуба. Ну а кто хочет – может переместиться подальше во второй ряд.

- силовые тренажёры.
 Ну тут я уже сказал – на все группы мышц и во всех конфигурациях.

- зона свободных весов
 Тут всё отлично! =) Одних только скамеек для жима лёжа 3 штуки. Всё что нужно – всё имеется. Есть и тренажёры Смита пара штук (с фиксацией по горизонтали и без), и рама для страховки при приседаниях, и становая, и гантели весом от пары килограмм, до таких, что их только ковшом экскаваторным поднимать )), и кроссовер, и др. приспособления для увеличения мышечной массы.

 - залы  с зеркалами
 В одном проводятся групповые занятия, а в другом стоят тренажёры для растяжки. Туда же удобной прийти размяться. Там ещё есть полно каких-то аксессуаров для этого дела (типа ковриков, палок, платформ и мячей), но лично я ими не пользуюсь. Они пользуются успехом у в основном у прекрасного пола.

11) Что очень важно, в зале всегда поддерживается ровная температура и влажность. Здесь одинаково комфортно как в холодные дни февраля, так и в первые жаркие дни июня.

12) В зале всегда присутствует и бдит тренерский состав. К ним всегда можно обратиться с вопросом по правильной технике выполнения, или по функционалу того или иного тренажёра. Не раз ко мне подходили и поясняли – почему я не правильно выполняю то или иное упражнение, и как его сделать правильно.
 Если вы впервые в тренажёрном зале и хотите заниматься по правильной программе на результат, а не тратить время впустую и, что хуже всего, с риском травмы из за неправильного выполнения упражнения – обязательно возьмите несколько занятий с тренером. Любой опытный спортсмен Вам подтвердит : самое важное это соблюдение правильной техники. Без техники у вас не будет результатов, а будут только, не дай Бог, травмы. Сначала важно научиться правильно, под правильным углом, с правильным положением локтя, правильным дыханием, правильной позой и позвоночником, поднимать даже самый маленький вес. А потом уже можно будет двигаться дальше. (на второе место я бы поставил одновременно правильное питание и хорошую программу тренировок).
 Лично у меня, когда начинает получаться правильно выполнить то или иное упражнение – сразу идут в гору и веса, и настроение.

13) Ну и конечно в зале стоит хороший автомат с чистой водой, который на отлично справляется с охлаждением и нагревом воды для всех желающих. Одноразовые стаканчики – прилагаются ) Хотя я предпочитаю носить свой, закрывающийся ( бережём природу!).

 Продолжать можно ещё много, всего упомянуть за один раз невозможно. Хотелось бы рассказать и про групповые занятия на свежем воздухе (при хорошей погоде), и будущих перспективах Клуба (всё только начинается, и впереди нас ожидают новые приятности в плане обустройства Клуба) и про сложившуюся отличную дружескую атмосферу в самом Клубе.
 Знакомлюсь потихоньку с замечательными интересными людьми, всегда хорошо и полезно получить совет от более опытного одноклубника/одноклубницы. Как-то так получилось, что все здесь очень приветливы и всегда рады помочь друг другу. Кстати, пользуясь случаем, хочу передать им всем большой Привет! =) Мне действительно очень приятно заниматься в нашем коллективе, нашем Клубе

 Отдельно хочу отметить работу администрации клуба. С первых дней и до сих пор она прислушивается к пожеланиям клиентов и довольно оперативно реагирует на них. Просили ещё скамеек в раздевалку – появились на след. день, хотели матовые двери в душевую – сделали, дополнительную скамейку для жима – пожалуйста, розетки 220 нужны – готово!
 И это только часть, для примера. На фоне разные мелочи, типа весов в раздевалке, которые кому-то кажутся малоинформативными (ну скажите мне пожалуйста, зачем вам до грамма вес нужен, если вы в процессе тренировки одной воды только на литр минимум испарите?), мне кажутся неуместными. Но почему-то я уверен, что даже такие претензии будут в будущем учтены. Просто - не всё же сразу.
************************
 Всё выше написано мною с личного опыта посещения Клуба с самого момента открытия и является моим личным мнением. Я живой и реальный человек, не сотрудник Клуба )) Мне искренне здесь всё очень нравится.
 Если кого-то заинтересуют детали – буду рад постараться рассказать, по мере возможности. Меня можно найти ВКонтакте по ID - id13119240

Спасибо за внимание.
 Бубис Евгений

Приветствую всех!
  Вижу в сети много разрозненной, устаревшей и неактуальной информации о клубе Миллениум, где я занимаюсь вот уже почти полгода. Где-то пишут дельные замечания, ну а где-то откровенно лживую информацию. А кто-то даже не доехал до клуба, и позволяет себе выносить оценку заочно и на весь мир.
 Как постоянный клиент клуба с самого момента открытия, считаю правильным развеять некоторые мифы, выразить собственное мнение, да и просто поделиться информацией с теми, кто ещё не собрался с личным визитом в клуб. Надеюсь эта информация окажется для кого-то  полезной.

 Скажу сразу – заниматься в Клубе мне очень (!) нравится. Несмотря на долгое ожидание открытия, когда это произошло – результаты превзошли мои самые смелые ожидания. Приобретая абонемент для занятий на пару раз в неделю – я сейчас посещаю его до 5 раз. Потому что в него тянет идти даже после трудного рабочего дня, потому что там отличная атмосфера для тренировок, потому что я лучше отдыхаю и сбрасываю весь стресс в Клубе, чем где-либо ещё.

 Именно поэтому я советую всем, кто находится ещё в раздумьях, приехать в Клуб лично. Никакие фотографии и словесные описания не дадут вам полной картины.
 А посмотреть тут есть на что.

 Но давайте по порядку:
 1) Лично для меня это не актуально, но возле Клуба Миллениум есть хорошая охраняемая парковка. На въезде постоянно, в любую погоду, дежурит охранник.
 2) На входе также всегда дежурит охрана. Вход только по предъявлению карточки члена Клуба. Кто-то тут писал, что мол его не пустили на порог, а предложили пройти в отдел продаж. Так всё верно! Члены Клуба таким образом всегда могут быть уверенны, что внутри не будет посторонних, зевак или просто любопытствующих. Все свои, только члены Клуба и персонал.
 Вот вам будет приятно, если посторонние будут иметь возможность проходить в грязной обуви и верхней одежде к месту Ваших тренировок и глазеть на вас?
 У каждого потенциального члена Клуба всегда есть возможность ознакомиться со всем в сопровождении менеджеров. Они проведут Вас, выдадут бахилы, предоставят услуги гардероба, и всё расскажут и покажу таким образом, чтобы не мешать занятиям. И это правильно!
 И ещё! Охрана у нас очень вежливая и приветливая. Всегда здороваются и прощаются. И, как мне кажется, уже знает нас всех в лицо.
 3) Как только я захожу внутрь, меня всегда с улыбкой встречают на ресепшне =) Тут же я всегда могу узнать о расписании групповых занятий, записаться на медицинское обследование и пр. и пр. Здесь я всегда получу любую необходимую мне информацию и помощь. А ещё обменю свою клубную карту на ключи к шкафчику и, по необходимости, жетон для гардеробной.
 4) Ещё здесь на первом этаже располагаются залы для групповых занятий и единоборств. Там постоянно проходят занятия по расписанию или индивидуальные с тренером.
 5) Для детей тут имеется целая игротека с персоналом. Как мне показалось, даже две. Но это лучше уточнять у менеджеров. Видел, как там занимаются с детьми – что-то рисуют, конструкторы собирают, какие-то спортивные игры.
 Ещё, насколько мне известно, в Клубе предусмотрен даже детские сад на летнее время. С питанием (тут есть и собственная кухня!), прогулками и физ. развитием.
 6) Плюс к нашим услугам обустроен фитнесс бар/кафе. Здесь можно и покушать, и попить, и спортивное питание для себя найти.
  Лично опробовал – готовят очень вкусно. Отдельно хочу посоветовать попробовать свежевыжатый фреш из сельдерея с лаймом. Супер напиток в качестве изотоника!
 7) Я забыл упомянуть, что везде в Клубе всегда очень чисто, в любое время года и любую погоду.
 8) Это относится и к раздевалке. Я занимаюсь обычно поздно вечером. Казалось бы, к концу дня помещения могли бы уже подрастерять блеск и чистоту =)) Но нет! И туалеты, и зеркала, и пол, и шкафчики-скамейки – всё всегда содержится в чистоте. Это всегда очень приятно.
 9) В раздевалке всегда свободно и удобно. Ключи от шкафчиков выдают в шахматном порядке, так что мы друг другу не мешаем. Отличные душевые, имеется 3 фена возле зеркал. На днях поставили вертикальный автомат-солярий. Кому нужно – несколько розеток 220В. Скоростные сушилки для рук типа air-blade (кажется так называется). Два опрятных туалета со всем сопутствующим. Несколько широких раковин для умывания. Весы посередине.
 10) Наверх, в зал тренировок, можно попасть либо на лифте, либо по лестнице (лифтом ни разу не пользовался, если честно…кажется чудачеством выкладываться в зале, и при этом не пройти 1 лестничные пролёт ножками).
  (!!!)
 11) Ну а здесь уже самое главное! То ради чего мы и пришли! =) Тренажёры всех видов и конфигураций, на все группы мышц. В большом зале равномерно распределены все эти снаряды. И все они отличнейшего качества. Заниматься на них – одно удовольствие.
- зона кардио
 Я даже затрудняюсь сказать – сколько там установлено беговых дорожек. Я ещё ни разу не видел, чтобы даже в самый час пик не нашлось пары-тройки свободных. А на них есть и интернет, и возможность подключить наушники (впрочем, как почти на всех кардио тренажёрах в Клубе) как проводные, так и по Bluetooth. Лично я люблю делать хорошую заминку на беговой, просматривая мотивирующие музыкальные, или спортивные видео ролики.
 Помимо беговых дорожек, стоят и велотренажёры, и эллипсы всех видов, и пр. и пр.
 С первого ряда кардио тренажёров открывается отличные вид на парковую зону, что через дорогу от Клуба. Ну а кто хочет – может переместиться подальше во второй ряд.

- силовые тренажёры.
 Ну тут я уже сказал – на все группы мышц и во всех конфигурациях.

- зона свободных весов
 Тут всё отлично! =) Одних только скамеек для жима лёжа 3 штуки. Всё что нужно – всё имеется. Есть и тренажёры Смита пара штук (с фиксацией по горизонтали и без), и рама для страховки при приседаниях, и становая, и гантели весом от пары килограмм, до таких, что их только ковшом экскаваторным поднимать )), и кроссовер, и др. приспособления для увеличения мышечной массы.

 - залы  с зеркалами
 В одном проводятся групповые занятия, а в другом стоят тренажёры для растяжки. Туда же удобной прийти размяться. Там ещё есть полно каких-то аксессуаров для этого дела (типа ковриков, палок, платформ и мячей), но лично я ими не пользуюсь. Они пользуются успехом у в основном у прекрасного пола.

11) Что очень важно, в зале всегда поддерживается ровная температура и влажность. Здесь одинаково комфортно как в холодные дни февраля, так и в первые жаркие дни июня.

12) В зале всегда присутствует и бдит тренерский состав. К ним всегда можно обратиться с вопросом по правильной технике выполнения, или по функционалу того или иного тренажёра. Не раз ко мне подходили и поясняли – почему я не правильно выполняю то или иное упражнение, и как его сделать правильно.
 Если вы впервые в тренажёрном зале и хотите заниматься по правильной программе на результат, а не тратить время впустую и, что хуже всего, с риском травмы из за неправильного выполнения упражнения – обязательно возьмите несколько занятий с тренером. Любой опытный спортсмен Вам подтвердит : самое важное это соблюдение правильной техники. Без техники у вас не будет результатов, а будут только, не дай Бог, травмы. Сначала важно научиться правильно, под правильным углом, с правильным положением локтя, правильным дыханием, правильной позой и позвоночником, поднимать даже самый маленький вес. А потом уже можно будет двигаться дальше. (на второе место я бы поставил одновременно правильное питание и хорошую программу тренировок).
 Лично у меня, когда начинает получаться правильно выполнить то или иное упражнение – сразу идут в гору и веса, и настроение.

13) Ну и конечно в зале стоит хороший автомат с чистой водой, который на отлично справляется с охлаждением и нагревом воды для всех желающих. Одноразовые стаканчики – прилагаются ) Хотя я предпочитаю носить свой, закрывающийся ( бережём природу!).

 Продолжать можно ещё много, всего упомянуть за один раз невозможно. Хотелось бы рассказать и про групповые занятия на свежем воздухе (при хорошей погоде), и будущих перспективах Клуба (всё только начинается, и впереди нас ожидают новые приятности в плане обустройства Клуба) и про сложившуюся отличную дружескую атмосферу в самом Клубе.
 Знакомлюсь потихоньку с замечательными интересными людьми, всегда хорошо и полезно получить совет от более опытного одноклубника/одноклубницы. Как-то так получилось, что все здесь очень приветливы и всегда рады помочь друг другу. Кстати, пользуясь случаем, хочу передать им всем большой Привет! =) Мне действительно очень приятно заниматься в нашем коллективе, нашем Клубе

 Отдельно хочу отметить работу администрации клуба. С первых дней и до сих пор она прислушивается к пожеланиям клиентов и довольно оперативно реагирует на них. Просили ещё скамеек в раздевалку – появились на след. день, хотели матовые двери в душевую – сделали, дополнительную скамейку для жима – пожалуйста, розетки 220 нужны – готово!
 И это только часть, для примера. На фоне разные мелочи, типа весов в раздевалке, которые кому-то кажутся малоинформативными (ну скажите мне пожалуйста, зачем вам до грамма вес нужен, если вы в процессе тренировки одной воды только на литр минимум испарите?), мне кажутся неуместными. Но почему-то я уверен, что даже такие претензии будут в будущем учтены. Просто - не всё же сразу.
************************
 Всё выше написано мною с личного опыта посещения Клуба с самого момента открытия и является моим личным мнением. Я живой и реальный человек, не сотрудник Клуба )) Мне искренне здесь всё очень нравится.
 Если кого-то заинтересуют детали – буду рад постараться рассказать, по мере возможности. Меня можно найти ВКонтакте по ID - id13119240

Спасибо за внимание.
 Бубис Евгений

Уважаемые посетители ресурса fittrends.ru! 

Информация о ходе ремонтных работ и сроках открытия опубликована на официальном сайте фитнес-центра "Миллениум": www.milfit.ru, и в социальных сетях: https://www.facebook.com/MillenniumFitnessClub и 
http://vk.com/milfit 

УБЕДИТЬСЯ В СКОРОМ ОТКРЫТИИ МОЖНО УВИДЕВ ВСЕ ЛИЧНО.

Мы приглашаем всех желающих к нам в гости, менеджеры отдела продаж с удовольствием покажут залы фитнес-центра и расскажут о выгодных предложениях, действующих до открытия! 

А также всегда рады ответить на ваши вопросы по телефону: +7(495) 988 99 99. 

Будем рады видеть вас среди наших клиентов, как сейчас, так и после открытия фитнес-центра "Миллениум"! 

С Уважением, Администрация фитнес-центра «Миллениум».

Не дай обмануть себя мошенникам!
Вся правда о Фитнес центре Миллениум здесь:
https://vk.com/milfitdiscussion
Здесь помогут вернуть Ваши деньги!

"Обязательства по договору выполняются" - ВРАНЬЁ!!!!!!!!!! Деньги не возвращают! Кормят завтраками как и с открытием! Лживые менеджеры - надеюсь весь негатив отразится на вас с лихвой:)

 Цирк

Уважаемые посетители ресурса www.fittrends.ru ! 
Информация о ходе строительных работ и сроках открытия опубликована на официальном сайте фитнес-центра "Миллениум": www.milfit.ru 

Действительно, открытие перенесено на июль 2014 года, в связи с решением открыть все зоны центра единовременно. 

ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ для всех кто интересуется открытием фитнес-центра "Миллениум" - достоверная и актуальная информация из первоисточника публикуется только на официальном сайте фитнес-центра www.milfit.ru, на официальных странницах социальных сетей: 
http://vk.com/milfit и 
https://www.facebook.com/MillenniumFitnessClub, 
а также всегда рады ответить на ваши вопросы менеджеры отдела продаж, как по телефону: +7(495) 988 99 99, так и в офисе. 

На данном портале публикуются только субъективные мнения о процессах реализации проекта и являются либо исключительно личной версией, либо намеренной клеветой анонимных пользователей Интернет. 

Абсолютно все обязательства перед клиентами выполняются согласно договору. А покупка клубной карты на этапе "предпродаж" является намеренным желанием клиента получить выгоду от 30% до 70%, в сравнении с уже работающим клубом. 

Будем рады видеть вас среди наших клиентов, как сейчас, так и после открытия фитнес-центра "Миллениум", которое состоится совсем скоро! 

С Уважением, Администрация фитнес-центра «Миллениум».

Уважаемые посетители ресурса www.fittrends.ru ! 
Информация о ходе строительных работ и сроках открытия опубликована на официальном сайте фитнес-центра "Миллениум": www.milfit.ru 

Действительно, открытие перенесено на июль 2014 года, в связи с решением открыть все зоны центра единовременно. 

ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ для всех кто интересуется открытием фитнес-центра "Миллениум" - достоверная и актуальная информация из первоисточника публикуется только на официальном сайте фитнес-центра www.milfit.ru, на официальных странницах социальных сетей: 
http://vk.com/milfit и 
https://www.facebook.com/MillenniumFitnessClub, 
а также всегда рады ответить на ваши вопросы менеджеры отдела продаж, как по телефону: +7(495) 988 99 99, так и в офисе. 

На данном портале публикуются только субъективные мнения о процессах реализации проекта и являются либо исключительно личной версией, либо намеренной клеветой анонимных пользователей Интернет. 

Абсолютно все обязательства перед клиентами выполняются согласно договору. А покупка клубной карты на этапе "предпродаж" является намеренным желанием клиента получить выгоду от 30% до 70%, в сравнении с уже работающим клубом. 

Будем рады видеть вас среди наших клиентов, как сейчас, так и после открытия фитнес-центра "Миллениум", которое состоится совсем скоро! 

С Уважением, Администрация фитнес-центра «Миллениум».

Счастливые люди не хамят в очередях, не ругаются в транспорте, не сплетничают о коллегах. Счастливые люди в другой реальности. Им это ни к чему. (с)

У них спонсором был один провинциальный банк. Выделяли им деньги на строительство,но так как банк находится не в Москве,контроль за средствами был минимальный.Вместо профессиональных рабочих они нанимали гастарбайтеров с ярославки.Сейчас банк прекратил финансирование и потребовал обратно финансы,которые он вложил.И вот в настоящее время они собирают средства,чтобы расплатиться с банком.Так что открытия не будет!Сейчас делают вид,что работают,а там 5 гастарбайтеров ходят, это ширма!

Недавно ходила смотреть, что они там построили, за пол года только стены выровняли и стяжку сделали, теперь хоть в полу дырки нет. Но, к сожалению, даже для такого метража - это очень долго!!! Сказали, что к августу точно откроются, но при этом только начали черновые работы под бассейн, и только после окончания всех работ с бассейном они смогут вернуться и доделать основные этажи - бред! Очень жаль, что людей просто "кормят завтраками"(((

Клуб обещали открыть еще в декабре 2012 года.Купил карту 31 марта 2013, когда обещали открытие в апреле-мае 2013. В течение 2013 года открытие постоянно переносили, каждый раз на пару-тройку месяцев. Знал бы что так будет - давно купил бы годовой абонемент в другой клуб.А на Новый Год получил издевательскую поздравительную СМСку - что открытие будет в марте. И вот, март прошел - и снова перенос, теперь до июля.Обратился вернуть деньги - опять юлят, что нужно приходить только в понедельник и только в фиксированные часы. ПОЛУЧАЕТСЯ, ОНИ БОЛЬШЕ ГОДА КРУТИЛИ МОИ ДЕНЬГИ КАК ХОТЕЛИ, А ТЕПЕРЬ Я ДОЛЖЕН ПОДСТРАИВАТЬСЯ И ПРИХОДИТЬ К НИМ В ЗАВЕДОМО НЕУДОБНОЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МОИ СОБСТВЕННЫЕ ДЕНЬГИ ОБРАТНО???

Хотела купить карты в сентябре, менеджер звонил через день и напоминал ,что скоро скоро будет повышение цен ,пора бы купить. Расписано все было красиво. Рука тянулась уже все оплатить,но интуиция сказала нет. Приобрела в другом фитнес центре карту, пусть дороже,зато я видела что я купила и успешно занимаюсь. А люди все ждут и судятся . Спасибо интуиции.

Не дай обмануть себя мошенникам!
Вся правда о Фитнес центре Миллениум здесь:
https://vk.com/milfitdiscussion
Здесь помогут вернуть Ваши деньги!

добый день.это все мошенничество.ничего никогда не откроется! я не могу свои деньги вернуть уже месяц.они говорят хотите подавайте в суд..не верьти им!! не покупайти карты!!!

Уважаемая Администрация клуба, я, как не счастливый член Вашего клуба, хочу напомнить, что Вы обещали открыть сухую зону СРАЗУ, как только она будет готова, чтобы все мы, уже почти 2 года обманываемые по срокам клиенты, могли бесплатно посещать эти зоны до момента открытия бассейна.
 Теперь же Вы сообщаете о "решении" не открывать доступ к сухой зоне. Т.е. отказываете в обещании, данном (во всяком случае - мне) при заключении договора и приёме моих денежных средств. Как это понимать?

 Касаемо "выдумок и клеветы" на этом сайте - я готов представить ,хоть здесь же, свои личные данные, номер и копию договора, если Вы считаете меня кем-то иным, а не действительным участником договора с Вашим клубом.
 Прошу Вас внимательней относиться к тому, что Вы говорите о "правдивости и не правдивости" здесь написанного. Это вызывает естественное раздражение у настоящих клиентов, поскольку они то как раз видят - кто говорит правду, а кто нет.

Помогу с возвратом денег за абонемент в течении 2-3 дней. Или через суд, но с получение пени в размере еще одной цены абонемента + моральный ущерб! Кому актуально - звоните!8-965-180-64-64

Глубоко неуважаемая администрация фитнес-центра Миллениум!
Надеюсь,скоро наступит время когда для вас откроются не все зоны единовременно ,а хотя бы одна!

Уважаемые посетители портала www.fittrends.ru!  Информация о ходе строительных работ и сроках открытия фитнес-центра "Миллениум" опубликована на официальном сайте: http://milfit.ru Действительно, открытие перенесено на июль 2014 года, в связи с решением открыть все зоны центра единовременно. ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ для всех кто интересуется открытием фитнес-центра "Миллениум" - достоверная и актуальная информация из первоисточника публикуется только на официальном сайте фитнес-центра www.milfit.ru, на официальных странницах социальных сетей http://vk.com/milfit и https://www.facebook.com/MillenniumFitnessClub, а также всегда рады ответить на ваши вопросы менеджеры отдела продаж, как по телефону: +7(495) 988 99 99, так и в офисе. На данном портале публикуются только  субъективные мнения о процессах реализации проекта, которые не имеют ничего общего с действительностью и являются либо выдумкой, либо намеренной клеветой анонимных пользователей Интернет. Абсолютно все обязательства перед клиентами выполняются согласно договору. А покупка клубной карты до открытия является намеренным желанием клиента получить выгоду от  30% до 70%, в сравнении с уже работающим клубом. Будем рады видеть вас среди наших клиентов, как сейчас, так и после открытия фитнес-центра "Миллениум", которое состоится совсем скоро! С Уважением, Администрация фитнес-центра «Миллениум».

Интересное наблюдение- в предыдущем сообщении Ольга написала о себе в мужском роде. Очевидно , что это оередное вранье от безмозглых менеджеров из Фитнес клуба Миллениум.Не дай обмануть себя мошенникам!
Вся правда о Миллениуме здесь:https://vk.com/milfitdiscussion

 

Да ладно,откроются наверное летом.Заходил вчера смотрел.На двух этажах действительно почти все готово.Во всяком случае, как у них на картинках. Рабочие наконец появились.Но не много.Человек 20.А вот посмотреть бассейны не пустили.Через месяц приду посмотреть,что изменилось.

Да я тоже об этом слышала!Хочу сказать спасибо охраннику,который помог мне сэкономить деньги!Он оказался моим земляком! Я приехала с Татарстана и не читала отзывы!Хотела клюнуть на дешевку! Но как говориться бесплатный сыр в мышеловки!

У них сменилось руководство! Одни наворавли теперь другие воруют! А профектура не дает разрешение на бассейн ,это же был торговый центр! Сейчас еще денег наберут и откроют какой нибудь ночной клуб!

Товарищи, это ужас ужасный! Теперь якобы открытие в июле-августе 2014 года! т.е они  крутят деньги клиентов уже 1.5 года, и будут крутить еще дальше до 2 лет! а ведь бились говоловой о стену их лживый менеджер Андрей и говорил, что открытие будет и на НГ 2014 и  на 15 марта! теперь ещё перенос на неопределенный срок!  короче нужно срочно забирать деньги! это точно полный развод лохов!(((((((((((((((((( если у них не идет отделка внешняя и строительства бассейна в течении последнего года,значит это полный развод! Очень жаль, хороший должен был быть фитнес(((((((((((( 

очередной пиздеж, обещали 100% в марте, уже март, про открытие, пришла смс, что снова перенос до лета, соберут последние бабки и сменят вывеску, очередная пирамида и развод лохов.
"На сегодняшний момент дата открытия фитнес центра определена, оно состоится в марте 2014 года. Вскоре информация появится на официальном сайте компании: www.milfit.ru Мы выражаем свою благодарность всем клиентам, которые с пониманием относятся к нашей ситуации и ждут долгожданного открытия вместе с нами."

Ну что, через 11 дней все в Миллениум!!!

Люди! Не покупайте абонементы! Это большой обман они не когда не откроются! Бассейн даже не начинали копать! Они живут за счет наших денег!

нет, он так и не заработал

так значит он все-таки работает уже??? Всегда будут недовольные и когда не работает и когда работает)) 

Да,вот еще...если ФЦ работает, то почему парковка у ВАС уважаемая администрация около жилых домов? Почему не паркуетесь у себя перед входом? Все перегородили и ВАШИ Клиенты паркуются около жилых домов?!  Местные жители не ввостроге...

Милениум....отвратительно все...и люди,которые  его охраняют...и врущие менеджеры...рассказывающие сказки об открытии.Каким образом не успели купить абонемент в декабре 2012 г по акции "Приведи друга"....просто бог отвел , и как видим не зря...Вчера опять милиция к ним приезжала по вызову - был очередной разбор полетов...А нужен такой Фитнес? В Сабурово есть клуб...и давно,только бассйна нет...

"Вскоре информация появится на официальном сайте компании: www.milfit.ru...."
 И? Где же?

Интересный народ ваш клуб посещает...все дискутирующие оппоненты очень достойные! Так мастерски владеют словом....советую удалить этот интернет battle

Уважаемые Члены клуба Фитнес-центра Миллениум! Во избежание распространения  ложной, некорректной информации в адрес фитнес-центра, хотим внести ясность в сложившуюся ситуацию. Во-первых, хотим обратить Ваше внимание, что ни один сотрудник нашего клуба не имеет отношения к «пиар» компании, которая представлена ниже. Мы настроены на долгосрочные отношения с людьми, которые оказали нам свое доверие, и ввиду нашей непростой ситуации максимально стараемся эти отношения сохранить. Во-вторых, что касается планов и перспектив функционирования фитнес-центра. Мы действительно планировали открытие гораздо ранее ныне установленных сроков, но по ряду причин (которые всем нашим клиентам были изложены), реализовать столь грандиозный проект в изначально озвученные сроки нам не удалось. Конечно, мы не снимаем с себя ответственность за невыполнение первоначальных обещаний и всем клиентам предоставляем достойный пакет компенсаций. На сегодняшний момент дата открытия фитнес центра определена, оно состоится в марте 2014 года. Вскоре информация появится на официальном сайте компании: www.milfit.ru Мы выражаем свою благодарность всем клиентам, которые с пониманием относятся к нашей ситуации и ждут долгожданного открытия вместе с нами. Очень скоро для Вас распахнутся наши двери и мы очень надеемся, что профессионализм наших тренеров, приятные эмоции от занятий и позитивная энергия скрасят столь долгий период ожиданий. Это единственное сообщение от администрации ФЦ Миллениум, если Вы хотите получить более конкретную информацию, звоните по тел. 8-495-988-99-99 Вас с радостью проконсультирует наш менеджер по работе с действующими членами клуба - Ксения (со вторника по пятницу). 

Перестаньте спамить уже.Взрослые люди,занимаются непонятно чем.Столько обиженных я смотрю.Одни ноют,другие ругаются,оскорбляют друг друга. А некоторые даже советуют,что делать в той или иной ситуации. Не нужно навязывать свое мнение.Адвокаты какие-то нарисовались.Да уважающий себя адвокат,никогда не будет сидеть на форумах такого рода и еще сплетничать как старая бабка.Не смог даже оставить увиденное без комментария!Фу как противно.

 "пидманула, пидвила..."

 Среди троих молодых ребят на месте "Александра" не оказалось. Про фитнес клуб они слыхом не слыхивали и на менеджеров точно не походили. 20 минут подождал в машине, новых лиц не нарисовалось. 
 Какие либо ещё комментарии тут излишни. 

И Александр, и Клиент клуба, явно являются одним и тем же человеком.:))Смешно.Александр,ставит 5***** якобы как клиент клуба,но чтобы все подумали, что он менеджер Миллениума и оскорбляет других.))Ну просто смешно.:))))))   

 "Толстые булки, мак-дональдас, грязный конкурент за бабло строчит".  Так и кто рот то свой разинул первым? 
 Ты с ляжками то не спеши, мы не встретились ещё. И о них поговорим.
 Давай в 21.00 на Каширке сразу после пересечения с МКАД. А прямо рядом с указателем свх.им.Ленина. Раньше,уж извини, никак не доберусь. Идёт?

Перечитай переписку и поймешь, кто первый рот разинул. Виртуальный герой, ляжки обоссал что ль? 

 Милениум не мой любимый. В отличии от тебя, я там не работаю. Поэтому в 18 часов я буду в другом месте. В жопу я тебя заслуженно послал, не надо хамить было первым. Я тебе это на месте так же повторю. 

Завтра в 18.00 жду тебя около твоего любимого фитнес центра. Объясню тебе, что в жопу незнакомых людей посылать нельзя. 

 Саша, не надо меня искать, я сам могу прийти. Вот ты меня совсем не знаешь, а уже рискнул меня чмошником назвать. Я понимаю, ты полагаешь, что тебе с молодым пареньком дело иметь, если что, придётся. А хочешь с реальностью познакомиться? =) Только ,чур, извиняться тебя на камеру заставлю, чтоб не пиздел потом.

Слышь, "Клиент-клуба". Ты бы за языком следил, не думай, что тебя невозможно найти, если ты друид 80лвл за компом прячешься. Ты чмошник жизнью кинутый. Дрочи дальше дома за компьютером. Я клиент, и буду заниматься в фитнесе рядом с домом, а ты дома сиди, комменты пиши, а-то интернет сдуется без твоего самого весомого и единственного мнения.  И Ксюшу с собой возьми, она любит виртуальных героев, пусть чипсы тебе подносит. 

Дорогие сотрудники Миллениума! Я полностью присоединяюсь к сообщению Клиента и предлагаю Вам воспользоваться советом из Вашего рекламного баннера- "НЫРЯЙ К НАМ"- и нырнуть в бетонную яму ( которую правда никто пока не видел) на том месте где должен быть Ваш замечательный бассейн! Не дай обмануть себя  мошенникам . Все отзывы о Фитнес-клубе  Миллениум здесь: http://vk.com/milfitdiscussion  

 Значит мне фитнес какой-то доплачивает, да?... Как язык то поворачивается такое сказать? Кто в сентябре 2012 года, принимая от меня деньги, обещал открытие через несколько месяцев, сразу после Нового года?  Было?
 А что было потом? Разве не говорили мне потом каждый месяц - открытие передвинулось на месяц? 100% откроемся через месяц! Сейчас вот ОП и 200 строителей начнут всё строить (про 200 строителей я не преувеличиваю - это дословно слова менеджера по телефону). И что в итоге? Сейчас уже 2014 год. Вы открылись? Или опять скажете "вот вот откроемся"?

 И шли бы вы лесом со своими хитрыми и коварными менеджерами других клубов! Вы ,козлы, без всяких других менеджеров "соседних" фитнес клубов против себя своих же клиентов настроили. Вам бездельникам и мошенникам люди деньги свои отдали за то чтобы заниматься в клубе ещё в 2012 году! И вы , козлы, ещё будете на каких-то других менеджеров ссылаться? Да вам лучше всех известно за кого вас люди считают. Вот вам ссылочка почитать что о вас ваши же клиенты говорят 
http://vk.com/milfitdiscussion
 
 Но вы конечно же это всё знаете и читаете. Даже отвечали первое время. Так что пусть другие почитают тоже.

 Все кто хочет купить абонемент в этот клуб: действительно езжайте и смотрите на какой стадии строительство. А ещё попробуйте потребовать прописания крайних сроков окончания строительства и ввода в эксплуатацию в договоре. Послушайте что они вам на это скажут =)

 Ах да... Через некоторое время, менеджеры могут начать называть вас "непонятными личностями, которые распространяют заведомо ложную информацию." Но пока вы не передали им свои деньги - вас любят и заигрывают.

 Александр! Да, ты, который тут ниже отписался. Иди в ЖОПУ, Александр! Ты на обманом вытянутые деньги тут и строчишь. В этом может убедиться любой, кто почитает ваши слащавенькие псевдо-отзывы. Тут надо быть идиотом, чтобы не распознать где пишет человек, приобретший абонемент и кинутый, а где натужно рожают отзывы завлекалочки менеджеры клуба. Так что я тебе открою секрет - ты сам себя наёбываешь, если веришь в то, что кто-то твои слова за чистую монету примет. Не держи всех за идиотов.

 П.С.  Так "строчить" могут либо менеджеры клуба за деньги (как вы и делаете), либо обычные люди-клиенты, которым вы мозги  год полоскали и все жилы вытянули. 
 А ещё те, с кого банк проценты снял за деньги, которыми пользовался клуб всё это время! Тепрь,мля, понятно кто так может "строчить"? 

Клиент клуба, у Вас немного устаревшая информация:)))Не знаю,какой Вам фитнес-центр доплачивает, но в Миллениум можно зайти и посмотреть, на какой стадии строительство и прекрасно увидеть, что идет финальная стадия отделки!!!Друзья, приезжайте сами в Миллениум и убедитесь,что сейчас идет завершающая стадия отделки.Не верьте хитрым и коварным менеджерам соседних,некачественных фитнес центров.Не ведитесь на вранье непонятных личностей,которые распространяют заведомо ложную информацию и думают,что это им сойдет с рук.

Да и вообще, мне кажется, что вокруг Миллениума давно идет грязная война конкурентов. Так строчить в интернете могут только люди, которым платят за это.

Хоть один отписавший здесь негатив был в здании хоть раз?! По-моему нет. Вчера купил карту, в здании уже во всю идет отделка. На стройке около 50 человек рабочих. Открытие явно не за горами. Кто не верит- пусть отрывает толстые булки от кресла в МакДаке и идет сам убедиться, а потом пишет здесь бред всякий.

 Не дайте себя обмануть! Положительные отзывы пишут работники клуба.
Эмма, 17 января 2014Я с мужем купила.Ранее занималась на Мкаде в фитнесе.Но с этими жуткми пробками перестала ходить.А в Миллениум еще ближе ехать.И цена адекватная на такие услуги.Мне есть с чем сравнить.Прочтите все отзывы реальных клиентов! Клуб уже 2.5 года строится и вот уже год как там только бетонные стены.
 Реальные отзывы в группе клиентов клуба - http://vk.com/milfitdiscussion

Далее только факты без эмоций и собственной их оценки:

1 - Карту приобрел год назад осенью в 2012 года
2 - Открытие обещали сразу после новогодних праздников 2013 г. Т.е. через пару месяцев.
3 - С января 2013 по сегодняшний день (11,11,13) каждый месяц менеджеры говорят одно и то же: открытие через месяц.
4 - После начала возмущённых вопросов "почему не открываетесь и почему нет прогресса в строительстве" (голые бетонные стены и пол) менеджера перестали пускать людей на территорию фитнес центра под предлогом "там идёт строительство и очень опасно".
5 - Потом менеджеры, которые сидят в том же здании в одном метре от открытой двери, стали говорить что они сами не знают на каком этапе строительство, потому что их "туда не пускают строители".
6 - отключили возможность комментирования в группе вконтакте и фейсбук, потому что шёл вал вопросов от клиентов "что у вас происходит".
7 - ежемесячная реклама "завтра будет дороже, последняя распродажа и скидки" обновляется уже полтора года.
9 - текучка менеджеров. В интернете постоянно есть объявления о наборе стресоустойчивых менеджеров по продажам. За всё время ни одного набора тренеров иди другого персонала.
10 - в течении минимум полу-года здание, где должен открыться фитнес, продавалось как здание "с готовым высокодоходным бизнесом".
11 - сейчас открытие обещают после новогодних праздников и только зоны без бассейна. 
12 - строящегося бассейна никто ни разу не видел. Показывать его отказываются.
13 - На других досках отзывов менеджеры клуба пытаются заспамить негативные отзывы валом "левых" сообщений типа "скоро открытие и скидка 50%! Как классно! Будем с женой и детьми заниматься в отличном клубе." Или "строится отличный клуб премиум класса. Купила карточку сама и решила записать мужа с ребёнком. Получила отличную скидку! Как приятно и удобно!"
14 - На данный момент в здании не ведутся отделочные работы. Второй этаж находится в таком же состоянии, как и год назад. На первом этаже возведены перегородки из блоков на пол метра от пола.
15 - заявления на возврат денег принимаются только по понедельникам. Деньги возвращаются не раньше чем в течении 45 дней. Обычно - дольше. 
16 - Состоялся уже не один суд клиентов с клубом. Все суды клуб проиграл.
17 - продолжать можно и дальше. Я не враг клуба и не представитель конкурентов. Я "счастливый" клиент, заплативший больше года назад за клубную карту и возможность весь это год заниматься в фитнес-клубе премиум класса. Представьте себе как нужно довести клиента, что бы он такую стену текста настрочил. 

 Менеджеры клуба экстренно пытаются улучшить репутацию клуба оставляя брехливые отзывы

Кирилл, 17 января 2014Клуб новый и хороший.Тренажерка большая.Все что нужно.
Лгун! Почитали записи от менеджеров? Теперь почитайте ВСЕ отзывы и загляните на независимый форум клиентов клуба - http://vk.com/milfitdiscussion

Менеджеры пишут "отзывы" : 























Анна, 17 января 2014Купила для племянников детские карты.Детям бассейн нужен. Строительства бассейна отказываются показывать. На требование показать разрешение на строительство бассейна - расторгают договор, не возвращая деньги месяцами.

подробности: http://vk.com/milfitdiscussion

 Вот что пишут менеджеры:

--------------------------------------Ольга, 17 января 2014А я вот купила себе и супругу недавно.Сначала думала так же как и Вы.Потом пришла,посмотрела какие работы сделаны.Там действительно ведуться оделочные работы. Увидела примерно человек 60 на площадках.И ненавижу больше всего вранье.А вот такие старые бабки ка Вы Екатерина,без оснований пишут всякую безосновательную ерунду.Ребята,приходите сами в фитнес центр и убедитесь в моих словах.И не ведитесь,как когда-то ранее я на ущербных людей,которым нечего делать,как только писать всякий бред.Екатерина,не хватает денег на хороший фитнес,МакДак Ваш лучший друг.Приятного аппетита.------------------------------------------------ Не позволяйте ввести себя в заблуждение. Почитайте отзывы реальных кинутых клиентов:http://vk.com/milfitdiscussion

Далее только факты без эмоций и собственной их оценки:

1 - Карту приобрел год назад осенью в 2012 года
2 - Открытие обещали сразу после новогодних праздников 2013 г. Т.е. через пару месяцев.
3 - С января 2013 по сегодняшний день (11,11,13) каждый месяц менеджеры говорят одно и то же: открытие через месяц.
4 - После начала возмущённых вопросов "почему не открываетесь и почему нет прогресса в строительстве" (голые бетонные стены и пол) менеджера перестали пускать людей на территорию фитнес центра под предлогом "там идёт строительство и очень опасно".
5 - Потом менеджеры, которые сидят в том же здании в одном метре от открытой двери, стали говорить что они сами не знают на каком этапе строительство, потому что их "туда не пускают строители".
6 - отключили возможность комментирования в группе вконтакте и фейсбук, потому что шёл вал вопросов от клиентов "что у вас происходит".
7 - ежемесячная реклама "завтра будет дороже, последняя распродажа и скидки" обновляется уже полтора года.
9 - текучка менеджеров. В интернете постоянно есть объявления о наборе стресоустойчивых менеджеров по продажам. За всё время ни одного набора тренеров иди другого персонала.
10 - в течении минимум полу-года здание, где должен открыться фитнес, продавалось как здание "с готовым высокодоходным бизнесом".
11 - сейчас открытие обещают после новогодних праздников и только зоны без бассейна. 
12 - строящегося бассейна никто ни разу не видел. Показывать его отказываются.
13 - На других досках отзывов менеджеры клуба пытаются заспамить негативные отзывы валом "левых" сообщений типа "скоро открытие и скидка 50%! Как классно! Будем с женой и детьми заниматься в отличном клубе." Или "строится отличный клуб премиум класса. Купила карточку сама и решила записать мужа с ребёнком. Получила отличную скидку! Как приятно и удобно!"
14 - На данный момент в здании не ведутся отделочные работы. Второй этаж находится в таком же состоянии, как и год назад. На первом этаже возведены перегородки из блоков на пол метра от пола.
15 - заявления на возврат денег принимаются только по понедельникам. Деньги возвращаются не раньше чем в течении 45 дней. Обычно - дольше. 
16 - Состоялся уже не один суд клиентов с клубом. Все суды клуб проиграл.
17 - продолжать можно и дальше. Я не враг клуба и не представитель конкурентов. Я "счастливый" клиент, заплативший больше года назад за клубную карту и возможность весь это год заниматься в фитнес-клубе премиум класса. Представьте себе как нужно довести клиента, что бы он такую стену текста настрочил.

Артур, 17 января 2014Прекрасный клуб

 Лгун! Почитали записи от менеджеров? Теперь почитайте ВСЕ отзывы и загляните на независимый форум клиентов клуба - http://vk.com/milfitdiscussion

Не дай обмануть себя мошенникам! Вся правда о Миллениуме здесь: http://vk.com/milfitdiscussion

А я вот купила себе и супругу недавно.Сначала думала так же как и Вы.Потом пришла,посмотрела какие работы сделаны.Там действительно ведуться оделочные работы. Увидела примерно человек 60 на площадках.И ненавижу больше всего вранье.А вот такие старые бабки ка Вы Екатерина,без оснований пишут всякую безосновательную ерунду.Ребята,приходите сами в фитнес центр и убедитесь в моих словах.И не ведитесь,как когда-то ранее я на ущербных людей,которым нечего делать,как только писать всякий бред.Екатерина,не хватает денег на хороший фитнес,МакДак Ваш лучший друг.Приятного аппетита.

Ха-ха!!! Разводиловка для ЛОХОВ! Приобрели непонятно что в августе 2012 года. Менеджеры-попугаи открывают клуб каждый месяц с января 2013 года. А денежки наши крутят очень хорошо. А лапша все длиннее. Посчитайте 10х2500 это 250 тыс руб а если всего 100 чел это уже 2,5 миллиона руб Вот вам и миллениум!!! Кто думает покупать карты будьте разумными. И откуда берутся положительные отзывы????

Согласен.По стоимости очень дешево.Бассейн,тренажерный,бани.Еще и ежемесячно оплачивать можно.

Я с мужем купила.Ранее занималась на Мкаде в фитнесе.Но с этими жуткми пробками перестала ходить.А в Миллениум еще ближе ехать.И цена адекватная на такие услуги.Мне есть с чем сравнить.

Бассейн,это мне кажется весомый аргумент.Но и бани есть.Я до этого в центр ездил.А сейчас все в одном месте.

Купила для племянников детские карты.Детям бассейн нужен.

Клуб новый и хороший.Тренажерка большая.Все что нужно.

Очень хочу плавать.кто со мной?

Всей семьей в Миллениум!!!!Мы за здоровый образ жизни.

Наконец открыватся хорошего уровня фитнес.

Мне тоже очень нравится.

Прекрасный клуб

Почитали записи от менеджеров? Теперь почитайте ВСЕ отзывы и загляните на независимый форум клиентов клуба - http://vk.com/milfitdiscussion


Далее только факты без эмоций и собственной их оценки:

1 - Карту приобрел год назад осенью в 2012 года
2 - Открытие обещали сразу после новогодних праздников 2013 г. Т.е. через пару месяцев.
3 - С января 2013 по сегодняшний день (11,11,13) каждый месяц менеджеры говорят одно и то же: открытие через месяц.
4 - После начала возмущённых вопросов "почему не открываетесь и почему нет прогресса в строительстве" (голые бетонные стены и пол) менеджера перестали пускать людей на территорию фитнес центра под предлогом "там идёт строительство и очень опасно".
5 - Потом менеджеры, которые сидят в том же здании в одном метре от открытой двери, стали говорить что они сами не знают на каком этапе строительство, потому что их "туда не пускают строители".
6 - отключили возможность комментирования в группе вконтакте и фейсбук, потому что шёл вал вопросов от клиентов "что у вас происходит".
7 - ежемесячная реклама "завтра будет дороже, последняя распродажа и скидки" обновляется уже полтора года.
9 - текучка менеджеров. В интернете постоянно есть объявления о наборе стресоустойчивых менеджеров по продажам. За всё время ни одного набора тренеров иди другого персонала.
10 - в течении минимум полу-года здание, где должен открыться фитнес, продавалось как здание "с готовым высокодоходным бизнесом".
11 - сейчас открытие обещают после новогодних праздников и только зоны без бассейна. 
12 - строящегося бассейна никто ни разу не видел. Показывать его отказываются.
13 - На других досках отзывов менеджеры клуба пытаются заспамить негативные отзывы валом "левых" сообщений типа "скоро открытие и скидка 50%! Как классно! Будем с женой и детьми заниматься в отличном клубе." Или "строится отличный клуб премиум класса. Купила карточку сама и решила записать мужа с ребёнком. Получила отличную скидку! Как приятно и удобно!"
14 - На данный момент в здании не ведутся отделочные работы. Второй этаж находится в таком же состоянии, как и год назад. На первом этаже возведены перегородки из блоков на пол метра от пола.
15 - заявления на возврат денег принимаются только по понедельникам. Деньги возвращаются не раньше чем в течении 45 дней. Обычно - дольше. 
16 - Состоялся уже не один суд клиентов с клубом. Все суды клуб проиграл.
17 - продолжать можно и дальше. Я не враг клуба и не представитель конкурентов. Я "счастливый" клиент, заплативший больше года назад за клубную карту и возможность весь это год заниматься в фитнес-клубе премиум класса. Представьте себе как нужно довести клиента, что бы он такую стену текста настрочил.

Я из-за тренажерки взял.Клуб новый людей не много будет.

Ну хоть один нормальный фитнес в районе появился.Надоело ходить в гадючники.

Я из-за бассейна взяла и из-за детей. Дома некому сидеть.

А я только из-за бассейна и взяла.Ну и в бани похожу еще.

Буду ходить каждый день плавать. Тоже живу рядом.

Занимались ранее в Кимберли.Сравнили.По услугам Миллениум не уступает.И получилось в 2 раза дешевле приобрести.Переманили.Надеюсь не разочаруют.

Живу в соседнем доме.Без вариантов буду ходить в Миллениум.

А я с мамой записалась.К лету хотим сбросить лишние кг.Осталось заставить себя начать заниматься.

Близко к дому.Есть бассейн. Конкурентов нет.

Потрясающий фитнес. Просто шикарный. Еще и в Сабурово. Очень здорово.

Господи, какая чушь. "Уважаемые" менеджеры Миллениума, хватит писать положительные отзывы о вашем клубе. И не палились бы хоть - в разные дни писали. А то скопом в один день столько хороших отзывов. Смешно!

Нашел фитнес наконец,который мне подходит.Занимался в World Classe. Сравнил условия и цены.Миллениум на 2 головы выше.Кто занимался фитнесом поймет меня.Буду ездить даже с Тульской.Я за качество всегда!

Занимаюсь уже 12 лет в фитнесе.Одно из самых актуальных моментов,это то что клуб новый.Значит все оборудование будет новое.Людей не много.И конечно для Орехово оптимальный вариант.

Я тоже из-за бассейна взял.Тем более там не хлоркой чистить будут.Хоть глаз красных не будет.

Самое главное,что близко к дому находится фитнес. Поэтому и взял карты на всю семью.

Хотела записаться в студию танцев.Хорошо,что подруга во время рассказала о Миллениуме. Там даже танцев больше и дешевле. А плюс ко всему бассейны,бани и тр.зал.Всем хороших тренировок.

Я с братом купил 2 карты.Посмотрели,там самый огромный тренажерный зал из всех где я когда-либо был. И тренажеры новые все.Круто.

Вчера взяли карты на всю семью. Теперь будем вечно молодые и красивые.:)))

А мне больше всего интересует для детей прекрасный детский клуб.И детей маленьких там учат плавать.

Афигеть. Наконец бассейны рядом с домом.Спасибо Вам большое.

Прекрасный фитнес центр.Лучший в районе.Всем советую.

В предыдущем сообщении сразу  чувствуется стиль общения менеджеров из Миллениума.Продолжайте  ребятки в том же духе!

Не дай себя обмануть мошенникам!
Вся правда  о Миллениуме тут:

http://vk.com/milfitdiscussion

Гнусоперды....хватит болтать языком. Дайте одним людям достроить,а другим дождаться открытия. Тошнит от вашего нытья....заберите свои деньги и валите в другой клуб, чтобы не ссать в новые бассейны.

Глупости вы пишете, господин Морган. Если рассуждать как вы, то надо отдать наши денежки и тихо ждать... нет, не когда проплывет труп врага, а когда рак на горе свистнет. Т.е. еще более туманной перспективы. Трупы хоть иногда плавают. А вот свистящих раков никому видеть не доводилось. Заметьте, никто не трогал этот лохотрон более года. Только через год начались первые иски. Ребятам дали фору. Можно было и пошевелить булками. А теперь, когда над ними сто судов висит о возврате денег за непредоставленную услугу, да еще 10 млн. надо отдать Пятерочке http://vk.com/topic-8321_27027469?offset=180  то тут уж не до пиар ходов. Хватай мешки - вокзал уходит!

Когда я покупал абонемент мне были озвучены сроки, потом эти сроки более 15 раз переносились!!!  И мне вешают лапшу на уши. Вы даже не представляете как мне бы хотелось чтобы он открылся. Очень удобно тк живу рядом. Но по факту виден "кидок" . Почитайте http://vk.com/topic-48537209_28447058?offset=180  возможно что изначально фитнес делался для продажи здания как бизнеса. Там расписано что скорее всего собственники здания и есть владельцы мнимого фитнеса.  От себя могу сказать что ежедневно проходя мимо, ИНОГДА встречаю пару работников, которые нехотя чем то ковыряются.  Можно заглянуть внутрь с парадной стороны - ничего не сделано. И еще : искал на сайте чтобы хоть  где нибудь в кэше останется поиск тренеров и сотрудников . Нигде!!! Значит изначально они это знали  и скрывали!

Ответ на предложение о "чёрном пиаре".
Адвокат, это абсолютно по русски. Что вам это даст? Я так понимаю, люди тратили деньги покупая абонемент, для того, что-бы туда ходить. Что логично. Да, ситуация неприятная, открытие весьма затянулось, но ничего не говорит о том, что кого-то кинули и открытия не будет. Во всяком случае это не доказано или для таких домыслов нету достаточных оснований. Одна лишь молва.

Не видя картины целиком, вы уже готовы совать палки в колёса проекту, который может и правда сейчас имеет финансовые проблемы. А вы лишь этими ваши "пиарами" можете вконец его добить.

Не вижу причин рвать на себе волосы. В конце концов, оформляя предварительный заказ, на что-бы то ни было (будь это абонемент в строящийся фитнес, или квартиру в доме на нулевом цикле) вы всегда рискуете. Но идете на этот риск сознательно, для получения выгоды от скидочных условий на абонементы, так сказать, нулевого цикла.

Ни к чему проводить эти пиар компании, потому как здравомыслящий человек всегда  лично проверит все риски, перед тем как вкладывать деньги в какой-либо проект. А информации для размышлений и сейчас полно.

Так что, на мой взгляд, нам надо сесть на берегу реки и спокойно ждать, когда поплывут трупы наших врагов.

помогу вернуть деньги srs5@mail.ru

Есть огромное желание провести анти (ЧЕСТНУЮ) пиар компанию по району. Небольшой текст с фактами, ссылка на группу вконтакте, расклейка по подъездам и бурный отток клиентов. 

Да за последний месяц установили что то вроде кондея на крышу (может муляж ?!) поставили контейнер, немного закидали  с мусором. и все!  Такими темпами лет через 10 достроят. 

Причина не безопасно, я отвечаю что одену каску, и мне достаточно просто открыть дверьи не входя показать что на втором этаже. Ответ один. не можем. Причина банальна до безобразия! НИЧЕГО НЕ СДЕЛАНО!!! Они мне даже в офисе отказались предоставить документы, говорили о каком то менеджере и т.д. И финал ....  у них сменилось юр лицо ! Так что привет, шансы быстро вернуть деньги падают!

Счастливыйhttp://vk.com/milfitdiscussion

Если кто-то может, помогите, пожалуйста, вернуть деньги за фитнес!

Погодите, а под каким предлогом они не пускают оценить проделанную работу? Те, кто уже приобрёл абанимент, наверное, таки имеют право оценить? Или не пускают тех, кто ещё не приобрёл? 
Если честно рад был его появлению, но до сих пор не покупаю абонемент, по понятным причинам, хотя и деньги лежат на готове уже давно. 
Просто по сути, правда могут свернуть лавочку, а помещение отлично подойдёт под какой-нибудь небольшой молл. Напрягает тот факт, что обещали зал ещё весной открыть, а в нём нету отделки, так? Ну и тренажоров, естественно. Или есть? 
С другой стороны, у них может и правда некие проблемы с финансированием (всякое бывает), а эта тьма судебных исков, которые сейчас сыпятся, судя по отзывам в соцсетях, могут окончательно их добить, даже если они этого не "планировали". А это печально, так как, всё-таки лучше долго это длиться, чем вообще не открыться. 

Ну вот теперь сроки сразу после январских .... Работы никакие не ведуться , показать стройку отказываются ... Дело близится к завершению аферы

Катя,на счет бассейна,он хоть есть в зебре !!! И работает !!! А тут сколько ждать ??? Река вообще рядом,вниз спустились и вы на месте или пруд на другой стороне !!! И рядом и без хлорки !!! Зимой конечно не то а летом в самый раз !!! Ну как вариант,можно ждать чуда и верить в него !!!!

Не дай обмануть себя мошенникам!
http://vk.com/milfitdiscussion

Прохожий,Зебра если не далеко от дома была бы,тогда можно было рассматривать,а так как добираться туда нужно без пробок 30 мин,то совсем нет смысла.Да и бассейн там один на 15м+хлорка,а я например с ребенком.

Николай,действительно хотелось бы удостовериться в Ваших словах.
Предоставьте копию своей трудовой из фитнес центра,чтобы мы все поняли кто говорит правду,а кто обманывает.Будьте любезны.

Тоже обещали что в конце ноября откроется 100% !!! Что-то с трудом верится ! Не купил не чего ! Присматриваюсь к зебре ! Там и вода и сух зона и бани и много чего и самое главное цена как в Миллениум сейчас ! Так тут нужно еще ждать,думать,что и когда, а там все уже есть ! Это не реклама !

Николай, и когда же Вы там работали? Откуда такая информация? Сами догадались? У меня там работает подруга с самого начала. Я знаю их ситуацию. У самой карта. Так что Вы, Николай, никогда там не работали. А ерунду такую может написать любой дурак. Копию трудовой предоставьте.

Фитнес-лотерея- выиграй до 5 ценных призов. Акция до 20 ноября. Надеюсь,что успею сегодня после работы что-нибудь выиграть! ахаха

Вас всех кинуууууули как лохов!!! Ждите, ждите открытия лет через 20 откроется! Я там менеджером работал, уволился после того, как узнал что это кидок,на подобе пирамиды, они объявят себя банкротами как ситуация накалится до предела. А пока ждут как можно больше таких лохов как вы! Люди будьте умнее, читайте книги!))) Могу дать вам один совет как забрать деньги!

 В жизни так не смеялась! Люди, ВЫ ВСЕ СОШЛИ С УМА !Скандалы-интриги-расследования... Успокойтесь! не 90-е годы на дворе, построится всё. Перестаньте позориться, обсуждать "ориентацию" конкретных людей публично - это дикость! Занимайтесь своими делами - откуда у вас столько времени сидеть на форумах, судачить и гневаться? - пожалейте свои нервы! Идите все гулять, на пробежки, дышите свежим воздухом, не трепите себе нервы, общайтесь лучше с близкими и родными людьми, чем исходить на истерики в интернете. 

А я был у них и пообщавший с менеджером, понял чем вызван такой негатив в их сторону, но на мой взгляд вот этот бонусный пакет, который они предлагают, очень даже разряжает обстановку. и большинство недовольных уже могли бы где-то заниматься и активировать свои карты позже, экономия все равно очевидна. но нет же намного приятней качать свои права, говорить какие ребята аферисты чем начать заниматься так не терпимым им фитнесом. ждать конечно не приятно, но возможность забрать деньги есть у всех. меньше народу, больше кислороду.

А я, Евгений, с вами не согласен и не понимаю как опираясь на сугубо-личное мнение других людей можно решить что там не будет фитнеса?? Я не смотря на то что карту купил в начале лета, уверен что фитнес будет точно, все вопрос сроков. В январе все равно никто не будет заниматься, поэтому февраль меня устроит вполне.

Был в этом клубе, показали картинки... всё красиво, но вот почитав в интернете, о том, что люди больше года ждут открытия... насторожило.... решил поглубже капнуть и понять кому и за что несу деньги... взял паузу... жду... пока не откроется, точно покупать не буду, т.к. есть сомнения, что фитнес там может и будет, а может и нет....

Антон,я не знаю как хорошо Вы знаете Кудинова, надеюсь не очень близко.Но то что он гей,я в отличии от Вас могу доказать с помощью видео и фото.А вот то,что Вы Антон хотя бы не Кудинов,вот это вопрос!И поэтому фото,как Кудинов пристает к мальчикам молоденьким скоро все узнают! Это я Вам обещаю!

Что за паника? Я купил карту год назад на пред.продажах ,сам строитель и понимал еще тогда, что придется ждать, печально, но факт))))) Но я приобрел карту по стоимости 19000, и это меня радовало. Ходил это время в другой клуб. В жизни произошли перемены, по работе уезжаю жить за границу. СРОЧНО!!!!!! Готов перепродать карту за 30 тыс. Т.к. узнавал на сегодня она стоит около 40 тыс. на мою карту предложены компенсации, не смогу ими воспользоваться))))) Мне хорошо и Вам. Звоните, кого заинтересовал +79151135727

Клуб не открывается. Купили карты почти год назад, так и кормят завтраками. Пытаемся вернуть деньги. Никак. Ждем уже второй месяц. Это позор! Еще позиционируют себя как самый большой и комфортабельный. Деньги бы забрать, а так никому не советую связываться!

Оплатили абонементы с друзьями в ноябре 2012 года, менеджеры сказали сначала что открытие в январе, потом в марте, потом в мае, сейчас говорят в октябре! написали заявление на возврат денег в апреле до сих пор обратно ничего не получили!В клубе если его можно так назвать не доделаны даже черновые работы зато кабинет приемов супер! Не ведитесь или покупайте когда он откроется если это произойдет(в залах нету даже отделки на 10 июля 2013 год, что делали они год не понятно!!!!!!!!!)

1 - Карту приобрел год назад осенью в 2012 года
2 - Открытие обещали сразу после новогодних праздников 2013 г. Т.е. через пару месяцев.
3 - С января 2013 по сегодняшний день (11,11,13) каждый месяц менеджеры говорят одно и то же: открытие через месяц.
4 - После начала возмущённых вопросов "почему не открываетесь и почему нет прогресса в строительстве" (голые бетонные стены и пол) менеджера перестали пускать людей на территорию фитнес центра под предлогом "там идёт строительство и очень опасно".
5 - Потом менеджеры, которые сидят в том же здании в одном метре от открытой двери, стали говорить что они сами не знают на каком этапе строительство, потому что их "туда не пускают строители".
6 - отключили возможность комментирования в группе вконтакте и фейсбук, потому что шёл вал вопросов от клиентов "что у вас происходит".
7 - ежемесячная реклама "завтра будет дороже, последняя распродажа и скидки" обновляется уже полтора года.
9 - текучка менеджеров. В интернете постоянно есть объявления о наборе стресоустойчивых менеджеров по продажам. За всё время ни одного набора тренеров иди другого персонала.
10 - в течении минимум полу-года здание, где должен открыться фитнес, продавалось как здание "с готовым высокодоходным бизнесом".
11 - сейчас открытие обещают после новогодних праздников и только зоны без бассейна.
12 - строящегося бассейна никто ни разу не видел. Показывать его отказываются.
13 - На других досках отзывов менеджеры клуба пытаются заспамить негативные отзывы валом "левых" сообщений типа "скоро открытие и скидка 50%! Как классно! Будем с женой и детьми заниматься в отличном клубе." Или "строится отличный клуб премиум класса. Купила карточку сама и решила записать мужа с ребёнком. Получила отличную скидку! Как приятно и удобно!"
14 - На данный момент в здании не ведутся отделочные работы. Второй этаж находится в таком же состоянии, как и год назад. На первом этаже возведены перегородки из блоков на пол метра от пола.
15 - заявления на возврат денег принимаются только по понедельникам. Деньги возвращаются не раньше чем в течении 45 дней. Обычно - дольше.
16 - Состоялся уже не один суд клиентов с клубом. Все суды клуб проиграл.
17 - продолжать можно и дальше. Я не враг клуба и не представитель конкурентов. Я "счастливый" клиент, заплативший больше года назад за клубную карту и возможность весь это год заниматься в фитнес-клубе премиум класса. Представьте себе как нужно довести клиента, что бы он такую стену текста настрочил.

Где движение по строительным работам -нет !!! Что сделали за год ! Да почти ничего ! Где машины со строительными материалами ? Где набор тренеров -нет ! Почему здание продается с действующим бизнесом , а ?? Раскройте бенефициаров ? Слабо ?? Одним словом -шарага . Когда поняли что на проектные продажи не выходите , когда получили отворот поворот от инвесторов , решили скинуть его как действующий бизнес , или это изначально так задумывалось , т.к . Здание уже давно не можете продать ?! Бегите оттуда кто еще не забрал деньги , если не верите то походите вокруг , внутрь , если пустят и убедитесь сами -ничего не делается!!!

Я лично знаю юриста  о котором здесь идет речь и конечно никакой он не гей. Просто он своими грамотными действиями сильно насолил миллениуму- отсюда и такая реакция.Я ему рассказал  об этих отзывах - он долго смеялся над тупостью менеджеров миллениума. Видимо дела у них идут уже совсем плохо.
Не дай обмануть себя мошенникам!
http://vk.com/milfitdiscussion

Геи, конечно, люди, никто не спорит! И педофилы и маньяки! Но пусть занимаются в отведенных своих там спецместах! А в фитнес клубах и наши дети занимаются! И мне, как человеку с ТРАДИЦИОННОЙ ОРИЕНТАЦИЕЙ было бы противно заниматься хоть в этом Миллениуме, хоть где!!!! А если этот клуб поддерживает жесткий фейс контроль, и жестко следит за нормами поведения, только скажу, это ему плюс огромный!!!! Пусть геи едут в Голландию!!! ТАМ ИМ МЕСТО! БРЕД, ЧТО ПИШУТ!

Да ладно Вам ребята.Геи тоже люди.У меня вот стилист знакомый гей.Но как человек хороший очень.Что здесь удивительного то сейчас в 21 веке.Нельзя Кудинова в этом обвинять.А тем более за это человека выгонять из фитнеса.

Слава богу,что хоть геев не будут пускать.Как представлю,что в сауне одной с Кудиновым мылся бы. Конечно,теперь ему лучше юристом под прикрытием работать.Только поэтому подожду еще Миллениум.

Я знаю про Кудинова. Он приходил со своим любовником в фитнес и очень непристойно себя там вел. Мне рассказывали,что именно поэтому его в черный список занесли.

Была вчера на просмотре 2-го этажа! это 12 ноября 2013г! первы раз была в том же помещении в апреле 2013г! за полгода никаких видимых изменений! бетонные полы, потолки, стены, никако внешней отделки нет, хотя они утверрждают, что так долго получали разрешение  на установку систем вентиляции и кондиционирования, ну прорубили боковые окна.бегали 2 гастарбайтера....... короче в декабре не откроются! в лучшем случае 1 марта 2014 года...... печально все.......дали индитвидульную компенсацию за долгое ожидание..... но не легче..... мои прогнозы как минимум ещё 3-4 месяца и это для сухой зоны..... про бассейны я вообще молчу..... в лучшем случае через 6-12 месяцев.......

А можно узнать почему из Вашей не актуальной странице вконтакте не имеющей никакого смысла исчезает информация о том например за что был внесен в черный список клиентов фитнес клуба бородатый неудачник-юрист Кудинов??? 

Не дай обмануть себя мошенникам!
http://vk.com/milfitdiscussion

Люди, что за паника??? Все ждем открытия, успокойтесь, я видел все документы, приезжал с юристом, общался с руководством, они открываются в самые ближайшие месяцы. Кому комфортно - покупайте сейчас, пока дешевле, кому нет - ждите открытия, оно уже совсем скоро. У нас в стране всегда так - только бы пообсуждать что-нибудь. Займитесь делом, бегайте по утрам, нервы будут здоровее! Всем доброго здравия!

Дорогие друзья! Вот что скажу - я пока хожу в "Кимберли", ездить далековато и неудобно, при этом там ДОРОГО, я покупала карту за 90 000 руб., как только откроется "Миллениум", буду плавать и ходить на йогу туда, у них будет цена 60000 руб. Хотела купить сейчас, т.к. дешевле, но пока есть другие планы. Очень жду открытия, как и весь район!

Всем привет! Это будет отличный фитнес с двумя бассейнами, никого не слушайте, сходите сами и все узнайте! Потратьте час времени и останетесь довольны. Открываются уже скоро, лично я как раз дохожу в другой фитнес (он без бассейна, поэтому есть желание поменять), потом сразу, уже с мужем, перейду в Миллениум. Плавать нам надо обязательно.

Я был на 1-м и 2-м этажах в октябре. На 1-м этаже всё точно так же, как в августе 2012, когда я там побывал впервые и открытие мне обещали в конце сентября 2012. На 2-м этаже всё точно так же как было прошлой зимой - стянутый бетонный пол и вставленные в середине зимы боковые окна. Больше никаких видимых изменений не было.

А мне менеджеры понравились.:) Все такие красивые стройные,особенно мальчики:)

Господа,я с подругой приобрела карты 11.11.13.Скажу Вам следующее.Мы пришли с моим отцом,так как он у меня строитель и знали,что не открываются давно.Посмотрели стройку.Папа сказал,что если не декабрь,то за месяца 3 действительно реально откроются.Говорит основные работы завершены.Папе сказали,что если через 3 месяца не откроются,он нам оплачивает карты.:) Если откроются,покупаем ему.:))Вот и не знаем,что лучше теперь для нас:))

Брала в Вегасе карту и тоже на пред продажах.И тоже ждала год.:)))  У меня прям как карма:))))Что же в этих фитнесах за традиция, строится по году:)))Но что делать,буду ждать:))  Рано или поздно откроются все-равно:))А подруга брала где-то в центре,там 1.5 года не открывался:)))))Точно традиции:))

Не дай обмануть себя мошенникам!

http://vk.com/milfitdiscussion

Всем привет.А я стоимости рада.Раньше ходила в студию йоги заниматься.А в Миллениуме по этой же стоимости еще и бассейны.Круто.

 Смотрю, читаю и усмехаюсь))))))) Тут похоже отзыв написало от силы 3-5 чел.из "действующих-ожидающих" клиентов)))))))) все остальные сотрудники клубов, расположенных в этом районе, и между собой переписываются)))))) Согласитесь, здравомыслящий человек -напишет отзыв и все!!!!!!! И если даже остался чем-то недоволен, хотя чем? если он еще никаких услуг не получил, то устраивать диалог на сайте не будет)))) Я не являюсь, и не являлся клиентом этого клуба, пока выбираю. Точно знаю, надо сходить и все узнать самостоятельно!!!

Недострой, мошейничество ! Одни завтраки , кроме офиса ничего не делается !!!!! Нет там никакой черновой отделки , ничего там нет !

Взял карты на всю семью.И для детей много программ,не нужно в лагерь отправлять.

Уррра:))   Бассейны 25 и 20 метров в Сабурово!!!

Прекрасный клуб/

Взял карту на себя супругу и двоих детей.Сделали хорошую скидку.Подождать не долго осталось.Занимался в Алекс-фитнес.Он дешевле и ближе к дому,но заниматься невозможно,так как занимаюсь вечером,а там людей очень много.

Не дай обмануть себя мошенникам!

http://vk.com/milfitdiscussion

Хватит сотрудникам писатьотзывы! Сколько же вам платят за обман людей?

Самое главное клуб новый и людей много не будет.

С нетерпением жду открытие.Будем плавать всей семьей.

Наконец для детей появилось что-то.Очень много детских программ.Будет куда ребенка отдать,а то сидеть некому.

Купили месяц назад карты с супругой.Вчера приобрели для ребенка детскую карту.Нам сделали скидку,так как мы уже члены фитнес центра.Очень приятно.Спасибо большое.

Купили 2 карты с парнем.Скоро открытие.По уровню в южном округе такого точно нет.

Прекрасный фитнес-центр.Наконец в нашем районе.Ура Ура Ура!!!:))))

Расположение очень удобное.И естественно бассейны.Не нужно теперь ездить далеко.

Где движение по строительным работам -нет !!! Что сделали за год ! Да почти ничего ! Где машины со строительными материалами ? Где набор тренеров -нет ! Почему здание продается с действующим бизнесом , а ?? Раскройте бенефициаров ? Слабо ?? Одним словом -шарага . Когда поняли что на проектные продажи не выходите , когда получили отворот поворот от инвесторов , решили скинуть его как действующий бизнес , или это изначально так задумывалось , т.к . Здание уже давно не можете продать ?! Бегите оттуда кто еще не забрал деньги , если не верите то походите вокруг , внутрь , если пустят и убедитесь сами -ничего не делается!!!

Надежда, это уже смахивает на паранойю. Я конечно понимаю, что вы искренне не хотите чтобы он открылся, ведь вы уже вернули деньги и будет крайне не приятно осознавать, что вы как и я могли получить внушительный пакет компенсаций и заниматься в большлм фитнес центре, а теперь увы. Все что вам остается делать, это сидеть на форуме и "спасать" довольных клиентов от этих фитнес-машенников. Мне очень приятна ваша забота.

Не дайте обмануть себя мошенникам! http://vk.com/milfitdiscussion Это открытая и свободная группа для общения, создана для членов клуба Милленниум !
Мы за открытую информацию!!!

!!Это не официальная группа,она создана такими же ждущими клиентами как и вы, для свободного обсуждения фитнес-центра Милленниум.!!  

Сергей , а я Ваш коммент и комменты Ваших коллег из недостроенного здания  на Каширском шоссе , которое Вы почему-то упорно называете лучшим на свете финтес-клубом Миллениум , вижу здесь постоянно.
Неужели Вы не понимаете , что в Сабурово живут не идиоты и эти Ваши дешевые приемчики вызывают  просто смех.
Сначала откройтесь -а потом говорите - какой клуб лучший. В южном округе  любой клуб лучше Миллениума - потому что он РАБОТАЕТ!

Надя, по моему я ваш этот коммент уже видел)) карту тоже брал у Влада, довольнотаки давно и с ним мы на связи практически в любое время, на редкость адекватный манагер

Миллениум не перестает удивлять  глубинами своей креативности. Сначала здесь  негативные отзывы забивались всякими текстами псевдоспортивного направления. Потом  писали якобы какие-то подрядчики - которые сильно благодарили Миллениум за то что им деньги  долго не платили , а потом  частично заплатили ( вот это альтруизм!).
Теперь они решили выступить  якобы от имени  клиентов. И судя по шизофреническому стилю  все это пишет один человек.    Вообще суть всех этих отзывов якобы от клиентов сводится к одному - заплатите деньги и ждите сколько мы скажем - мы здесь лучшие и поэтому стоит нас ждать.
Только  вот это ожидание  длится с лета 2012 г. ! Поэтому если еще есть желающие - предоставить Миллениуму бесплатный кредит- то они работает даже по выходным! Может быть пообещают бесплатное полотенце...

Купили карты с друзьями в Июне 2013. Менеджер Владислав звонил по 3 раза в лень, чтобы продать нам эти карты. После оплаты карт понеслось... Владислав исчез, просто перестал брать телефон. На на наши вопросы, когда клуб откроется, мы из месяца в месяц слышали стандартный ответ " в следующем месяце 100%". Последне каплей стало то, что в октябре нам отказались показать в какой стадии находится сухая зона. Мы пришли сдавать в октябре карты, нам стали что-то рассказывать про 30 дней возврата денег, про рассмотрение заявления... Мне пришлось наглым голосом заявить девушке, что мой муж юрист, что меня не интересуют внутренние регламенты компании, что все, что она нам втирает, не имеет никакого законного об основания. Девушка вышла из кабинета, кому-то позвонила и что-то долго шептала в трубку. И чудо случилось )))) Нам не пришлось заполнять их внутренние заявления, деньги пришли через 3 дня. Сейчас ради интереса позвонила в миллениум, спросила, когда будет зал готов. Ответ- 100% в конце декабря. Я рассмеялась, говорю, что 100% мне уже полгода обещают, точно ли в декабре 100% откроют? Ответ меня убил;) Девушка сказала, что дает 95%, что клуб в декабре 100% откроют.

никогда не занималась, думала что не мое и что не получится. наконец-то решилась и супруга с собой потянула, и под наш мониторинг попал Вегас, единственный достойный фитнес, а главное с бассейном. Все получалось не сразу конечно, но прогресс был, взяла персонального тренера для зала, тренировки - отпад, все соки из меня выжимал. Но в фитнесе главное регулярность и системность, которой мне не доставало, а все почему? да потому что добраться до вегаса в после рабочее время просто не возможно, мкад стоит а вместе с этим отпадает желание заниматься. И я очень рада что в районе открывается фитнес на уровне, тут уж точно не похалявишь. Друзья полюбите себя и займитесь своим телом а вместе с этим придет и все остальное) как говорится : " в здоровом теле, здоровый дух". Миллениум, мы ждем тебя)))

Ходил в 9 разных клубов, люблю работать со свободными весами и всегда думал что мне достаточно грифа с блинами и пары снарядов, но со временем понял, чем просторней, чище зал чем больше оборудования тем разнообразнее и приятнее становится тренинг,а главное продуктвней. У них зал 1000м2, а после прогреться в инфрокрасной сауне - зачет

Ходил в 9 разных клубов, люблю работать со свободными весами и всегда думал что мне достаточно грифа с блинами и пары снарядов, но со временем понял, чем просторней, чище зал чем больше оборудования тем разнообразнее и приятнее становится тренинг,а главное продуктвней. У них зал 1000м2, а после прогреться в инфрокрасной сауне - зачет

Вы знаете зачастую заведения заявляющие о себе как о "премиум" экономят на персонале, и как следствие получают недовольных клиентов, а здесь персонал меня поразил. Карту я не купил, к моему огромному сожалению, ездить оказалось крайне не удобно, но всем друзьям-сабуровцам обязательно порекомендую.

Видимо мы молились вместе))))

бог услышал мои молитвы, у нас будет... бассейн))) а тем кто не готов поратитьна себя любимого 35тыщ, тем более что есть рассрочка, можно посоветовать идти плавать в борисовские пруды.

Мне бы ваш оптимизм друзья)) я конечно хотела уже начать заниматься, но увы. Тешит мысль что у меня карта в лучший фитнес в южном округе, пока похожу в клаб33. До встречи на сайкле;))

Интересно а почему другие фитнесы до сих пор не додумались до рассрочки?? Это же пипец как удобно, даже если есть 35 тыщ, как то все сразу отдавать жаба душит. Я добоволен и готов ждать, сервис на уровне.

Сделала подарок себе и маме на Новый Год - купила карты в рассрочку, заниматься будем уже после праздников, сейчас немного не до того... работа там, заработать на праздники надо... а вот после застолий праздничных - самое то ). 

Купили вчера с ребятами 4 карты.Там зал тренажерный огромный.Хоть очереди теперь не будет на тренажеры.Спортсмены меня поймут.Ходили в Алекс фитнес - как в консервной банке занимались,это если успевали шкафчик занять свободный.

Ну наконец в нашем районе бассейн открывают!:))Еще и не один!!!

Самое главное мне кажется,стоимость для такого клуба очень низкая.Во всяком случае сейчас.Занимался в Кимберли и World Class,там на порядок дороже.Сравнил услуги,в Миллениуме даже побольше предоставляют.Да еще и ближе к дому.Ну наконец-то!:))

А я вообще только ради детей записалась записалась и ради бассейна.А тем более с детьми и в бассейне инструктор занимается.

Согласна с Вами Мария.Но самое главное,что у них для детей много занятий.И все групповые программы входят в стоимость карты,которая сейчас стоит "копейки".Раньше занимались в Вегасе.Купили 2 детские,а потом пришлось доплачивать в 2 раза больше,чтобы ребенок мог посещать те занятия,которые ему нравятся.Здесь все гораздо лояльно.

Взял карты на всю семью.Сделали даже скидку хорошую.:)))Очень понравилось отношение.:)))Сразу предложили чай,кофе.Это тоже не мало о чем говорит. И атмосфера сама очень приятная там.

И мне очень нравится.Наконец хорошего уровня что-то открывают у нас.Еще из бассейнами.25 лет ждем уже.

Лучший клуб в Южном округе.Промониторил абсолютно все.2 бассейна-сказка!!!

Клиент, а ты будущий дольщик))))))))) а за 60 тебя как и остальных жаба задушит отдать))

А Ивана я знаю.:)))Менеджер одного из фитнес клубов-гадюшников.:)))))  Он и про Вегас так же писал,когда они открывались.:)))Малыш,открой тайну,куда можно приходить заниматься?:))Назови лучший клуб этого района?:))))))

Вано,вонючка тут только ты !!!

Не дай обмануть себя мошенникам!
http://vk.com/milfitdiscussion

Совершенно согласен с Вами Вано.))))Семен,Няшка и всем подобные,идите в Алекс-фитнес:))))) Там набор без ограничений.:))  Там и бассейн 15метров для детей,взрослых и аквааэробики.:)))  Клиентов более 25000,но всем безумно рады.:)))))   Фитнес рассчитан на 6000 максимум,но ничего,лучше в тесноте,но не в обиде.:))))))))))    Короче Ноев Ковчег.:))))Или в Альфа фитнес можно попробовать.:)) Там уже 10 лет бассейн строят.:)))))Так что меньше народа-больше кислорода.:))))

Клиент, ну по вашей логике вы в открытие хотите стать "дольщиком". Нет сдесь никаких вкладчиков,народ вы поотставали в развитии??? Банки в таком случае так же существуют за ваши дегьги. Да квартиры и дома может и строятся от части на деньги тех кто эти квартиры купил, но это же фитнес вы покупаете не его часть а контракт годовой, у этого бизнеса окупаемость не год. Не показывайте свою недообрпзованность в данном вопросе и просто для себя решите готовы ждать или нет. Я готов и уверен таких большинство. Вонючек, прошу покинуть сие завидение.

... видимо в компании с остальными сотрудиками Миллениума!

я уже полгода плаваю здесь в бассейне и играю в гольф, главное верить, господа!

Думаю откроют если,то не жалко и 60 отдать ! А так становиться дольщиков не очень хочется ! Сколько сейчас обманутых дольщиков сами знаете !

Посмотрел на стройку, и даже не стал спорить с менеджером искренне уверяющим в открытии в ближайший месяц. косвенно отношусь по работе к ремонтам и застройкам, и прикинуть сроки уж могу точно. постарался объяснить ребятам сколько времени им потребуется на отделку, пару месяцев подождать готов, убедительным аргументом для покупки стала документации, которую мне предоставили в полном объеме.

офигенный офис и приветливый персонал, уже приятно совершать сделку, а при этом еще и выграть в деньгах - просто чудо)) а ругаться из за открытия - безсмысленно, все равно дождусь а мне с этими людьми еще работать и встречаться в фитнесе) давайте жить дружно))))))))))

у ребят конечно долгострой, но открыться то я думаю они обязаны. жаль менеджеров конечно, уверена их так же кормят завтраками и сказками об открытии через месяц. На мой взгляд февраль вполне реальный срок, бассейн к концу весны. а ждать открытия занимаясь спортом своими силами и ненаедать килограммы или же нервничать и жиреть - выбор каждого.

купил карты с приятелем, даже если откроются в январе, времени хватит привести себя в форму к лету. а летом и остудимся в бассейне))) 34500 адекватная цена, к открытию думаю конечно не 60000 будут стоять, но сейчас всеравно дешевле! ждемс

А я купила карту и буду ждать.:))Знаю что такое отзывы не по наслышке.:))))Здесь уже какой-то менеджер из Альфа-фитнеса оставлял свои координаты и звал в свой фитнес заниматься.Только я там занималась 4 года.И каждый год меня уверяли в открытии бассейна.:)))))))))  Решила перестать быть наивной.:)И вот теперь в Миллениуме приходится ждать.:)))  Ни одно,так другое.:)) Но какая разница чего ждать,в Миллениуме хоть новое все будет.А в Альфе,просили хотя бы отремонтировать тренажеры сгнившие.До сих пор одни обещания.Вообщем везде ж...:)))Короче жду Миллениум.

Комментарий Нади очень показателен - именно так все в Милениуме и происходит  с лета 2012 г..
Сейчас после моего комментария Миллениум нащелкает отзывов от счастливых обладателей клубных контрактов  которые готовы ждать до посинения и радоваться , что им пообещали дать бесплатное полотенце- не ведитесь на эти дешевые разводки.  Все кто захотел вернуть деньги - их вернули  с процентами и компенсациями. Все суды Миллениумом проиграны.
     Не дайте  обмануть себя мошенникам!
     Вся правда о Милленииуме тут:
http://vk.com/milfitdiscussion

Купили карты с друзьями в Июне 2013. Менеджер Владислав звонил по 3 раза в лень, чтобы продать нам эти карты. После оплаты карт понеслось... Владислав исчез, просто перестал брать телефон. На на наши вопросы, когда клуб откроется, мы из месяца в месяц слышали стандартный ответ " в следующем месяце 100%". Последне каплей стало то, что в октябре нам отказались показать в какой стадии находится сухая зона. Мы пришли сдавать в октябре карты, нам стали что-то рассказывать про 30 дней возврата денег, про рассмотрение заявления... Мне пришлось наглым голосом заявить девушке, что мой муж юрист, что меня не интересуют внутренние регламенты компании, что все, что она нам втирает, не имеет никакого законного об основания. Девушка вышла из кабинета, кому-то позвонила и что-то долго шептала в трубку. И чудо случилось )))) Нам не пришлось заполнять их внутренние заявления, деньги пришли через 3 дня. Сейчас ради интереса позвонила в миллениум, спросила, когда будет зал готов. Ответ- 100% в конце декабря. Я рассмеялась, говорю, что 100% мне уже полгода обещают, точно ли в декабре 100% откроют? Ответ меня убил;) Девушка сказала, что дает 95%, что клуб в декабре 100% откроют.

Купил с супругой карты в этот клуб в апреле месяце. Никогда бы не писал, но жена, как и любые женщины, начала панику))))) Женщины, не в обиду. Я с Уважением к Вам отношусь. Но, не могу просто раздувает.... Маргарита, а Вы сами кто? Не хотите ходить, верните деньги. Вы же сами покупая, выиграли по стоимости, если Вы туда покупали))))) Давайте, будем объективны и комментарии писать после открытия. Если хотите, то у всех есть два варианта: или подождать до открытия или ходите в клубы другого уровня и сервиса. 

 Светлана, добрый день. Я с Вами не могу согласиться до конца. Я давно купила у них карту. Мне дали компенсацию, и пока что меня все устраивает. Ведь если я передумаю, то смогу забрать полностью деньги. Я на днях была, и у них уже облицовочные работы идут. Не просто же так. Двигается же... Пока подожду еще. И не понимаю, что плохого в том, что у них "красивая зона рецепции"... Прям очень Вы агрессивны. Наверное, Вам туда лучше самой сходить.

Судя по аргументации, Маргарита является сотрудником этого долгостроя. Хотя в одном она права. Такое кидалово, когда достраиваются на деньги потерпевших, появилось только в 21 веке. Один Полонский чего стоит! Вот уж герой нашего времени, нечего сказать.Уважаемые покупатели абонементов! Не дайте себя обмануть. Не пополняйте длинную очередь обманутых вкладчиков! Не покупайтесь на красиво отделанную зону рисепшн, сделанную в первую очередь, чтобы пускать пыль в глаза! Этот "клуб" строится с июля 2012 г. В настоящее время находится в состоянии судебных разбирательств с людьми, приобретавшими абонементы ранее. Так что вашими деньгами закрывают судебные иски от этих людей. Группа Вконтакте на эту тему http://vk.com/milfitdiscussion

 Народ! Нормальная практика покупать себе абонемент в клуб до его открытия. Мне тоже показали, сначала и я переживала! Теперь только так действую! Конечно, всегда хочется купить дешево, а ходить сразу. Но увы... Так что я сейчас хожу в отличный клуб, абонемент в который так же покупала заранее (за год!). Очень довольна! Как говорится - "снимаю сливки" - свежий ремонт, смена обстановки, необнаглевший персонал, все новенькое! Вот и вчера уже приобрела карту в "Миллениум"! Проект -супер!!! Еще и пошли на встречу пока здесь не закончится карта... Спасибо! Так что подождать за маленькую сумму и ходить в отличный клуб, считаю, это удобно, но кто-то может, этого и не понимает. Ну тут для кого-то 21 век, а для кого - 21 д.н.э.))))) Будьте современнее! Так что увидимся! ыыыыы

Наконец с бассейном фитнес открывается и не гадюшкин как на Коломенской.Быстрее бы.

Купили с друзьями карты на всю компанию, девушкам своим взяли, все остались довольны, нам сделали скидку, что сразу 7 чел. пришло, менеджеры у них крутые, все сами давно занимаются, реально хорошо выглядят, нам дали советы по тренировкам, мы ваще всем рекомендуем этот клуб!!! Довольны, что взяли щас, потом цена будет в 2 раза выше, пока походим, куда попроще, у нас на районе больше ниче дельного нет. Ждем Миллениум.

Кстати, там еще будет кроссфит, Ксения показала выделенную территорию, это вообще отличная новость!

Друзья, у них действительно идет активный ремонт, мне удалось посмотреть два этажа по предварительной договоренности через Ксению, милая девушка, как тут и пишут все, рассказала, показала ход работ, я осталась довольна, у них явно дела наладились, приезжайте и убедитесь сами, кто в чем-либо сомневается, они точно откроются уже скоро! Мы всей семьей пока ходим в другой фитнес, но там нет бассейна, с этим проблемы в нашем округе, как только открывается Миллениум, сразу к ним с большой радостью! Ждем открытия и готовим новые купальники!

Купил клубную карту в апреле, ожидал. Почитав, решил сходить и узнать все. Позвонил, договорился на встречу с руководителем, правда, состоялась она не так быстро, как я планировал. Все же, мне показали не только клуб, но и документы, так как был с юристом. Все в порядке. Нет поводов для паники. Открытие скоро, хотя на сегодня дата не известна. Но, это в этом году и это факт. 

 Была очень насторожена отзывами недовольных, но все же решила прийти к ним в офис на встречу. Не знаю хорошо это или плохо, но шум стоит ужасный, очень неудобно разговаривать. Вот думаю, что работы ведутся - это факт (сама свидетель), так что откроются. И потом - офис очень красивый, прямо шикарный! Если на таком уровне у них сделан офис, то представляю как будет выглядеть весь клуб! Я все равно после родов, на занятия и так через 3 месяца только, мне даже удобно, что предпродажа. В общем, купила, жду...

Я сегодня тоже была там, они не всегда показывают ремонт, только по договоренности с директором по строительству, мне не удалось посмотреть, но было так жутко шумно, даже мы друг друга не слышали, все делают, сверлят, и в самом офисе ОЧЕНЬ пыльно, ремонт явно продвигается! Буду точно ждать открытия, как тут до меня уже писали, оно состоится уже скоро.

Сегодня приходила в Миллениум, хотела посмотреть ремонт, мне его не показали из-за соображений безопасности (в общем, все логично), зато я его УСЛЫШАЛА - шум, гам и т.д. Осталась довольна, в том числе компенсациями, жду открытия, очень хочу ходить именно туда, удобно, близко к дому, с бассейнами здесь действительно проблема, а в Миллениуме он есть.

Зашел сегодня.Удалось посмотреть наконец стадию строительства.Ну хоть рабочие ползают везде.Но откроются думаю не к концу ноября,а к концу декабря.Да даже если в январе,для меня не особо принципиально.У меня карта уже на пол года в другом фитнесе. Так что дождусь.

Добрый день. Несколько раз ходила в Миллениум для того, чтобы узнать, как продвигаются работы. Была заинтересована по большей частью бассейном, ни для кого не секрет, что у нас в районе с этим проблемы... Весной мне обещали, что клуб вот-вот откроется (через месяц-полтора), и стоимость будет повышена. При этом, клуб на данном этапе стройки не показали. Летом, не узнав меня, мне обещали то же самое. И стоимость, кстати говоря, не повысилась. На днях опять же заезжал мой муж с другом. И пока все также на стадии обещания, поскольку менеджер показывал все на своем планшете, а сам клуб никто так и не увидел. Обещали открыться в декабре, в декабре и посмотрим. 

купла карту миллениум почти 2 мес. назад, сегдня позвонила своему менеджеру, цены выросли, открытие скоро, еще будет кроссфит, под него выделено место, лично я очень двольна...

Всем здравствуйте! Приехала сегодня в Миллениум, милая девушка Ксения показала, как идет ремонт, правда, надо было заблаговременно с ней договариваться о просмотре, хочу всем сообщить - они скоро будут открываться, что, естественно, радует! У них были трудности на начальных этапах, похоже, все это позади и в нашем районе будет превосходный фитнес-центр!

не в первый раз беру на предпродажах. Везде и всегда все на этапе строительства выгодней. Терпение=экономия. Подождать полтора месяца не сложно, теперь со спокойной совестью можно обжираться)

В Миллениуме все очень хорошо - идет ремонт полным ходом, работают несколько бригад, красивые интерьеры, приятные сотрудники, много видов занятий... Желаем им успехов! Ждем открытия. Семья Семеновых.

Купили с молодым человеком карты, остались довольны, столько всего будет и в одном месте, 2 бассейна, бани, танцы, бокс, кроссфит. Хотим побыстрее ходить, больше особо некуда, ждем с нетерпением открытия!!!

 Купили сегодня с подругой по клубной карте))) Еще попали на акцию! И неправда, что работы там не ведутся, все строится! Все сами видели и слышали! Мы довольны очень! Так что ждем! Спасибо за прекрасное место отдыха и тренировок!!!

Елена, 16 октября 2013Мари, 16 октября 2013
Почему вы копируете одни и те же старые отзывы снова и снова? кто вы вообще такие и почему делаете чёрную рекламу? Вы конкуренты Миллениума из ближайших клубов?Я приобрела карту в мае 2013 года, жду, постоянно слежу! за ходом работ, завозом материалов, рабочими... т.к. мой дом напротив фитнес центра, читаю информацию на сайте и фитнес порталах, смотрю как клуб растёт... и постоянно этот чёрный пиар! Одни и те же отзывы копируются снова и снова, написали их штук 10 и раскидали на все сайты!  Истерят и психуют человек 20, пытаясь выдать это за массовую панику.... Психоз по поводу якобы объявления в ЦИАНе о продаже здания! - ну и где это объявление сейчас? удалено! Мари и Елена, может быть, вы его тоже сами написали??? Это всё видно! мне, как купившему клиенту, это честно противно читать! да и истерики ваши понятны.... Потому что в этом году как только клуб откроется  все сразу заткнутся.

рассрока отличная вещь, сразу 100к жаба душит отдавать, а так и удобней и приятней)))) ждем открытия, пора становиться стройным) приятные дамы в офисе;)

Всем привет! В первый раз пришла в этот "центр" в декабре 2012, обещали с января открыться, сухую зону, (их выражение) потом через месяц, бассейны, 25 тысяч абонемент на год,, звонили чуть не каждый день, с наилучшими намерениями)), ввиду того, что завтра все это подорожает, давайте сейчас, дрУги! В то время можно еще было наблюдать сидящего на корточках таджика, ковыряющего в носу. И ВСЕ!!! Вчера пошла ради интереса: таджика не видела, видимо его прикрыли красиво отделанной стенкой между шикарном кабинетом с очередным планшетом с планом конструкции фитнес-центра. На мою просьбу приоткрыть занавес и посмотреть как обстоят дела, мне мило сказали "не могём" , т.к открытие вот-вот, в сентябре,!!! ( ДО ЭТОГО БЫЛО В ЯНВАРЕ!) "сухую , блеать, зону откроем, а потом , видимо "мокрую". Но в "сухой" приходите бесплатно заниматься, до возникновения "мокрой". Цены пообещали 32 тыс, но ( по секрету мне сказали, что с понедельника подорожает!! УЖС!!! до 62 тыс в год.
Всего-то! Может еще кто-то захочет сдать побыстрее свои денюшки, пока не подорожало????

такого хамского отношения к клиенту я не видела нигде... купили с мужем абонементы в ноябре месяце... постоянно слушали сказки про открытие... в феврале, марте, апреле, мае и тд и тп... в марте написали заявление на возврат денег... деньги они не отдают, срок возврата указанный в договоре уже давно прошел, пришли к ним в офис, просили вернуть, менеджер сильно нервничал, хамил, позволял себе перебивать клиентов, то бишь нас... в каком банке лежат наши деньги он не в курсе, про законы действующие на территории РФ тоже не вкурсе! остается только уповать на чудо, что наши деньги нам вернут! людии, не ходите в этот гребаный Миллениум фитнес! ( кстати стройки никакой там нет и в помине уже длительное время.. уж не знаю по каким там причиным....)

Зашли посмотреть сегодня ...отдел продаж у них отделан очень солидно, даже пафосно... представляю как всё будет сделано в клубе...Куплю, хочу туда ходить. Ничего достойнее нет у нас в районе, а Вегас... до Вегаса на оленях не доедешь.

Приобрел карту для жены... Хочу поделиться, я написал заявление на возврат, так как моя супруга беременна)))) прошло 37 дней и деньги возвращены. Молодцы!!!!! Миллениум, все выполнил, что обещал. Куплю карту супруге в этот фитнес, после рождения ребенка, пусть приводит себя в форму и чувствует спокойно))))) жалко, что на такой большой период нет заморозки... 

Скорее бы открылись уже!:))))Ребята,ну давайте же уже скорее!:)))))

"Животный жир" и война ума. Как убрать жир с живота?Часто мне задают вопрос: как убрать жир с живота? Перед тем, как отвечать на этот вопрос, следуя правилу древнейшего народа, я задаю вопрос сам: а как на животе жир появился? Часто люди говорят, что жир появился от переедания, но меня не устраивает такой ответ, ведь жир от переедания появляется по всему телу, например, не только на животе, но и на ягодицах. Давайте разберемся: почему жир появляется именно на животе и при какихусловиях?У врачей есть понятие центрального ожирения. Это как раз то, о чем мы сейчас думаем - скопление лишнего жира в области живота. Центральное ожирение рассматривается врачами, как симптом болезни. Если у человека в крови постоянно повышен уровень кортизола, то такую болезнь называют гиперкортицизм. Откуда появляется такая болезнь?Кортизол - это гормон стресса. Когда человек нервничает, то кортизол в крови повышается. В природе у животных всякий стресс заканчивается либо дракой, либо бегством, поэтому при повышении кортизола в нервной системе запускается процесс, который у физиологов называется реакция "бей илибеги". Но ответьте мне: кого бить и куда бежать цивилизованному человеку в офисе, если на него накричал начальник или кинул поставщик?В природе после драки или бегства наступаетуспокоение. В благоприятном исходе: волк жует зайца или заяц щиплет травку. Офисный работник никого физически не бьет и ни от кого фактически не убегает, он просто начинает жевать - сделай паузу скушай ... что-нибудь.У одной моей знакомой был затяжной стресс. Она ничего не ела, но целыми днями лежала, в итоге она стала очень стройной - никакого жира на животе. Похожая ситуация была у другой моей знакомой, но она стресс заедала. В итоге жир именно на животе.По своей сути  - это гормон войны, только если он выделяется не на поле боя, а в кабинетах, и война идет в умах, то образуется фигура успешного человека. В простонародье такой тип сложения называют чемодан на ножках. Действительно, когда жир не откладывается на ногах а весь скапливается в области талии и живота, то у портных появляются среднестатистические лекалы для сорокалетних без зауженной талии.В идеале любой стресс должен заканчиваться физической нагрузкой, но в наше время это организовать очень сложно. Однако можно сделать так, чтобы стресс не заканчивался обеденным столом или еще хуже - шоколадкой на бегу. Вы когда-нибудь пробовали не заедать стресс?Часто я шучу, что работаю подавальщиком гантелей. Так я говорю тем людям, которые мыслят очевидными вещами и думают, что жир можно убрать упражнениями в тренажерном зале. На самом деле я не подаю гантели, а подаю советы, которые решают реальные, а не надуманные проблемы людей. Именно за это меня ценят прозорливые люди и ценят десятилетиями. Те мои клиенты, которых я научил не заедать стресс, не только избавились от жира на животе, но и научились отличать истинный стресс от ложного. Они перестали реагировать на малозначимые события в жизни, но если что-то действительно случалось, то реагировали правильным решением, потому что не заедали стресс, а запускали мыслительный процесс с помощью первобытных не испорченных инстинктов.

Наконец-то в нашем районе будет приличный фитнес-центр с бассейнами! Сегодня купили с мужем клубные карты на все семью, очень удобно, т.к. есть рассрочка платежа. Всем остались довольны. Ждем открытия!

Наконец-то в нашем районе будет приличный фитнес-центр с бассейнами! Сегодня купили с мужем клубные карты на все семью, очень удобно, т.к. есть рассрочка платежа. Всем остались довольны. Ждем открытия!

Нет в нашем районе бассейнов, ходить некуда. Меня устроила альтернатива подождать, тем более в полцены можно было купить... Всё логично. 

 Почитала отзывы, некоторые мнения ну просто смешны! Даже не удержалась и решила свой комментарий оставить! Я - одна из клиентов "Миллениума", и хамства, о котором пишут некоторые индивидуумы, не было никогда! Вы, дорогие мои, либо специально выдумываете (и такие мнения есть), либо не можете нормально воспринимать информацию. Я с Ксенией смотрела и стройку, и по поводу возврата обсуждала ситуацию - никто там не хамит, все готовы вернуть, но предпочла бонусы за ожидание! Безусловно, это выбор каждого, но вести как будто Вас изнасиловали, - дело последнее! Всегда считала, что все можно решить спокойно, и всегда так получалось, а вести себя как истеричка на пороге менопаузы - стыдно для воспитанного человека и не достойно. Теперь же только радуюсь, что ТАКИЕ личности отсеиваются. Останутся только адекватные, что безусловно радует! Я за справедливость и естественный отбор)))))))) Приношу свои извинения, если мое мнение кого-то задело.

 Ребята, кто всю хрень пишет, ничем не подтверждая. Я уже купил, и жду. Обали открыться, значит откроются. Пишете, о продаже здания))))читайтеhttp://www.cian.ru/showphoto.php?id_office=962428. Пошел к ним, попросил показать документы, у них теперь менеджер Ксения, которая работает с клиентами, которые купили и ждут. Милая девушка, все объяснила, подтвердила документами: договором аренды, планами, проектом, лицензией. Приходил в пятницу, рабочие тоже на месте. Делайте, что хотите, но я буду ждать, так как стоимость выросла от той, которую я покупал. Я тут рядом живу))))))

  Всем добрый день! Плохо, что мы верим всему, что читаем отрицательное. Начиталась и запаниковала сама)))) Мы с мужем приобрели 2 карты на год в январе 2013 года. Обещали открытие 25-27 числа марта. Ждали. Пришли в апреле, а стройка была приостановлена. Причины объяснили: что была перепланировка проекта, в связи с этим и не укладываются в сроки. Обещали в мае. Но, мы с семьей не находимся в Москве с мая по сентябрь. Вот вернулись и побежали в Миллениум с договорами на расторжение. Встретили, никакого "хамства" не заметили. Нам предоставили пакет компенсаций, за ожидание и понимание. Извинились. Если честно, приятно удивлены. Просят еще подождать, но обещают точно ноябрь будет открытие. "Ну, не ноябрь, а декабрь" - сказал мой муж)))) Строители  на стройке есть. Спросили, а если передумаем и все же захотим вернуть, все возможно, но в понедельник. По стоимости карты увеличились. Мы решили подождать. И взяли карты в другой клуб на 3 месяца. Советую, и Вам подождать)))) 

Да идите уже все заниматься в Алекс или Альфу! Или в САбуровец! САм хожу в него, и ниче не ною))) жду когда откроется Миллениум, ну пойдем туда, если бюджет позволит) Fittrends вам конкуренты проплачивают черный пиар Миллениуму?)) Дайте им мой контакт я тоже подзаработаю))

Рома, жду вашего комментария С НЕТЕРПЕНИЕМ в декабре!!!! ! 1000% вас опять будут мило водить по стройке! До встречи здесь в декабре!

Слушайте, после сегодняшнего посещения клуба, я уже верю в то что здесь пишут сплошные конкуренты... Все менеджеры на месте, все работают, очень мило встретили, провели по стройке, все показали.... Рабочих много, я насчитал человек 35, суетятся... Конечно еще не завершающая стадия отделки, ну думаю к декабрю реально откроются! Я жду полгода открытия, по сравнению с Лодером это еще фигня, зато приятно удивило, даже ошарашило, это пакет компенсаций!!! Да еще каких!!!!! Причем я даже не заикался, вручили сами с извинениями за задержки!!!! Вобщем, я ушел довольный и умиротворенный, чего и всем желаю!!! Жду открытия))))

Помогу вернуть деньги  связь по почте srs5@mail.ru

Помогу вернуть деньгиsrs5@mail.ru

Всем доброго дня.
С удовлетворением сообщаю, что "Миллениум" полностью рассчитался со мной за выполненные работы и проавансировал доделки фасадов.
Я не агитирую покупать карты. Просто констатирую, что лично передо мной Миллениум свои обязательства выполнил.
Что радует!
Увидимся.

Оксана, мне в декабре менеджеры  2012 г. сказали . что тренажеры куплены и знаете, тоже так активно таджики туда-сюда бегали.Вы сначала попробуйте у них деньги вернуть , а потом посмотрим.

странные отзывы тут, на днях купили с мужем карты, видели стройку, все оч. активно, сказали, что тренажеры уже все куплены. Сухую зону видно, что ждать не долго еще. В случае чего, вернуть деньги можно, в той же группе что вы рекламируете, полно нормальных отзывывов, что деньги людям возвращают и не всем ждать приходится! вы явно обиженный клиент =) 

одним словом, Жопа!

Тупой и бездарный менеджмент Миллениума пытается размещая здесь свои дебильные тексты избавиться от негативных отзывов. У них разбежались уже все клиенты. 
Не дайте обмануть себя мошенникам. Вся правда о Милллениуме здесь:

http://vk.com/milfitdiscussion

Не дай обмануть себя мошенникам!
Вся правда о Миллениуме здесь -
http://vk.com/milfitdiscussion

Антон, Вчера купил две карты. Приехал домой начитался, сразу решил вернуть. Поехали с женой в тот же день и получили отказ т.к кого то уже не было. Сказали приехать сегодня. Приехали, получили отказ, мол приходите в понедельник. Я вызвал полицию. Хвала и почет сотруднице полиции оставил благодарность через 112, к сожалению не запомнил даже звание, был взволнован. Дождалась с нами пока не пришла какой то менеджер и оформила возврат. Руководитель отдела гламурного вида, похожий на манерного, до последнего оправдывался перед полицейской почти до слез. Все время слышал перфоратор и ходили рабочие. Может его и достроят, но сомневаюсь, что к 20 сентября!   мари,

такого хамского отношения к клиенту я не видела нигде... купили с мужем абонементы в ноябре месяце... постоянно слушали сказки про открытие... в феврале, марте, апреле, мае и тд и тп... в марте написали заявление на возврат денег... деньги они не отдают, срок возврата указанный в договоре уже давно прошел, пришли к ним в офис, просили вернуть, менеджер сильно нервничал, хамил, позволял себе перебивать клиентов, то бишь нас... в каком банке лежат наши деньги он не в курсе, про законы действующие на территории РФ тоже не вкурсе! остается только уповать на чудо, что наши деньги нам вернут! людии, не ходите в этот гребаный Миллениум фитнес! ( кстати стройки никакой там нет и в помине уже длительное время.. уж не знаю по каким там причиным....) Илья Ятнек Всем привет.
Вчера ходил в миллениум с вопросом КОГДА они откроются? И можно-ли посмотреть на какой стадии их ремонт? На что получил хамский и неадекватный ответ от манагера Андрея.
Весь разговор описывать не буду, но по итогам сделал вывод, что надо забрать деньги за абонементы! На момент моего прихода туда ( в 19:00) и часового ожидания, пришло еще порядка 8 человек с просьбой вернуть им деньги.
Как сказал Андрей, по внутреннему распорядку компании миллениум, заявления на возврат денег они принимают только по понедельникам!)
Так-же там я встретил женщину, которой деньги не возвращают с !мая! месяца! Так-же есть люди которые подали в суд и вернули свои деньги, а так-же выиграли компенсацию.
В моем случае у меня 3 абонемента: 1 за наличку(куплен еще в августе 2012) и 2 под рассрочку. Деньги мне обещали вернуть в течении 10 дней. Посмотрим что будет дальше.
Собственно вот так. Делайте выводы.   Елена Смирнова Всем привет! В первый раз пришла в этот "центр" в декабре 2012, обещали с января открыться, сухую зону, (их выражение) потом через месяц, бассейны, 25 тысяч абонемент на год,, звонили чуть не каждый день, с наилучшими намерениями)), ввиду того, что завтра все это подорожает, давайте сейчас, дрУги! В то время можно еще было наблюдать сидящего на корточках таджика, ковыряющего в носу. И ВСЕ!!! Вчера пошла ради интереса: таджика не видела, видимо его прикрыли красиво отделанной стенкой между шикарном кабинетом с очередным планшетом с планом конструкции фитнес-центра. На мою просьбу приоткрыть занавес и посмотреть как обстоят дела, мне мило сказали "не могём" , т.к открытие вот-вот, в сентябре,!!! ( ДО ЭТОГО БЫЛО В ЯНВАРЕ!) "сухую , блеать, зону откроем, а потом , видимо "мокрую". Но в "сухой" приходите бесплатно заниматься, до возникновения "мокрой". Цены пообещали 32 тыс, но ( по секрету мне сказали, что с понедельника подорожает!! УЖС!!! до 62 тыс в год.
Всего-то! Может еще кто-то захочет сдать побыстрее свои денюшки, пока не подорожало??   Год назад звонила, интересовалась, что и как. Слава Богу, интуиция подсказала, что заранее покупать билет в несуществующее заведения не стоит... Рыжова Лидия Лохотрон, достаточно просто перед покупкой поросить осмотреть клуб что бы понять что вас разводят. Паньшина лариса купила карту в МИллениум в октябре 2012 года. а воз и ныне там ! сейчас обещают открыться в октябре 2013 года. Не уверена. ВКонтакте хотят разговоры о продаже помещения. Не вкладывайте деньги в мыльный пузырь , ребята. ждала ждала открытие - прошел год - НОЛЬ Лохотрон. Торгуют картинками в 3D. Напродавали абонементов и за полгода ничего не сделано! Видимо скоро совсем сольются. Деньги не возвращают. Люди! Осторожнее.  

Домашний фитнес: упражнения на растяжкуСтретчинг (от англ. stretch – «растягивание») – система упражнений, направленных на улучшение гибкости, растягивание мышц, сухожилий и связок. Люди, далекие от спорта, обычно недооценивают этот вид фитнеса, между тем, стретчинг способен значительно улучшить самочувствие и физическую форму.Ведь для чего, в сущности, нам нужна гибкость? Конечно, не для того, чтобы поразить знакомых способностью сесть в поперечный шпагат или достать пяткой затылок. Напротив, конкретно эта способность является проявлением гипермобильности (излишней подвижности) суставов и связок, которая нужна только профессиональным спортсменам и не имеет отношения к физиологической норме. Гибкость, к которой мы должны стремиться, обеспечивает способность осуществлять всю полноту нормального движения в суставе — что для современного человека уже роскошь. Малоподвижный образ жизни, привычка надолго застывать в неудобных позах, неправильные положения для работы и для сна вызывают перенапряжение одних мышц и атрофирование других, из-за чего искривляется позвоночник, появляются болезненные ощущения в области поясницы, шеи, а также головные боли, вызванные неправильным кровообращением. Похожие явления может вызвать также состояние «затренированности», когда Вы регулярно нагружаете одни группы мышц и забываете о других, или неправильная техника выполнения упражнений. Растяжка особенно необходима тем, кто усиленно наращивает мышечную массу — для усиления кровенаполнения мышц и увеличения амплитуды движений.Стретчинг сопровождает каждый день человека, даже если он и не думал заниматься фитнесом: ежеутреннее потягивание в постели – тот физиологический минимум, о котором позаботилась сама природа. Вы растягиваете затекшие за время сна мышцы и запускаете тем самым кровообращение, снимаете лишнее напряжение, задействуете чересчур расслабленные мышцы, поднимаете себе настроение. Так почему бы не сделать этот эффект во много раз сильнее с помощью специального комплекса?Два вида и два подходаУпражнения на гибкость можно разделить на два вида – статические и динамические. Оговоримся сразу: упражнения второго типа (пружинящие, подключающие инерцию движения) мы не рассматриваем и не применяем в домашнем фитнесе, потому что они способствуют развитию гипермобильности, чреватой травмами. Мы будем тренироваться в статике, что означает замирание в каждой позе на 20-120 секунд (в зависимости от Вашей тренированности), без раскачивания.Развивать гибкость можно двумя способами: либо посвятить стретчингу отдельное занятие, либо завершать этими упражнениями любую другую тренировку – кардио- или силовую. В пользу последнего варианта свидетельствует еще одно качество стретчинга: он значительно снижает риск травм и болезненность мышц после силового тренинга, а также позволяет расслабиться, снизить пульс.3-4 получасовых занятия стретчингом в неделю достаточно для поддержания того состояния мышц и связок, которые у Вас уже есть. Для увеличения гибкости эти тренировки должны быть ежедневными.Внимание – запрещенные движения!В своем идеале стретчинг максимально приближен к йоге и пилатесу в том их аспекте, который требует максимальной плавности движений и сосредоточенности на работающей мышце. Никаких рывков и резких движений! Никаких «пружин» – раскачиваний на пике растяжения. Кроме того, существует ряд поз, которых любителю следует избегать из-за повышенного риска травм и обострений уже имеющихся заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это:

• Растягивание «барьериста» (направленное на растяжку подколенных сухожилий и мышц голени в положении сидя, оно пережимает крупные сосуды).
• Прогибы в области поясницы.
• Повороты корпуса из стороны в сторону с отягощением (например, с бодибаром на плечах).
• Перевёрнутые позы (при которых таз находится выше головы).

План стретч-тренировкиЕсли Вы используете стретчинг как заминку в другой тренировке, роль разминки сыграют все предыдущие упражнения. Если же Вы занимаетесь только стретчингом, обязательно начните с 15-20 минут аэробной работы: ходьбы, бега, танцевальных шагов.Основной комплекс упражнений на растяжку должен включать в себя минимум по три упражнения на каждую задействованную в этой тренировке мышечную группу, причем переход к новым движениям должен распределяться так: от упражнений стоя – к упражнениям сидя, а затем — лежа. Начинайте с односуставных движений и наиболее напряженных мышц, переходя к многосуставным действиям и более расслабленным мышечным группам.Внимание! Каждое движение доводите до ощущения легкой, но не чрезмерной болезненности. В стретчинге лучше «не дотянуть», чем «перетянуть». Болезненность оценивайте по шкале от 1 до 5 баллов, где 1 – легкое тянущее ощущение, а 5 – сильная, но терпимая боль. В зависимости от Вашей подготовки останавливайтесь на уровне 2-4 балла. 
В каждое упражнение входим на выдохе.Комплекс упражнений для домашнего стретчингаРазминка.10-15 минут быстрой ходьбы или пробежки на свежем воздухе, или ходьбы/пробежки на беговой дорожке, либо занятие на другом кардио -тренажёре). Еще 5 минут – суставная разминка.Основная часть. Упражнения стоя:

Растяжка мышц боковой и задней поверхности шеи. Исходное положение: стойте прямо, ноги поставьте на ширину бедер, живот втяните. Движение: наклоняйте голову к плечу, словно пытаясь лечь на него ухом. Противоположной этому плечу рукой осторожно тянитесь к полу. Затем отклоните голову не чуть вперед, по диагонали, растягивая заднюю поверхность шеи. Противоположная рука так же тянется к полу. Повторите упражнение с другой стороны. 
Затем наклоните голову вперед, стараясь опустить подбородок на грудь, сохраняя плечи и лопатки опущенными.

Растяжка мышц боковой поверхности тела и спины. Исходное положение: встаньте прямо, живот втяните. Движение: удерживая таз в прежнем положении, поднимите правую руку вверх и потянитесь ею влево, растягивая боковую поверхность тела. Повторите упражнение другой рукой. Затем, удерживая таз в прежней позиции, выполните наклон вперёд, позволив рукам и голове свободно повиснуть. В этой позе не задерживайтесь надолго, 30 секунд – предел.

Растяжка ягодичных мышц.
Исходное положение: встаньте прямо, поставьте ноги на ширину бедер, живот подтяните. Можно придерживаться за опору (стену или спинку стула). 
Движение: поднимите согнутую в колене ногу и попытайтесь подтянуть колено к противоположному плечу. 
Внимание: таз при этом не разворачивается, остается в исходном положении.
Повторите упражнение с другой ноги.

Растяжка передней поверхности бедра.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги – на ширине бедер, живот подтяните.
Движение: согните одну ногу в колене, прижимая пятку к ягодице, но колени и бедра обеих ног держите вместе, не разводите в стороны.
Повторите с другой ноги.

Растяжка внутренней поверхности бедра.
Придерживаясь за опору впереди себя, аккуратно «разъезжайтесь» стопами по полу в разные стороны, как будто хотите сесть на поперечный шпагат. Удерживайтесь в максимальной степени растяжки, которая соответствует болевому ощущению от 2 до 4 баллов.
Медленно, пошагово верните стопы в исходное положение.

Упражнения сидя.

Растяжка спины и задней поверхности бедра.
Исходное положение: вытяните ноги перед собой, носки тяните на себя. Движение: старайтесь выпрямить спину, прогнуться в пояснице (подать грудь вперед и не опускать подбородок), опустить плечи, макушкой тянитесь вверх. Если это сложно, обопритесь на руки сзади. Затем постарайтесь лечь животом на ноги.

Растяжка задней, внутренней поверхностей бедра и спины.
Исходное положение: как в предыдущем упражнении. Одну ногу согните в колене, стопу прижмите к внутренней поверхности бедра. Носок вытянутой ноги тяните на себя. 
Движение: начиная движение, наклонитесь к прямой ноге. Колено согнутой ноги тяните вниз, пытаясь прижать бедро к полу.
Повторите с другой ноги.

Растягивание внутренней поверхности бедра.
Исходное положение: сложите стопы, соединив подошвы и подтяните их ближе к промежности. Колени направляйте в стороны и вниз, пытаясь прижать их к полу. 
Движение: наклоняйтесь вперед, стремясь лечь между ногами, но не сгибайте при этом спину.

Растягивание плеч.
Исходное положение: сидя вытяните ноги, как удобно. Руки расположите сзади, за корпусом, на уровне ягодиц. 
Движение: осторожно «переступая пальчиками», ведите руки за корпус, сохраняя их параллель между собой. Останавливайтесь в точке, где появляется болезненность в области плеч – от 2 до 4 баллов по шкале, о которой мы говорили выше.

Возврат в исходное положение тоже должен быть постепенным.Упражнения лежа.

Растягивание ягодичных мышц.
Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях, поставьте стопы за ягодицами. 
Движение: выпрямите одну ногу, вторую согните в колене и потянитесь им к противоположному плечу, не скручивая таз, который продолжает лежать на полу всей поверхностью.
Повторите с другой ноги.

Растягивание голени и задней поверхности бедра.
Исходное положение: лягте на спину, ноги вытяните. 
Движение: одну ногу согните в колене, затем вытяните вверх. Носок при этом тяните на себя, обе ноги выпрямлены в коленном суставе.
Повторите с другой ноги.

Растяжка мышц корпуса.
Лежа вытяните прямые ноги, носки стоп – от себя, руки вытяните вверх, за голову. Задержитесь в этом растянутом положении на некоторое время, затем расслабьтесь и отдохните.

Закончить комплекс на растяжку тоже необходимо правильно. Не совершайте резких движений и быстрого подъема. Из положения лежа необходимо медленно перейти в положение сидя и только затем не торопясь подняться на ноги.

Особенности стретч-заминкиВыполняя упражнения на растяжку в качестве завершения силовой тренировки или в паузах между подходами, учитывайте следующие особенности:- тренируя силовую выносливость, растягивайте мышцы после выполнения упражнения на эту мышечную группу. Если Вы наращиваете мышечную массу, и работаете по схеме сплит-тренировок (то есть тренируете разные группы мышц в разные дни), то растягивайте мышцы, противоположные тем, которые были задействованы в упражнении, или те мышцы, которые тренировали на прошлом занятии.- перед стретч-упражнениями выполните подготовительные вращения в суставах.Сокращенный стретч-комплекс для заминки на основе упражнений полного варианта выглядит так:

сделайте №№ 1, 2, 4 и 5 из упражнений стоя,

сделайте №1 из упражнений сидя,

сделайте № 3 из упражнений лежа.

Помните, что длительность растяжения должна увеличиваться постепенно, вместе с ростом Вашей тренированности.

Домашний финтес: упражнения для рукВ женском теле есть несколько «зон», предательски выдающих пренебрежение правилами питания и/или физической активностью, даже если все остальное еще радует глаз. Руки, вернее, их верхняя часть, – такая проблемная зона.Всего несколько некрупных мышц определяют рельеф так называемой зоны плечевого пояса, и о них часто забывают, усиленно тренируя более «важные» для стройности области: пресс, ягодицы, переднюю и боковую поверхности бедер. Между тем, слабые плечи, заплывшие бицепсы, обвисающие трицепсы приводят к тому, что даже подтянутая фигура выглядит далекой от совершенства. Кроме того, с возрастом именно в этих местах, от локтя и до плеча, быстро начинает скапливаться лишний жирок, появляются так называемые «крылья» – свисающие кожно-жировые складки, – даже формируется целлюлит.Вы можете противостоять этим неприятным явлениям, если не забудете включить упражнения на мышцы рук и плеч в свой тренировочный комплекс. Напоминаем, что делать упражнения только на одну-две «проблемные зоны» – бессмысленно, необходимо тренировать тело в целом: грудь, спину, руки, ноги, брюшной пресс и руки в том числе. Это можно делать либо внутри общей тренировки (и тогда делайте по 1-2 упражнения на каждый участок), либо поделите тренировки по «зонам» на всю неделю (например, понедельник посвятите ногам и прессу, вторник – спине и груди, среду – плечам и рукам и т. д.).Три мышцы решают всеВ плечевом поясе нас будут интересовать три главные зоны:

• бицепс и плечевая мышца (передняя часть плеча),
• трицепс (задняя часть),
• дельтовидная мышца (три мышечных пучка, которые располагаются на плечах, как погоны).

Как Вы уже поняли, на каждую из них необходимо делать 1-2 упражнения, когда Вы тренируете все тело, ниже мы приведем примеры таких упражнений. Для их выполнения Вам понадобятся гантели и эспандер лыжника. Почему недостаточно одних гантелей? Они нагружают мышцы не полностью, лишь в какой-то точке движения, а вот эспандер создает сильное сопротивление по всей траектории движения. Кроме того, эспандер заставляет работать и мышцы корпуса: живот втягивается, ноги напрягаются, чтобы создать устойчивость для тела.Отрегулируйте нагрузку: эспандер должен быть натянут так, чтобы Вы могли выполнить необходимые 12-20 раз, но последние разы давались бы Вам с усилием. По тому же принципу выбирайте гантели: их вес должен быть не меньше 2 кг, но не больше веса, который позволит Вам со значительным усилием сделать необходимое количество упражнений.Упражнения на бицепс

Исходное положение: наступите на эспандер, поставив ноги на ширину бедер, ручки эспандера плотно обхватите ладонями. Плечо (часть руки от локтя до плечевого сустава) прижмите к корпусу, старайтесь не двигать им во время движения. Живот втяните, взгляд – вперед. 
Движение: Сгибайте руку в локтевом суставе, поднимая ладони до уровня груди, затем опускайте их до уровня тазобедренного сустава, но не доводите до ноги, не расслабляйте мышцы полностью. Повторите 12-25 раз при постоянном напряжении рук.

Исходное положение: ноги поставьте на ширину бедер, возьмите гантели и поставьте их вертикально, то есть таким образом, чтобы сжатые ладони «смотрели» друг на друга. Живот подтяните, взгляд – вперед. 
Движение: сгибайте руку в локтевом суставе, поднимая гантели до уровня груди. Возвратным движением опускайте их до уровня тазобедренного сустава, но не до ноги. Сделайте 12-25 повторений при постоянном напряжении мышц.

Упражнения на трицепс

Зацепите эспандер за высокую устойчивую опору, отрегулируйте его рукояти так, чтобы они находились на одном уровне, возьмите их в обе ладони. Теперь отойдите на такое расстояние, чтобы эспандер был чуть натянут, и повернитесь лицом к опоре. 
Исходное положение: ноги – на ширине бедер, руки слегка согните — так, чтобы ладони были на уровне талии или чуть выше. Плечо (руку от локтя до надплечья) прижмите к корпусу и не двигайте. Живот подтяните, взгляд – вперед. 
Движение: медленно опускайте ладони до уровня бедра, выпрямляя локти до конца. Затем так же медленно возвращайте ладони в исходное положение.

Исходное положение: стоя, расположите руки с гантелями вдоль корпуса ладонями к бедрам. Живот подтяните, не опускайте подбородок на грудь. Сгибаясь в тазобедренном суставе, наклоните корпус с прямой спиной вперед. Подбородок не вытягивайте, взгляд опустите. 
Движение: выпрямляйте руки с гантелями назад. Локти прижимайте к телу, локтевой сустав разгибайте до конца.

Упражнения на дельтовидные мышцыЭти мышцы делятся на три «пучка»: передний позволяет нам поднимать руки перед собой, средний отводит руки в стороны, а задний, соответственно, – назад. Последний вид «пучка» мы рассмотрим в статье об упражнениях на спину (их обычно тренируют вместе), а сейчас поговорим об упражнениях на передние и средние дельтовидные мышцы.

Исходное положение: сидя на стуле или гимнастической скамье с чуть откинутой назад спинкой, втяните живот, приподнимите подбородок. 
Движение: поднимайте руки с гантелями по очереди перед собой так, чтобы ладонь смотрела вниз, локоть – в сторону, а плечо (надплечье) оставалось опущенным.

Исходное положение: наступите на экспандер посередине, опустите ладони с зажатыми рукоятями вдоль корпуса. Ладони «смотрят» назад, живот подтяните, взгляд вперед. 
Движение: понимайте руки в стороны таким образом, чтобы локоть оказался на одном уровне с плечом (надплечьем), не выше. Локоть при этом может быть чуть согнут, не выпрямляйте его форсированно. Следите, чтобы шея не напрягалась.

Не бойтесь «перекачать» мышцы плечевого пояса: нарастить мышечные объемы не так просто, а вот полученный в результате тренировок красивый рельеф плеч и рук вознаградит Ваши усилия довольно скоро.

"Животный жир" и война ума. Как убрать жир с живота?Часто мне задают вопрос: как убрать жир с живота? Перед тем, как отвечать на этот вопрос, следуя правилу древнейшего народа, я задаю вопрос сам: а как на животе жир появился? Часто люди говорят, что жир появился от переедания, но меня не устраивает такой ответ, ведь жир от переедания появляется по всему телу, например, не только на животе, но и на ягодицах. Давайте разберемся: почему жир появляется именно на животе и при какихусловиях?У врачей есть понятие центрального ожирения. Это как раз то, о чем мы сейчас думаем - скопление лишнего жира в области живота. Центральное ожирение рассматривается врачами, как симптом болезни. Если у человека в крови постоянно повышен уровень кортизола, то такую болезнь называют гиперкортицизм. Откуда появляется такая болезнь?Кортизол - это гормон стресса. Когда человек нервничает, то кортизол в крови повышается. В природе у животных всякий стресс заканчивается либо дракой, либо бегством, поэтому при повышении кортизола в нервной системе запускается процесс, который у физиологов называется реакция "бей илибеги". Но ответьте мне: кого бить и куда бежать цивилизованному человеку в офисе, если на него накричал начальник или кинул поставщик?В природе после драки или бегства наступаетуспокоение. В благоприятном исходе: волк жует зайца или заяц щиплет травку. Офисный работник никого физически не бьет и ни от кого фактически не убегает, он просто начинает жевать - сделай паузу скушай ... что-нибудь.У одной моей знакомой был затяжной стресс. Она ничего не ела, но целыми днями лежала, в итоге она стала очень стройной - никакого жира на животе. Похожая ситуация была у другой моей знакомой, но она стресс заедала. В итоге жир именно на животе.По своей сути  - это гормон войны, только если он выделяется не на поле боя, а в кабинетах, и война идет в умах, то образуется фигура успешного человека. В простонародье такой тип сложения называют чемодан на ножках. Действительно, когда жир не откладывается на ногах а весь скапливается в области талии и живота, то у портных появляются среднестатистические лекалы для сорокалетних без зауженной талии.В идеале любой стресс должен заканчиваться физической нагрузкой, но в наше время это организовать очень сложно. Однако можно сделать так, чтобы стресс не заканчивался обеденным столом или еще хуже - шоколадкой на бегу. Вы когда-нибудь пробовали не заедать стресс?Часто я шучу, что работаю подавальщиком гантелей. Так я говорю тем людям, которые мыслят очевидными вещами и думают, что жир можно убрать упражнениями в тренажерном зале. На самом деле я не подаю гантели, а подаю советы, которые решают реальные, а не надуманные проблемы людей. Именно за это меня ценят прозорливые люди и ценят десятилетиями. Те мои клиенты, которых я научил не заедать стресс, не только избавились от жира на животе, но и научились отличать истинный стресс от ложного. Они перестали реагировать на малозначимые события в жизни, но если что-то действительно случалось, то реагировали правильным решением, потому что не заедали стресс, а запускали мыслительный процесс с помощью первобытных не испорченных инстинктов.

Водные занятия полезны и популярны, поэтому большинство хороших фитнес клубов Москвы и практически все фитнес клубы Москвы премиум сегмента имеют на своей территории аквазоны с бассейном.
Общеизвестно, что вода положительно влияет на организм человека. Так, водные процедуры, будь то просто плавание или занятия аквааэробикой, укрепляют нервную систему, снимают стресс, укрепляют  мышцы тела в целом. При занятиях в воде создается своеобразный массажный эффект, который улучшает кровообращение, делает кожу более упругой, а также не дает накапливаться молочной кислоте, которая является причиной болезненных ощущений в мышцах после тренировок. Водный фитнес — хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов. Аквааэробику недаром рекомендуют абсолютно всем – как новичкам, так и тем, кто занимается уже давно. В воде вы не чувствуете веса своего тела, поэтому ваши суставы, связки и позвоночник во время занятий не нагружаются. Таким образом, укрепление и улучшение форм всех основных групп мышц и участков тела происходят в максимально щадящих условиях. А тем, кому по разным причинам противопоказаны занятия в тренажерном зале, аквааэробика рекомендуется в первую очередь. Помимо улучшения форм тела, все занятия в воде способствуют активному жиросжиганию.Разумеется, можно и просто заниматься плаванием в своё удовольствие, но если Вы хотите более профильно улучшить свою физическую форму, лучше выбрать занятия аквааэробикой. Большинство фитнес-клубов предлагает как базовый вариант групповые занятия аквааэробикой, которые проводятся в небольших группах под музыку и подойдут всем, кто предпочитает занятия в группе. Любители индивидуального тренинга могут заниматься аквааэробикой персонально с понравившимся им тренером, что даст возможность тренеру уделить пристальное внимание именно Вам и повысит эффект от занятия. В отличие от самостоятельных занятий плаванием на занятиях аквааэробикой Вы сможете детально проработать отдельные группы мышц и системы организма. Возможность получить специфическую нагрузку образуется за счет профессионального подбора программы упражнений в воде - среде, по сравнению с воздухом, с повышенным сопротивлением движению, с возможным использованием в таких упражнениях специального аква-оборудования (гантели и пояса для аква-аэробики, гибкая палка «нудолс» и др.). Перед занятиями уточняйте у тренера особенности выбранного Вами вида аквааэробики. Если у Вас есть какие-либо противопоказания для активных занятий, то обязательно сообщите о них инструктору по фитнесу.Аквааэробика сжигает лишние калории, растягивает мышцы и связки, улучшает гибкость и укрепляет тело, а ко всему прочему приносит море удовольствия. Аквааэробика обладает несомненными достоинствами:

• Травмобезопасность занятий в воде;
• Отсутствие излишней, в том числе ударной, нагрузки на суставы и связки;
• Усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления воды;
• Массажный и лимфодренажный эффект;
• Доступность для всех желающих.

Все, что Вам нужно – это пройти вводный инструктаж, узнать о наиболее полезных именно Вам программах и подключиться к рекомендованным инструктором занятиям.

Экстремальные виды спорта предполагают большие и непредсказуемые нагрузки на ноги и торс. Для того, что подготовится к сплаву обратим внимание на предварительную подготовку организма к предстоящим трудностям. 

Как увлекательно и азартно скользить на лодке по бурному потоку! С каждым поворотом захватывает дух, все поклонники рафтинга обожают этот трепет и свободу. 

Но очень хотелось бы избежать неприятных ощущений: 

• нарастающая боль в бедрах от нарастания содержания молочной кислоты,
• боли в нижней части спины,
• судороги в коленях от неспособности контролировать своё тело в сложных пируэтах,
• и, самое главное, нам не хочется, чтобы наши друзья обошли нас на спуске. 
  

Всех этих неприятностей можно избежать, если с помощью правильно построенной силовой, атлетической тренировки подготовить свои мышцы и связки к новому экстремальному сезону. 

1. Экстремальные виды спорта предполагают большие и непредсказуемые нагрузки на ноги и торс 
Основной источник травм в коленных суставах – недостаток силы и контроля стабилизирующих сил бедра, которые работают как своеобразный стабилизирующий, «рулевой» механизм для ног. 

Для усиления ключевых, в данном случае мышц – стабилизаторов бедра, выполняйте обычные приседания (со штангой, с гантелями или в машине Смита, может быть без отягощения) с резиной и жгутом. 
Чтобы получить от этих упражнений максимальный эффект, надо выполнять их в очень медленном темпе. 

Попытайтесь опускаться и подниматься с 6-секундным темпом, всего 12 с на повторение. 
Только если вы в состоянии выполнить 10 идеальных повторений с весом собственного тела, без отягощения, можно начать использовать дополнительное отягощение (гантели или штанга). 

2. Большинство людей (и спортсменов) не предполагают, что все движения нижних и верхних конечностей начинаются (инициируются) от корпуса 
Исследования показывают, что мышцы внутренней стенки живота активируются примерно за 30-50 миллисекунд до любого действия мышцы руки или ноги. 
Подобная активизация мышц корпуса является очень важной для стабилизации таза и грудной клетки, что, в свою очередь, обеспечивает крепкий фундамент для ног и плечевого пояса. 
Для более полного контроля над мышцами корпуса, попробуйте провести несложный эксперимент – сделайте глубокий вдох и повяжите шнурок вокруг вашей талии на уровне пупка, достаточно туго для того, чтобы почувствовать, как он врезается в Вашу кожу. 
Теперь, во время выполнения любого упражнения в зале, будь то приседания или выпады с гантелями, всегда втягивайте живот после вдоха. 
Это поможет вам активизировать глубокие мышцы брюшной стенки и обеспечит оптимальную последовательность напряжения разных мышечных групп и соответствующих двигательных единиц. 
Подобный тренинг особенно важен при выполнении тяжелых упражнений, таких как присед, тяга, выпады и пр. 
Если во время выполнения упражнения вы чувствуете, что шнур начинает впиваться в Ваш живот или бока, значит поперечная мышца живота расслаблена, в то время, как позвоночник остается под нагрузкой. 
Как только ваша поперечная мышца живота начинает работать эффективно, ваши шансы на получение травмы существенно снижаются. Значит, улучшаются ваши возможности с точки зрения совместной работы мышц корпуса, верхних и нижних конечностей при «экстремальных» нагрузках. 
Таким образом, правильно построенная силовая тренировка позволит вам более эффективно подготовиться к новым, опасным и увлекательным приключениям на бурных реках . 

3. Совершенствуйте баланс 
Связь между результативностью, то есть, безопасностью, соединённой с риском в экстремальных видах спорта и балансом не подлежит обсуждению, она бесспорна. 
Чем хуже баланс у «экстремала», тем меньше у него шансов достичь высокого уровня в этих видах спорта. 
Существует множество упражнений на развитие и улучшение баланса. Швейцарский мяч – одно из лучших средств для активизации всех «балансирующих ресурсов» и для переноса результатов занятий на нем на спортивную деятельность. 
Существует множество упражнений на швейцарском мяче, мы рассмотрим их ниже, перейдя непосредственно к тренировочным программам для тех, кто готовится к новому сезону к тренировкам, которые помогут стабильнее чувствовать себя на всем протяжении увлекательных и небезопасных спусках по реке. 

4. Общая сила 
Занятия, подобные рафтингу требуют значительной силы в ногах и спине. 
Лучшими упражнениями с этой точки зрения и учитывая специфику этих видов спорта являются приседания, причем оптимальный их вариант, когда штанга расположена на груди. Это наиболее полно приближает спортсмена к «экстремальной» ситуации. 
И конечно выпады во всех их возможных вариантах, выполняемые c отягощениями или без него. 

5. Эксцентрическая сила 
Под эксцентрической силой мы понимаем способность противостоять удлинению мышц. 
Например, если вы спускаетесь на лыжах по неровной поверхности или выполняете виражи на высокой скорости, то сила тяжести и инерция увлекают ваше тело вперед и к земле. Именно эксцентрическая сила ваших бедер удерживает ваше тело прямо. 
Как только вы достигли успехов в общем укреплении тела, вы можете переходить к эксцентрическим нагрузкам во время приседаний, выпадов и тяг штанги к поясу. 
Лучше всего начать заниматься с тем же весом, с которым вы тренировались на этапе общеукрепляющих тренировок. 
После того, как вы выполнили необходимое число повторений, прибавьте вес и попросите партнера помочь вам сделать еще 2–5 повторения только в фазе медленного опускания веса на 4-6 секунд, позитивную фазу упражнения вам поможет осилить партнер. 
Когда вы сможете после выполнения заданного количества повторений в обычной манере, сделать еще 2-5 повторений в негативной форме, можно приступать к выполнению «негативов» с нагрузками на 10% большими, чем ваш одноповторный максимум. 
Самое главное – опускать вес в медленном и контролируемом режиме. 
Избегайте тяжелых тренировок в «негативной» форме за 7-10 дней до вашего очередного спуска по реке, иначе во время спуска вы можете почувствовать мышечную слабость и потерю мышечного контроля, что может повлечь за собой неприятности. 

6. Усиление мощи, взрывная сила 
Итак, вы развили в себе стабильность, стали сильнее и сбалансировали работу своего, часто так непослушного тела. Теперь необходимо подготовить себя к развитию взрывных усилий. 
Это очень важно, поскольку сама природа «экстремальных» видов спорта требует взрывных усилий. Часто нагрузки превышают вес вашего тела в несколько раз. 
Лучшими упражнениями для этой цели могут служить различные прыжки и выпрыгивания с поворотами. Выполнение этих упражнений 1-2 раза в неделю в значительной степени повысит развитие вашей мощности на специфичных тренировках. 

7. Выносливость для «экстремалов» 
Сила и мощь очень важны для успешных занятий рискованными видами спорта, повышающими уровень адреналина в крови, но если у вас низкий уровень выносливости, то вам придется присаживаться и отдыхать каждую минуту для восстановления ног и спины. 
Чтобы добиться специфической выносливости применительно к данным видам спорта, надо попробовать выполнять силовой комплекс способом суперсетов, трисетов и гигант – сетов, выполняя приседания, выпады и другие упражнения цикла одно за другим, практически без перерыва (перерыв, по сути, есть только переход от одного снаряда к другому). 
Завершите тренировку упражнениями на пресс, объединяя 2–3 упражнения в непрерывные комбинации. 
Кроме того, обязательно включайте в свой тренировочный процесс кардиосессии, либо непосредственно после силовой тренировки, либо выделяя для этого 1-2 дня в неделю. 
Учитывая специфику лыж, рационально будет включать в программу тренировки на эллиптическом тренажере или степпере. 

Для того чтобы разобраться, что такое фитнес, нужно понять, что означает само это слово, его суть. В переводе с английского языка «фитнес» означает «соответствие». Понятие «фитнес» выражает основной принцип коррекции фигуры. Казалось бы, в фитнесе нет ничего нового, ведь мы и раньше занимались физическими нагрузками различных видов, впрочем, как и плаванием. Хотя если подумать иначе, то фитнес – это именно сочетание упражнений, а не простой набор упражнений, как это часто бывает, причем упражнения эти сочетаются особым образом.Так, например, легкие физические нагрузки соответствуют тяжелым, гармонично сочетаются с ними и дополняют друг друга. Сегодня нередко можно встретить такую комбинацию: плавание плюс силовые тренировки и занятия на специальных тренажерах. В настоящее время фитнес сочетает в себе некоторые элементы аэробики, калланетики, упражнения на тренажерах, силовые тренировки и элементы аква аэробики (плавание). Благодаря такому многообразию и великолепному сочетанию различных упражнений достигается максимальный эффект, ведь работают все мышцы, а нагрузка варьируется. Более того, разнообразие упражнений положительно сказывается не только на здоровье, но и на подсознании, так как тренировки не надоедают своим однообразием. Заниматься фитнесом сегодня не скучно!!!Другое важное отличие фитнеса от иных видов физической культуры заключается в том, что здесь нет места самодеятельности. Так, например, если вы встаете рано утром, пробегаете 3 километра, затем 20 минут плаваете, то это не значит, что вы занимались фитнесом, ведь фитнес – это целая система, которую знают только опытные инструкторы. Составить индивидуальную программу занятий фитнесом может только инструктор по фитнесу, который подберет оптимальную комбинацию элементов из всего их многообразия таким образом, чтобы проводимые занятия шли не во вред, а на пользу вашему здоровью. Не секрет, что фитнесу свойственно получение травм. Чтобы снизить риск возникновения травмы, важно продумать программу занятий именно для вашего организма, в противном случае никакого эффекта от занятий не будет.Аэробика и фитнес считаются физическими занятиями для определенной возрастной группы. Специалисты в сфере фитнеса разработали ряд специальных программ для пожилых, детей и тех, кто имеет ослабленное здоровье. Более того, есть основная группа, в которую входят желающие скорректировать свою фигуру и привести мышцы в порядок. Следует отметить, что культуризм и фитнес – это разные понятие и разные виды деятельности. Фитнес не даст вам накаченных мышц, они будут только хорошо проработаны и натренированы.

Для того чтобы разобраться, что такое фитнес, нужно понять, что означает само это слово, его суть. В переводе с английского языка «фитнес» означает «соответствие». Понятие «фитнес» выражает основной принцип коррекции фигуры. Казалось бы, в фитнесе нет ничего нового, ведь мы и раньше занимались физическими нагрузками различных видов, впрочем, как и плаванием. Хотя если подумать иначе, то фитнес – это именно сочетание упражнений, а не простой набор упражнений, как это часто бывает, причем упражнения эти сочетаются особым образом.Так, например, легкие физические нагрузки соответствуют тяжелым, гармонично сочетаются с ними и дополняют друг друга. Сегодня нередко можно встретить такую комбинацию: плавание плюс силовые тренировки и занятия на специальных тренажерах. В настоящее время фитнес сочетает в себе некоторые элементы аэробики, калланетики, упражнения на тренажерах, силовые тренировки и элементы аква аэробики (плавание). Благодаря такому многообразию и великолепному сочетанию различных упражнений достигается максимальный эффект, ведь работают все мышцы, а нагрузка варьируется. Более того, разнообразие упражнений положительно сказывается не только на здоровье, но и на подсознании, так как тренировки не надоедают своим однообразием. Заниматься фитнесом сегодня не скучно!!!Другое важное отличие фитнеса от иных видов физической культуры заключается в том, что здесь нет места самодеятельности. Так, например, если вы встаете рано утром, пробегаете 3 километра, затем 20 минут плаваете, то это не значит, что вы занимались фитнесом, ведь фитнес – это целая система, которую знают только опытные инструкторы. Составить индивидуальную программу занятий фитнесом может только инструктор по фитнесу, который подберет оптимальную комбинацию элементов из всего их многообразия таким образом, чтобы проводимые занятия шли не во вред, а на пользу вашему здоровью. Не секрет, что фитнесу свойственно получение травм. Чтобы снизить риск возникновения травмы, важно продумать программу занятий именно для вашего организма, в противном случае никакого эффекта от занятий не будет.Аэробика и фитнес считаются физическими занятиями для определенной возрастной группы. Специалисты в сфере фитнеса разработали ряд специальных программ для пожилых, детей и тех, кто имеет ослабленное здоровье. Более того, есть основная группа, в которую входят желающие скорректировать свою фигуру и привести мышцы в порядок. Следует отметить, что культуризм и фитнес – это разные понятие и разные виды деятельности. Фитнес не даст вам накаченных мышц, они будут только хорошо проработаны и натренированы.

ПИЛАТЕС & БАЛЕТС возрастом наше тело становится все менее и менее послушным. Суставы привыкают к сидячей работе и теряют подвижность. А как хочется снова стать такой же гибкой и пластичной, какой вы были в детстве! Если бы мы в возрасте 40 лет пришли в балетный класс, ничего путного из этого бы не получилось. А занятия по программе «Пилатес + Балет» - как раз то, что нас может спасти.В этой программе «Пилатес + Балет» используется комбинация двух разноплановых движений – одни заставляют мышцы сокращаться, другие, напротив, нацелены на их растяжку. По мнению йогов, такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Ну а силовые упражнениязаставляют мышцу сокращаться и на манер губки бесполезно источать энергию в космос. Не знаю, как там насчет йогов, но после уроков вы и впрямь почувствуете прилив хорошего настроения, как будто за плечами не было долгого и трудного трудового дня. Важным является и то, что многиеупражнения пилатес улучшают осанку. Ваша спина станет прямой, пропадут боли в пояснице.Сначала вы под руководством тренера выполните серию, состоящую из простых плие, тандю и движений рук, направленных на развитие равновесия и координации. Затем вы перейдете к упражнениям, которые выполняются на мате и укрепляют те мышцы, которые обычно в фитнесе остаются без внимания.Упражнения, описание которого мы здесь приводим, полезно каждому. Оно растягивает мышцы задней поверхности бедер. Дело в том, что все мы сидим, согнув колени. А это значит, что длинные мышцы, пролегающие сзади от ягодиц к коленям, проводят большую часть дня укороченными. ( Выпрямите колено, и они сразу натянутся! ). В итоге мышцы сокращают нормальную длину и за счет этого создают перекос в работе тазобедренных суставов. «Жесткие», короткие бицепсы бедер становятся причиной болей в пояснице и даже воспалительных процессов в брюшной полости. Все это было хорошо известно врачу Пилатесу. Поэтому он и придумал данное упражнение:Упражнение пилатес: подъем ногСядьте на пол. Согните колени, обхватите голени и потяните колени к груди. При этом ваши ступни окажутся на весу, и вам придется балансировать на своей «пятой точке». Удерживая спину прямой, медленно распрямите ноги, удерживая себя за голени. Сложно? Еще бы! Думаю, что поначалу вы не раз и не два «чебурахнетесь» на спину. Итак ваши прямые ноги образуют с корпусом латинскую букву V. Из этого положения широко разведите прямые ноги в стороны! Снова соедините ноги, потом согните колени и вернитесь в стартовую позицию. Ступни остаются на весу! Сразу же начинайте второй повтор.

ПИЛАТЕС И ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫЭта программа пилатес представляет собой ударный курс, который быстро превратит вас в Барби. ( Имеем в виду ее идеальную осанку красавицы ). Любопытно, что данная методика была рождена новой подвенечной модой на открытую спину. Сутулая невеста, понятно, в таком наряде смотрится совсем не аппетитно. Ну а с помощью этого экзотического варианта пилатеса прямую спину исполнительницы фламенко можно заиметь через месяц. А уже через неделю вы будите ходить с гордо поднятым подбородком, причем, так легко и грациозно, что вам покажется, что вы совсем не касаетесь земли. Волшебное ощущение!В этом курсе сочетаются методические элементы пилатеса, тэквандо и балетной хореографии. И все в быстром темпе! Благодаря этому вы сжигаете еще и уйму калорий. Важная особенность класса – балетный станок у стены. На первый взгляд он не кажется таким пугающим, как нагруженная блинами штанга, однако на самом деле это настоящее орудие пыток! Данное упражнение подтягивает мышцы ягодиц и ног.Упражнение пилатес: плие на носкахВстаньте прямо, одной рукой возьмитесь за балетный станок, другая - на талии. Если у вас под рукой нет станка, держитесь за спинку стула. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверните плечи, статически напрягите ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимитесь на носки и начинайте приседать как балерина – колени врозь. Примерно на середине дистанции задержитесь на 1-2 секунды. Внимание! В этот момент ваша спина должна быть идеально прямой! Медленно опуститесь еще ниже. Пока не почувствуете, что больше держать корпус прямым не выходит – он сам собой наклоняется вперед. Из этой нижней позиции поднимитесь до середины амплитуды и снова сделайте паузу. Затем снова опуститесь в присед. Опять поднимитесь до середины… Всего 8 таких приседов, и только потом можно выпрямиться.

ПИЛАТЕС: ЛУЧШЕЕКаждый божий день в мире фитнеса рождается какая-нибудь новая программа, которая объявляется панацеей от всех недостатков фигуры. Потом оказывается, что большинство этих методик на редкость бестолковые и бесполезные. Но вот к классу «все лучшее из пилатеса», который мы протестировали на себе, стоит отнестись серьезно. Это программа сочетает в себе элементы пилатеса, йоги, танцклассов и силовой тренировки.Данный курс разработан для женщин, которые грезят о модельной фигуре. Они перепробовали и силовые упражнения, и аэробику, но идеала так и не достигли. Специалисты видят причину в том, что современный фитнес игнорирует растяжение мышц. Когда вы делаете упражнение с гантелей, ваша мышца напрягается и укорачивается. Хуже всего то, что после повтора мышца никогда не возвращает себе прежнюю длину. Она остается чуть короче, чем до упражнения и пребывает в таком состоянии от 2 до 3 суток. Как раз это и мешает ее росту! Если же сочетать напряжение с растяжением, фигуру можно преобразить за считанные месяцы!Часовая программа включает самые эффективные элементы пилатеса и йоги. Причем же тут йога? Многие асаны - это сложные силовые упражнения. Чередование асан и пилатеса как раз и дает эффект попеременного напряжения и растяжения мускулатуры. Тренировка носит исключительно прицельный характер. Она избирательно корректирует форму ягодиц, ног и подтягивает пресс. И так упражнение:Упражнение пилатес: плие с мячомИтак, вам понадобиться палка-бар, то есть гимнастическая палка, и резиновый мяч. Исходная позиция: пятки вместе, носки врозь. Зажмите мяч между колен. Возьмитесь за самый верх боди-бара, приподнимитесь на носках ( пятки по-прежнему вместе ) и опуститесь в присед – будто собираетесь сесть на воображаемый стул. Затем медленно поднимитесь. Сделайте 3 сета по 12 повторов в каждом.

ТРАДИЦИОННЫЙ ПИЛАТЕСГлавная фишка методики пилатес – это то, что она «работает» с вашим телом комплексно. Пилатес повышает мышечный тонус, делает ваши движения такими пластичными, будто вы родились прямо в танцзале. Вместо того, чтобы качать отдельно спину, отдельно пресс, отдельно ноги, вы тренируете все тело разом. Согласитесь, это существенная разница.В традиционном пилатесе есть упражнения, выполняемые на мате, и упражнения, для которых нужны тренажеры. Разумеется, тренажеры особые, разработанные автором методики Джозефом Пилатесом почти сто лет назад. К слову, они чем-то напоминают старинные орудия пыток. Интересно то, что поверхность этих тренажеров – нестабильная, поэтому вам приходится постоянно прилагать усилия, чтобы сохранять равновесие. Таким образом, в работу включается масса мелких мышц, о которых вы в ходе обычных тренировок даже не вспоминаете. Самое простое упражнение на этих тренажерах требует от вас максимум концентрации. Это совсем не то, что крутить педали велоэргометра и попутно пересказывать новости подруге.Попотеть придется и на мате, во время так называемой тренировки «Mat Work». Здесь дается описание только одного упражнения, которое наверняка вам пригодиться. С виду оно исключительно простое, однако некоторым становая тяга дается куда легче. Многие считают, что занятия на тренажерах и на мате – две совсем разные методики. Но это совсем не так. То и другое надо практиковать как единой целое. Кстати, вот вам совет: если вы решили попробовать «Mat Work», предварительно узнайте численность группы. В ней не должно быть больше 10 человек. Если же вам придется делить внимание тренера с 30 коллегами, ничего путного из этого не выйдет.Мы настоятельно рекомендуем совмещать пилатес с вашими обычными фитнес-тренировками. Наша мускулатура состоит из двух слоев мышц – поверхностных и внутренних. На тренажерах вы качаете поверхностные. С помощью пилатеса вы будете прорабатывать так называемый глубинный слой мышц, до которого силовые упражнения, как правило, не «добираются». А это очень и очень полезно. Вдобавок вы подружитесь со своим телом, научитесь чувствовать его, станете изящной и грациозной…. Словом, дело того стоит!Упражнение пилатес: подъем прямой ногиПримите положение лежа на спине. Подтяните колени к груди и обхватите себя за лодыжки. Из этого исходного упражнения возьмитесь руками за лодыжку одной ноги и выпрямите ее верх. Другую ногу тоже распрямите, но держите на весу вдоль пола. Притяните ногу к голове быстрыми рывковыми движениями – раз! два! Поменяйте ноги и снова притяните к голове – раз! два! Сделайте 5-10 «двойных» повторений на каждую ногу.

ПИЛАТЕС: ЗАЧЕМ И КАКПилатес – идеальное дополнение к вашим повседневным тренировкам. Уроки сделают вас гибкой и грациозной. К тому же уроки пилатеса имеют большой омолаживающий эффект, пока не объясненный наукой. Кстати, йоги, практикующие растяжку, тоже выглядят моложе. Благодаря пилатесу к вам снова вернется головокружительное ощущение легкости тела, какое было у вас в юности. Пилатес – самая эффективная и безопасная методика растяжки. Она остановила далеко позади все другие похожие методики, даже те, что пришли к нам из древних японских единоборств.

Выносливость — это способность выполнять работу заданной интенсивности за определенный период времени. Основной фактор, который ограничивает и в то же время влияет на выступление, — это усталость. Спортсмен считается достаточно выносливым, если не так быстро устает или может продолжать выступать в состоянии утомления. Изо всех компонентов физической формы выносливость нужно развивать в самую первую очередь. Без необходимой выносливости трудно заниматься повторением других видов тренировки в достаточном для развития других компонентов объеме. Выделяют два основных типа выносливости:
•    Аэробная выносливость
•    Анаэробная выносливость.Аэробная выносливостьТермин «аэробная» означает «с кислородом», и аэробная выносливость подразумевает мышечную работу и движения, выполняемые с энергией, полученной с использованием кислорода. Мы уже видели, как поглощение и транспортировка кислорода в мышцы осуществляется сердечнососудистой и дыхательной системами. Аэробная тренировка приводит к развитию этих систем и повышает способность использовать кислород в мышцах. Аэробную выносливость можно развивать за счет непрерывного или прерывистого бега. Чем дольше продолжительность вида, тем важнее аэробная выносливость.
Анаэробная выносливость
Термин «анаэробная» означает «без кислорода», и «анаэробная» выносливость обеспечивается энергетическими системами, которые позволяют мышцам работать, используя энергию, полученную без участия кислорода. Правильная анаэробная тренировка, где выделяется лактатная система, позволяет спортсмену выдерживать накопление «кислотной» части молочной кислоты. А мы помним, что молочная кислота в организме не существует. Сразу после ее появления она делится на «лактатную» часть и «кислотную» часть. Мы уже знаем, что кислота - это «злодей», однако спортсмен может использовать лактат в качестве «топлива».
Существует два важных типа анаэробной выносливости. Первый тип - скоростная выносливость, которая в основном задействует аэробную и лактатные системы, но акцент делается на лактатной системе. Скоростная выносливость помогает спортсмену бежать на высокой скорости, несмотря на образование кислоты. Второй тип - это выносливость, необходимая для сохранения максимальной скорости и быстроты движений в спринте, беге с барьерами, метаниях и прыжках, где упор делается на систему АТР -СР.
Развитие выносливости
Самые важные виды выработки выносливости с использование ходьбы и бега это:
•    Постоянная тренировка
•    Интервальная тренировка
Постоянная тренировка просто означает ходьбу, бег или занятия иными видами тренировки без отдыха. Постоянную тренировку можно использовать для выработки общей выносливости, специальной выносливости и для восстановления. Обычно такая тренировка проводится не на дорожке, и в ходе ее возможно разнообразие заданного темпа, места проведения и беговой поверхности. Пробежки могут быть короткими, средними или длинными, однако необходимо помнить, что понятия «длинные» и «короткие» соотносятся с этапом развития спортсмена и уровнем его физической готовности. Одна и та же дистанция может быть короткой для одного спортсмена и длинной для другого. Еще один вид постоянной тренировки, к которому можно прибегать круглый год, это фартлеки, где спортсмен «играет» с разными скоростями или ритмом бега.
При интервальной тренировке вся дистанция или вся тренировочная нагрузка разбиваются на небольшие повторяемые серии. При ходьбе или беге заранее задаются параметры темпа, дистанции и отдыха/восстановления. Обычно такая тренировка проводится на дорожке, но можно использовать и парк, травяное покрытие - что и где угодно. Интервальную тренировку можно разделить на два основных вида, в зависимости от темпа или ритма бега: экстенсивная и интенсивная. Если основное внимание в ходе тренировки должно уделяться общей выносливости, то используется экстенсивная интервальная тренировка; когда вырабатывается специальная выносливость в каком-либо виде, используется интенсивная интервальная тренировка.
Тренировочные нагрузки обычно определяются следующими параметрами:
•    Объем может исчисляться дистанцией (м, км, мили), или временем (сек., мин., часы), или числом повторов, или числом серий повторов
•    Интенсивность, а это темп, ритм или скорость бега (мин/км, мин/миля, сек. на 400 м круг по стадиону и т.д.)
•    Отдых/восстановление - это время или интервал между различными повторениями или сериями повторений (сек., мин. или дистанция).
Развитие общей выносливости
Общая выносливость вырабатывается главным образом с помощью постоянных, экстенсивных повторений и фартлека. Используемый в обоих случаях темп должен основываться на беговом ритме спортсмена. Эта методика должна использоваться в течение всего года, с использованием приведенных ниже рекомендаций и помня о том, что постоянный тренировочный бег нужно также использовать в течение года для восстановления:
•    Медленный непрерывный бег (цель: восстановление) Темп: легкий ритм. Объем: до 30 минут; Отдых: нет
•    Медленные забеги на длинную дистанцию (цель: общая выносливость) Темп: ритм марафона и медленнее; Объем: 60-150 минут; Отдых: нет
•    Непрерывный бег на среднюю дистанцию (цель: общая выносливость) Темп: ритм от полу-марафона до марафона; Объем: 30-60 минут; Отдых: нет
•    Постоянные быстрые забеги (цель: общая выносливость)
Темп: ритм как на 20 км или полу-марафоне; Объем до 10-45 минут; Отдых: нет
•    Экстенсивная тренировка с повторениями (цель: акцент на аэробную выносливость) Темп: ритм бега на 3000 м - 10 000 м; Объем: возрастает вместе с дистанцией; Отдых: зависит от отдельных забегов в занятии (см. пример занятия).
•    Фартлек (цель: аэробная и лактатная выносливость)
Темп: ритмичная «игра со скоростью»; Объем: 10-45 минут, повышается с дистанцией соревнования; Отдых: отсутствует, и более легкие участки спортсмен все равно должен пробегать активно.
Вот несколько примеров экстенсивного занятия с повторениями:
a)    2 x 10 x 200м (темп 3000м) [время между повторениями равно времени бега, между сериями: 5 мин.]
b)    15 x 400м (темп 5000м) [время между повторениями равно времени бега]
c)    1 мин, 2 мин, 3 мин, 2 мин, 1 мин (темп 10,000м) [время между забегами равно вре мени бега]
Важно помнить, что при использовании экстенсивных повторов тренер должен внимательно отслеживать темп, чтобы он оставался в пределах заданного и не оказывал отрицательного влияния на способность спортсмена завершить серию. Типичная ошибка - слишком быстрый бег во время тренировок с экстенсивными повторениями.

Повторная и интервальная тренировка
Повторную тренировку также можно разделить на два основных вида, в зависимости от восстановительной деятельности во время «интервалов», т.е. между сессиями с более быстрыми повторениями.
•    Тренировка с повторениями
•    «Новая интервальная тренировка»
Во время типичной повторной тренировки период отдыха между повторениями и сессиями может быть пассивным, или это может быть ходьба или легкий бег. Но во время новой интервальной тренировки, которая стала популярной ввиду своей эффективности в развитии как аэробной, так и лактатной энергетических систем, восстановление во время перерывов - это весьма активный «бег после бега», т.е. восстановление с помощью бега. Новая интервальная тренировка - это разновидность тренировки с повторениями, где тренировочный эффект достигается в промежутке между более быстрыми сессиями. А тренировку, эффект которой достигается в интервале, нужно называть «интервальная тренировка». Для сравнения классической сессии 15 х 400 (темп 3000м) [90''] с новой интервальной тренировкой:
Новая интервальная тренировка:
15 x 400 (темп 5000м) [100м бега после бега] или
3 x 5 x 400 (темп 3000м) [100м бега после бега и 3 мин.] или
3 x 5 x 400 (5000м, 3000м, 5000м, 1500м, 5000м) [100м бега после бега и 800м бега после бега].
Что такое «весьма активный бег после бега», восстановление с помощью бега? Некоторые тренеры предлагают спортсменам представить себе, что они едут на велосипеде. Когда нажимаешь на педали, это похоже на дистанцию более быстрого повторения. Когда переходишь к восстановлению, то ощущение должно быть таким, как будто отпускаешь педали - но совсем не нажимаешь на тормоза - ты просто продолжаешь естественно катиться вперед.
Вот этот весьма активный бег после бега для восстановления может для неопытного спортсмена составлять 25-30 секунд или более на 100м. Для опытных юниоров и спортсменов более старшего возраста на этапах специализации или выступления на соревнованиях время на 100м может легко составить 25 или менее секунд. Дистанции для такого бега могут быть 100м, 200м, 300м, или это может быть любая дистанция, соответствующая этапу подготовки спортсмена, - для создания разнообразия и различного воздействия на лактатную энергетическую систему.
Итак, термин «интервальная тренировка» следует использовать в отношении специальной тренировки с повторениями, где тренировочный эффект достигается в промежутке между более быстрыми отрезками. Поэтому можно сказать, что "Интервальная тренировка - это повторная тренировка, но не все виды повторной тренировки являются интервальными "Опытным тренерам знакомо это важное различие, поэтому они всегда используют правильный термин для описания предстоящей тренировки.
все виды тренировки с повторениями можно варьировать за счет следующего:
•    Повторения      ---      Общее число повторений во время занятия - можно разделить на серии
•    Продолжительность  ---      Время или дистанция одного повторения
•    Интенсивность     ---       Ритм, темп, скорость повторений
•    Восстановление       ---      Продолжительность перерывов между повторениями и сериями
•    Восстановительная деятельность   ---   От ходьбы до легкого бега или более активный бег, как в новой интервальной тренировке.

Темп бега в тренировках на выносливость
При планировании тренировок на выносливость тренеры используют «темп», что означает следующее:«Ритм бега, которым спортсмен пробегал бы эту дистанцию сегодня -
а не лучший его показатель»Темп можно использовать в качестве ориентира для ритма бега спортсмена во время постоянной тренировки или тренировки с повторениями. К примеру, «темп 800м» означает, что ритм бега во время данного повторения аналогичен ритму, который этот спортсмен использовал бы сегодня в забеге на 800м. Однако это должен быть его ритм в середине забега на 800м, а не во время финишного рывка. При планировании тренировок с забегами тренерам следует избегать использования «целевого времени» при повторениях. К примеру, результат в 36 секунд на 200м может оказаться «легко достижимым» в день, когда спортсмена можно считать «свежим». Тот же результат может достаться гораздо труднее и вызвать иной физиологический ответ или оказаться недостижимым для того же спортсмена, если он очень устал.
Итак, повторяем, «темп 3000м» означает, что ритм бега во время повторения является тем же ритмом середины дистанции, как если бы спортсмен в этот день бежал на 3000м, причем имеется в виду именно этот день, день тренировки, а не лучший результат на дистанции. К примеру, результат в 82 секунды на 400м может быть показан спортсменом легко, если он свеж и бодр. Тот же результат в 82 секунды может показаться гораздо более трудным и вызвать иную физиологическую реакцию, если спортсмен сильно устал от тренировки, от каких-то других событий в своей жизни, или погода плохая - с дождем и/или некомфортной температурой.
Использование ритма и темпа бега означает, что скорость повторений корректируется к форме и уровню энергии спортсмена каждый день. Если тренируется целая группа, то целевое время может подходить одному или двум спортсменам группы, но далеко не всем. В то же время «темп» означает, что каждый спортсмен будет тренироваться в своем индивидуальном ритме и на своем уровне достижений, вырабатывая необходимую спортивную форму.
Развитие выносливости в конкретном виде
Выносливость в каком-либо конкретном виде главным образом вырабатывается за счет интенсивных повторений; основное внимание ей уделяется после того, как спортсмен вступит на этапы специализации или высшего мастерства. Используемый здесь темп - это обычно беговой ритм спортсмена в этом виде, однако, вблизи от соревновательного сезона во время периода соревнований, основываться он должен на целевом времени дистанции соревнования.
Интенсивные повторения, именуемые «ацидозной тренировкой», приводят к высокой концентрации кислоты в организме, поэтому к этому методу следует подходить с осторожностью - если вообще стоит прибегать к нему в отношении юных спортсменов.
• Интенсивная тренировка с повторениями (Цель: выносливость в конкретном виде) Темп: Зависит от темпа в конкретном виде; Объем: увеличивается в зависимости от длины дистанции; Отдых: зависит от приложенных спортсменом усилий во время данной тренировки
В приведенной ниже таблице показаны виды тренировки с повторениями, которые можно рекомендовать для выработки выносливости с акцентом на лактатную систему, в сравнении с тренировкой с акцентом на аэробную систему. АЭРОБНАЯ/ЛактатнаяЛАКТАТНАЯ/АэробнаяВсего повторенийОтносительно высокаяОтносительно низкаяПродолжительность2-60+ мин.10 сек.-2+  минДистанция300м-1200м+ или беспрерывно80м-600м+Интенсивность50%-75%80%-100%Восстановление30 сек.-3 мин.30 сек.-10 мин.Восстановительная деятельностьЛегкий /активный бегХодьба/легкий бег Сравнение тренировки с повторениями для переноса акцента развития выносливости с лактатной на аэробную систему
В легкой атлетике существуют два пути использования выносливости. Она используется в группе видов, куда входят бег на средние и длинные дистанции и спортивная ходьба, и в качестве компонента общей физической подготовки. Здесь возможна путаница, которая может заставит некоторых тренеров поверить, что выносливость нужна только в тех видах, которые входят в группу выносливости. Но ведь бегуну на 100м или барьеристу на спринтерских дистанциях выносливость нужна для сохранения максимальной скорости до конца забега. Метания и прыжки требуют выносливости от спортсмена для завершения выступлений на необходимом уровне во время всех раундов соревнования. В таком виде выносливости упор делается в основном на энергетическую систему АТР-СР. Для того, чтобы выработать такую выносливость, мы должны прилагать неоднократные максимальные усилия короткой продолжительности с достаточным восстановлением: ATP-CPПродолжительность0-10 сек.Дистанция20м-80мИнтенсивностьМаксимумПовторения3-4Восстановление/повтор.2-3 мин.Серии1-4Восстановление/серии5-8 мин. Выработка анаэробной выносливости с акцентом на энергетическую систему ATP-CP
Имея четкое представление о том, что входит в компонент «выносливости» общей физической подготовки, опытный тренер может обеспечить удовлетворение потребностей своих спортсменов в выносливости, которая будет соответствовать их возрасту, уровню зрелости и этапу спортивного развития.примечание: Система ATP-CP аденозинтрифосфат, АТФ-фосфат кальция, (СP) алактатная Аккумулирующая пусковая энергетическая система, способная функционировать без кислорода и использующая в качестве топлива «CP», но не вырабатывающая лактата или кислоты. Эту систему обычно называют «аккумулированной» или «стартовой» энергетической системой. Эта система обеспечивает большую часть энергии, когда спортсмен совершает рывок на самой высокой скорости или выполняет движения с большим сопротивлением, продолжающиеся до 10 секунд.Полезный отзыв? Да 0 / Нет 0 хорошоДиетолог, 09 сентября 2013Сайкл – фитнес на велотренажереФото: сайкл – фитнес на велотренажереМногие знают, что езда на велосипеде помогает поддерживать спортивную форму. Кроме того, это отличный вид отдыха. Но далеко не у всех есть возможность подолгу ездить на велосипеде. В большинстве городов России для этого просто нет инфраструктуры. Кроме того, тем, кто хочет серьезно заниматься, нагрузок от обычной поездки может не хватить. Для таких людей и существует сайкл - занятия по фитнесу на велотренажерах.Сайкл придуман относительно поздно - в конце 90-х гг. Он представляет собой комплекс упражнений на велотренажере, дающих большую нагрузку на несколько групп мышц. Тренировки в сайкле крайне интенсивны, поэтому для того, чтобы эффективно заниматься, нужно иметь крепкое здоровье. Впрочем, те, кто не хочет экстремальных нагрузок, могут подобрать индивидуальную программу, составленную специально для новичков.Как рассказывает сайт www.everlive.ru, как правило, занятие сайклом проводится в специально оборудованном помещении. Сайкл - отличная возможность развить силу и сжечь 400-500 Ккал за одну тренировку. Ощутимый результат от таких тренировок появляется, если заниматься 2-3 раза в неделю.Несмотря на то, что сайкл - один из самых универсальных видов фитнеса, он имеет несколько противопоказаний. Авторы сайта strana-sovetov.com рассказывают, что не стоит увлекаться аэробикой на сайкле тем, у кого есть проблемы с сердцем, травмированы колени или имеется варикоз. Тем же, кто страдает пониженным давлением, подобная физкультура, наоборот, будет полезна, но им нужен будет специальный комплекс тренировок с постепенным увеличением нагрузки.Сайкл-тренировка (Spin training) обычно проводится в формате группового занятия и предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя свободное кручение педалей, наклон корпуса, сгибание локтей в стороны и вниз, ускорения, упражнения в положении стоя. Затем идет постепенное увеличение интенсивности нагрузки и увеличение нагрузки на педали: имитируется езда по песку, болоту, равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжки верхней части тела мышц бедер и голени на велотренажере.Оригинальность и основная особенность тренировок сайклу, или, как его еще называют, спиннингу (от английского «to spin» - «вращать») заключается в наличии перед глазами тренирующихся специального экрана, на котором сменяют друг друга разные пейзажи. Например, если на экране изображение гор, то нужно сильнее нажимать на педали, пейзаж долины сообщает о том, что можно немножко передохнуть, когда появляются извилистые дорожки, необходимо продуманно выбирать маршрут. Таким образом, не выходя из помещения, можно за сорок пять минут езды преодолеть большой путь по «красивой местности». Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, уменьшению веса. Этот вид физической активности прекрасно подходит для реабилитации после травм и болезней.Работая с небольшой интенсивностью, вы улучшаете кровообращение, помогаете организму освобождаться от шлаков, сокращаете вероятность болей в мышцах после интенсивных нагрузок. Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию опытного специалиста. Он поможет освоить базовую методику, а также научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. После осваивания техники педалирования можно смело идти на покорение трассы любой сложности.Как мы говорили ранее, в этой программе тренировок есть комплексы, рассчитанные на определенный уровень, что дает возможность каждому тренирующемуся в процессе продвижения регулировать себе нагрузку, ориентируясь на степень подготовки.Например, аэробика Сайкл рибок (Cycle Reebok) доступна абсолютно всем, ей без проблем можно заниматься и дома. Cycle + - это занятия для подготовленных. В этой системе применяется чередование кардио- и силовой нагрузки в одном уроке. Таким образом достигается укрепление мышц всего тела и снижение веса.Reebok Cycle Intro - это занятия для начинающих, велотренажеры имитируют гоночные велосипеды. Tour De - похожий, но более продвинутый курс. Bike Trial - занятие для подготовленных на велотренажерах, напоминающих гоночные велосипеды. Кардиочасть занимает 30 минут. Занятие средней интенсивности. Bike Race - комплекс занятий для подготовленных на велотренажерах. Проводятся уроки высокой интенсивности, кардиочасть составляет 35-40 минут.Какое нужно оборудование?Занятие сайклом проходит в слегка затемненном помещении под громкую ритмичную музыку. Об условиях занятий можно прочитать на сайте ssbbf.ru. Педали велотренажеров оснащены фиксирующими ремешками для ног, сиденьями и упорами для рук, высоты и наклон которых можно подстроить индивидуально для каждого человека. Также можно отрегулировать сопротивление маховика велотренажера, и тем самым установить подходящий уровень нагрузки для спортсмена. На каждом тренажере обязательно должно быть крепление для бутылки с водой. Велотренажеры следует располагать достаточно близко друг к другу, лучше всего - полукругом, лицом к инструктору, который ведет занятие. Сайкл-тренировки проводятся утром или вечером, но не слишком поздно.Неотъемлемая часть фитнес-тренировок - музыкаМузыка для каждого интервала тренировки выбирается наиболее подходящая - от энергичной и веселой для коротких спринтов до продолжительных ритмичных композиций для интервалов с тяжелой нагрузкой, имитирующих подъем в гору. Инструктор также может включить спокойную музыку для интервалов разминки или отдыха. Каждый интервал в занятии сайклом строится вокруг музыкальной композиции и длится в среднем 4-5 минут. Если позволяет техническое оснащение помещения, на большом экране с помощью проектора может отображаться видеоролик с пейзажами и дорогой, как это видел бы велогонщик собственными глазами. Это создает ощущение участия в настоящей велогонке.Сидя или стояВо время занятия сайклом возможны три основные позиции тела на велотренажере:

• положение сидя, когда руки расположены в центре поручней велотренажера - самая простая позиция, которая используется для спринта, разминки или отдыха.
• во второй позиции руки расположены в верхней части поручней, а тело приподнято над сиденьем стоя на педалях.
• в третьей позиции руки расположены в нижней части поручней, а тело слегка вытянуто вперед, также стоя на педалях.

Позиция стоя используется во время интервалов с тяжелой нагрузкой, имитирующих подъем в гору. Хорошей техникой считается, если ваше тело не раскачивается во время вращения педалей -работают только ноги. Колени должны быть параллельны друг другу. Если вы будете расставлять их в стороны или сводить вместе, то вы рискуете получить травму.Один вид фитнеса, много видов тренировокРазные фитнес-клубы предлагают свои программы для занятия сайклом. Одни предлагают часовую тренировку исключительно сайклом, другие - совмещают сайкл с силовыми упражнениями или упражнениями для пресса. Такие совмещенные тренировки подходят больше для подготовленных людей, нежели для новичков.Если вам нравится крутить педали, рассказывает сайт everlive.ru, и вы хотите подготовить себя к купальному сезону, вы можете совместить полезное с приятным, и заняться сайклом. Знатоки рассказывают об этом виде фитнеса с видимым удовольствием. Разве это не заманчиво - дважды в неделю покрутить педали в течение получаса и за каждую тренировку сжечь до 700 килокалорий. Только вы не подумайте, что речь идет об обычных занятиях на велотренажере, которые легко провести в домашних условиях. Нет, на смену одиночным тренировкам, неторопливому вращению педалей, приходит групповое сжигание калорий под энергичные крики инструктора по сайклу.Тренировка построена по принципу полной имитации гонки на самом настоящем внедорожном велосипеде. Имитация горных участков, езда по песку, шоссейные участки на высокой скорости. Гонка не происходит в одной позе - положение тела меняется под команды инструктора. Отрывается таз от сидения, часть участков «проезжается» в положении стоя, постоянно меняется хват руля. В промежутках между скоростными этапами тренер разрешает глотнуть воды. После тренировки необходимо провести хорошую растяжку, чтобы ваши мышцы не забились от перенапряжения. Это особенно касается новичков, внимательно слушайте инструктора, иначе - утром следующего дня не сможете передвигаться самостоятельно.Сайкл удобен еще и тем, что уровень нагрузки можно выбирать сразу тремя способами: варьируя сопротивлением маховика, меняя скорость вращения педалей и изменяя положение собственного тела на спортивном снаряде.Немного историиКак и многие другие виды фитнеса, сайкл пошел по миру из Америки. Его «отец», американский велосипедист Джон Голдберг, -большой поклонник фитнеса. В начале 90-х он разработал стационарный велосипед облегченной конструкции для гонок в закрытых помещениях и свой собственный стиль велотренировок, которые имитировали захватывающие велогонки. Это направление очень быстро стало популярным в Америке, а чуть позже и в Европе, и получило название «сайклинг».Голдбергу также принадлежит оригинальная программа тренировок со специально разработанным режимом питания, которая прошла адаптацию временем. Современный сайклинг -это эффективная групповая тренировка на профессиональных велотренажерах, которая проходит под ритмичную музыку перед большим экраном, в которой темп задает тренер.От малого к большемуКак и во многих других видах фитнеса, перед началом основных занятий, необходимо разогреть организм. Покрутить педали в спокойном темпе, поработать с наклонами, размять руки и ноги. Только после этого можно приступать к более интенсивной работе.Сайкл одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Хотя в группах, как правило, больше женщин, но они очень редко работают по усиленной программе. В основном это начальный и средний уровень нагрузки. Занятия сайклом примерно в два раза более эффективны, чем тренировка на беговой дорожке (имеется в виду одинаковое по продолжительности занятие). Именно поэтому желающие быстро привести себя в форму выбирают данный вид фитнеса.Немногие знают, что сегодня появилось еще одно направление фитнеса - аквасайклинг. Практически то же самое, но только в воде. Занятия в воде, из-за сопротивления среды, дают вашим мышцам дополнительную нагрузку, которая улучшает воздействие тренировок на мышцы нашего организма и ускоряет процессы сжигания лишнего жира. Многие отмечают, что в воде им легче переносить повышенные нагрузки, чем на обычных занятиях сайклингом.Если правильно подобрать тип тренировки и проводить ее в грамотно оборудованном помещении, занятия по сайклу, несмотря на огромный интенсив, понравятся даже тем, кто давно разочаровался в фитнесе. Для фитнес-клубов это возможность привлечь клиентов, а для самих клиентов - отличный способ сбросить пару килограмм и за месяц прийти в идеальную форму.Полезный отзыв? Да 0 / Нет 0 хорошоДиетолог, 09 сентября 2013Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.Нет для человека большей ценности, чем здоровье. Но каждая женщина хочет быть не только здоровой, но и красивой, сохранять свою физическую привлекательность долгие годы. Самым надежным способом для этого является физическая тренировка, которая позволяет поддерживать функцию мышц и суставов в оптимальном состоянии, и что еще более важно, при помощи мышечной работы сохранять и умножать энергетические возможности организма, наполняя каждую клетку тела энергией, силой и физической красотой. Универсальная система физического тренинга, созданная с учетом всех особенностей именно женского организма. Называется такая система — “Калланетика”.Несмотря на огромное количество разнообразных программ для оздоровления и коррекции фигуры, калланетика — одна из уникальных и популярных методик в оздоровительной индустрии — давно завоевала страны Европы, Азии и Америки.Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фит-неса. Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы.Создательница такой системы упражнений — американский врач Каллан Пинкней. Система упражнений названа в ее честь. Еще в детстве у Каллан были проблемы с бёдрами, и чтобы избавиться от своих недостатков, она занималась танцами и прыжками в воду. Эти элементы Пинкней внесла в свою методику улучшения фигуры.Каллан Пинкней уже за 60 лет, но ее фигуре могут позавидовать молодые женщины. Она уверяет, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм: после 10-ти занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час калланетики равен семи часам классической гимнастики или 24 часам аэробики.Представьте себе, что вы взяли в руки апельсин и, выжимаете из него сок. Так и мы в калланетике выжимаем из тела лишний жир и шлаки. При этом мы щадим и укрепляем суставы, не перегружаем сердце, поэтому калланетика не имеет противопоказаний.В Европе и многих других странах ею увлекаются люди разных возрастов — от 16-ти до 60-ти лет. Причем, эта система упражнений популярна не только среди женщин, в оздоровительных клубах занимается также огромное количество мужчин. Можно смело сказать, что из всех видов гимнастики именно калланетика дает возможность почувствовать свои мышцы, подтягивает кожу, дает энергию и повышает сексуальность. Это подтверждают женщины, занимающиеся калланетикой во всем мире.В чем же секрет такого успеха?Во-первых, калланетика не требует посещения специально оборудованных спортзалов, познать все прелести тренировки вы можете дома. Не понадобится особое оборудование, специальная одежда или обувь. Достаточно надеть удобную для вас обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую настроение, включить любимые мелодии и начать заниматься.Во-вторых, эта медленная и спокойная гимнастика подразумевает в то же время колоссальную интенсивную работу мышц во время занятий. Калланетика построена на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, цель которых — предотвратить мышечные боли и недопустить излишнюю рельефность.Статические упражнения направлены на микросокращения мышц. В калланетике нет рывков и прыжков (вы можете не беспокоиться за свои колени и спину), нет разности напряжения соседних групп мышц. Задей-ствуются все, в том числе мелкие мышцы. Основанные на стрейчинге (растягивании) и статике упражнения вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп, поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Физиологический эффект основан на том, что при длительной статической нагрузке на мышцу возрастает уровень ее метаболизма (увеличивается скорость обмена веществ), это гораздо эффективнее, чем при циклической нагрузке, и что гораздо важнее – за счет этого сжигается большее количество калорий. Вы не наращиваете массу мышц, а приводите их из дряблого состояния в естественную эстетическую форму, соответствующую здоровому организму.Калланетика, словно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами: исправится осанка и исчезнет остеохондроз, поднимется грудь, станет подтянутым и плоским живот, улучшится форма ягодиц, вы сами удивитесь, как за короткий срок вы станете более гибкими, подтянутыми и, самое главное, – ваши движения обретут плавность и женственность. После занятий вы почувствуете удивительную легкость во всем теле, так как упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Калланетика поможет вам достичь результатов, которые вы сможете «взвесить» и «измерить» уже после нескольких занятий.Американцы называют калланетику «гимнастикой неудобных поз», так как упражнения составлены таким образом, что одновременно работают все основные мышцы тела. Это огромный плюс и принципиальное отличие от других видов фитнеса, где при напряженной работе лишь отдельных мышечных групп остальные части тела остаются не задействованными.Вот всего лишь 8 возможных или побудительных мотивов к тому, чтобы начать совершенствовать себя уже завтра:1. Ваш вес превышает норму. Если вы завтра отправитесь заниматься в клуб фитнеса, не исключено, что не сможете выдержать больше 10-ти мин, тогда как занятие длится около часа. Одышка и боли в суставах вам гарантированы.2. Вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга. Бег, прыжки – не для вас. Высокий темп для вас утомителен, и пропадает всякое желание заниматься.3. Вам не интересны тренажеры, и кажется сложным поднимать гантели, штангу, активно работать на них, особенно если вы только начинаете свои занятия фитнесом.4. Вам нравится спокойная атмосфера. Калланетика чем-то похожа на йогу, в ней присутствует полная сосредоточенность на каждом движении. Спокойная атмосфера вам конечно гарантирована, но не впадайте в иллюзию, что занятия очень просты. Чтобы одолеть все упражнения, выдержать статическое напряжение, придется приложить немало усилий.5. Вы хотите попробовать что-то новое, так как не первый год занимаетесь фитнесом, может, стоит разнообразить свои тренировки именно калланетикой.6. В фитнес клубе можно потеряться среди многообразия программ – фитбол, хип-хоп, тайбо, кибо, а у вас хромает координация движений. Значит калланетика также для вас – простые, несложные в координационном плане упражнения дают приличную нагрузку.7. В целом вы довольны своей фигурой, но хотите подкорректировать бедра или подчеркнуть талию. В этом вам поможет калланетика, так как вся система упражнений направлена на коррекцию проблемных зон.8. Вы предпочитаете заниматься дома. У вас очень мало времени, чтобы регулярно посещать фит-нес-клуб. Тогда эта книга тоже для вас. Ведь вам понадобится только стул, полотенце и зеркало.Чем полезна калланетика?Регулярные тренировки калланетикой дают все полезные эффекты, и даже более того. Чем дольше и настойчивей вы занимаетесь, тем больше пользы получите от этой простой, но в то же время весьма эффективной системы.Вот самые общие результаты, которые станут для вас ощутимы уже через несколько недель тренировок:• улучшится осанка, исчезнет остеохондроз и боли в спине;
• улучшится обмен веществ и укрепится иммунная система;
• естественно снизится вес;
• улучшится тонус тела;
• улучшится гибкость и удлинятся мышцы без лишнего объема;
• укрепятся суставы, более сильной станет мускулатура;
• уменьшится подверженность стрессам и увеличится уверенность в собственных силах.Полезный отзыв? Да 0 / Нет 0 отличноОльга, 10 сентября 2013Гибкость и способы ее развитияГибкость - это морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.

Различают две формы гибкости:
- активную, характеризующуюся величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;

- пассивную, характеризующуюся максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил.

В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных, амплитуда движений.

Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость - это подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Сециальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность конкретной деятльности.

Для развития гибкости используются динамические, статические и смешанные стато-динамические упражнения на растягивание.

Проявлене гибкости зависит от анатомичесого строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, общего функцмонального состояния организма и от внешних условий.

При планировании и построеии тренировок необходимо учитывать следующие факторы.

Обычно до 8 - 9 часов утра гибкость снижена, однако тренировка для ее развития в это время очень эффективна. В холодную погоду, при охлаждении тела, гибкость снижается, при повышении температуры внешней среды, после разминки - повышается. Утомление снижает активную гибкость, но может способствовать проявлению пассивной.

Зависит гибкость и от возраста: подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 13 - 14 лет и стабилизируется до 16 - 17 лет, а затем начинает снижаться. Вместе с тем, если после 13 - 14-летнего возраста не выполнять упражнения на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в юношеском возрасте. И наоборот, даже в возрасте 35 - 40 лет, после регулярных занятий, гибкость повышается и даже может превосходить тот ее уровень, который был в молодые годы.

Существуют два основных метода тренировки гибкости - метод многократного растягивания и метод статического растягивания.

Метод многократного растягивания.
Основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением амплитуды движений. Вначале упражнение выполняется с небольшой амплитудой, увеличивая ее к 8 - 12 повторению до максимума. Пределом оптимального числа повторний упражнения является ачало уменьшения размаха движений.

Метод статического растягивания.
Этот метод основан на зависимости величины растягивания от его продолжитльности. Сначала необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение, удерживая конечное положение от 10 - 15 сек до нескольких минут. Комплексы статических упражнений на растягивание можно выполнять и с партнером.

КОМПЛЕКС СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ОБЩЕЙ ГИБКОСТИ
(все упражнения выполняются и в правую и в левую стороны)

Перекрестить руки, сложить ладони вместе и поднять их над головой. Тянуться вверх не отрывая пяток от пола.

Сцепить руки в замок за спиной, выпрямить локти, выпятить грудь и поднять руки.

Поднять левую руку вверх и, согнув в локте, положить ладонь на спину. Правой рукой давить на локоть левой вниз.

Поднять руки над головой, взяться левой рукой за правое запястье, медленно наклониться в сторону. Стараться не сгибать локти и не отклоняться от фронтальной плоскости.

Вытянуть перед грудью левую руку, обхватить ее спизу правой рукой и предплечьем правой руки тянуть левую руку к себе.

Ноги поставить вместе, присесть не отрывая пяток от пола, положить ладони на пол. Выпрямить ноги не отрывая ладоней от пола.

Стоя на одной ноге взяться одноименной рукой за стопу другой ноги и вытянуть ее в сторону.

Встать на првое колено, взяться правой рукой за правую стопу и пржать пятку к области ягодиц.

Выпад.

Из выпада. Положить ладони на пол с двух сторон от согнутой ноги, выпрямить колени не отрывая ладоней от пола. Стопы на обной линии, плотно прижаты к полу, носки повернуты в одну сторону.

Ноги расставлены широко, колени согнуты и разведены в стороны, руки упираются в колени. Согнуть колени и упереться локтями в пол.

Сесть на правую ногу, пятка на полу. Левая нога выпрямлена в сторону, носок натянут а себя. Руки лежат ладонями на полу.

Сесть на пол, развести ноги максимально широко. Наклон вперед грудью к полу.

Сесть на пол, вытянуть правую ногу вперед, носок натянуть на себя. Левая нога согнута в колене и пяткой пржата к паху. Наклониться вперед и взяться руками за стопу правой ноги.

Сесть на пол, вытянуть правую ногу в сторону, левую согнуть и пржать пятку к паху. Положить правую руку на левое бедро, левую руку поднятьнад головой и наклониться боком к правой ноге, левой рукой взяться за правую стопу.

Положить правую голень на пол и вытянуть левую ногу назад. Левое колено и подъем стопы прижаты к полу. Левой рукой надавить на правую лодыжку, правую руку положить на поясницу за спиной. Прогнуться и скрутиться вправо.

Из предыдущего исходного положения наклониться вперед и лечь грудью на пол, вытягивая руки вперед.

Лечь на пол на живот, ладони поставить на пол на уровне плеч. Поднять корпус и прогнуться.

Сесть на пол, согнуть правую ногу и поместить ее пятку под левой ягодицей. Левую ногу поставить на пол, перенеся ее через колено правой. Завести правую руку за левое колено и скрутиться влево.

Исходное положение то-же. Завести левую руку за левое колено и скрутиться вправо.

Сесть на пол, согнуть колени и соединить стопы. Взятся руками за стопы и наклониться вперед не сгибая спину.

Сесть на пол, вытянуть вперед левую ногу, взяться руками за стопу правой ноги и медленно подтянуть ее к груди.

Сесть на пол, вытянуть вперед левую ногу, взяться рками за стопу правой и медленно поднимать ее не сгибая колена.

Лечь на живот, взяться руами за лодыжки, прогнуться.

Лечь на спину, развести руки в стороны, ладони к полу. Поднять ноги и завести их за голову до косания носками пола.

Исходное положение то-же. Поднять правую ногу вертикально вверх и опустить ее влево до касания пола стопой. Нога перпендикулярна корпусу. Руки не отрываются от пола.

Сесть на пятки, поднять руки вверх и откинуться назад, лечь на пол.

Встать на колени, разведя ноги шире плеч, голени параллельны. Наклониться вперед, опираясь на предплечья.

Полезный отзыв? Да 0 / Нет 0 хорошоFylhtq, 10 сентября 2013Пейте больше воды. 

Обезвоживание и усталость идут руку об руку. Некоторые исследования показывают, что даже самый небольшой дефицит жидкости способен замедлить обмен веществ и лишить сил. 

Решение простое – пить достаточное количество воды. Есть еще один способ избежать обезвоживания и пополнять запас энергии – это богатые жидкостью фрукты и овощи, чтобы перекусить, съешьте яблоко или стебель сельдерея.