Veras

1 кг жира - 9000 ккал.

Для того, чтобы похудеть нужно определить сколько лишних калорий Вы потребляете. Энергетическая ценность 1 кг жира 9000 ккал. Т.е. если у Вас 10 лишних кг, то лишних калорий будет 90 000!
Мой идеальный вес - 44 кг, значит мне нужно избавиться от 5х9000 = 45000 ккал.
Если в день разница между потребляемым и расходуемым будет составлять 500 ккал (естественно, в пользу расходуемого), то 45000 ккал уйдут за 90 дней (или 3 месяца).
Сплошная математика. А результата пока 0!

10 895

16 10 ноября 2011, 20:27

Комментарии

зато девушка на фотографии карсивая

Гость
11 ноября 2011, 13:36

Потому что калории не так расходуются.

Asentian
12 ноября 2011, 17:02

не так - это как? и как нужно?

Veras
12 ноября 2011, 19:59

Когда человек двигается, в первую очередь горят запасы гликогена, которые добываются из углеводов. А жир примерно минут через 40 интенсивной тренировки. Допустим 40 минут ты занимаешься на тренажерах, потом сразу идёшь на дорожку и бегаешь и вот когда ты будешь бегать, тогда и будешь сжигать жир.

Asentian
13 ноября 2011, 23:17

Бегать после тренажеров? а разогреваться как?

Veras
14 ноября 2011, 00:12

Хмм 40 минут, че то многовато. Орентир 23 минута активной пробежки, после нее настраивайся на то что у тебя сгорает жирок )))) Я работаю следующим образом:
1. 30 минут - скакалка
2. 30 минут - бег на дорожке
3. 15 - 20 минут - вращаю обруч на талии
4. Пресс 5Х20 на лавке и уголке.
+ питание как в учебнике...овощи овощи овощи
Результат - за два месяца 12 кг. (тренеровки ежедневные)

Maks74
14 ноября 2011, 11:54

Скажите,а для сжигания жира как лучше,сначала силовые упражнения,а потом аэробные, или наоборот.Есть ли разница?

Irinchik
18 ноября 2011, 07:34

Maks74, Вы просто молодец! сейчас продолжаете? сколько еще хотите скинуть?
А как себя заставить перейти на "овощи овощи овощи.."??

Veras
19 ноября 2011, 03:08

Главное питание.
Овощи и каши. Овощей больше и без масла. В сделать добавлять уксус или лимон.
Только плаваю, стараюсь каждый день. Не меньше 30 минут не останавливаясь, где-то 1500 метров. Хочу довести до 3 км. Поставил планку 4-5 кг в месяц, пока иду в графике. Начал в августе. Было 135 кг, сейчас 116,5. План 90. К лету получится.
Сейчас пост начнется. Вот и повод перейти на овощи. Ангела Хранителя!

dukvista
20 ноября 2011, 15:59

dukvista, Вы очень целеустремленный! у таких людей все получается! если не секрет, какая у Вас мотивация?

Veras
21 ноября 2011, 02:08

вообще говорили, что 3500 калорий - это 0,5 кг. откуда получилось 9000-то?

Ася
22 ноября 2011, 17:29

а сколько ккал сжигается во время секса?

Юляща
22 ноября 2011, 22:17

нет, ну интересно! Я мамашка, кручусь как белка в колесе, топаю на стептренажере, с недавнего времени на диете (грудью кормлю еще)... Не хватает времени на спортзал, признаюсь! Так может использовать мужа?! И приятно, и полезно)))

Юляща
22 ноября 2011, 22:21

Юляща, заходите в калькулятор калорий, раздел "активность". Там есть данные о том, сколько калорий сжигается во время секса. Чтобы калькулятор вам посчитал это, введите вес и длительность процесса.

Редакция
24 ноября 2011, 12:39

Спасибо, Дорогая редакция)

Юляща
25 ноября 2011, 11:34

Ася, 3500 насколько знаю это не 0,5 а побольше..

X-ray
28 ноября 2011, 14:04