evgenii99

детские каши самый лучший анаболический продект!!!!!!!!!!!

а детские пюре? ))

Нормальная домашняя еда - мясо, котлеты, рыба, супы, гарниры из круп, можно макароны, овощи и фрукты. И так, чтобы калорийность была где-то в районе 2500. Если через месяц не будет результат, можно добавить еще калорий 500. только тяжело тренироваться - обязательно

забыл добавить орехи)
да и хлеб(желательно из муки грубого помола) тоже стоит добавить

пс с орехами только не стоит перебарщивать,лучше с утреца

Есть надо всего и много. И обязательно за час до тренировки и сразу после нее - перекус, а потом еще через час - полноценный обед или ужин