Прошу помочь подобрать диету, основная цель набор мышечной массы с минимальным кол-вом подкожного жира. суточные энерго затраты составляют 1826 ккал. Также прошу порекомендовать гейнер, только что бы щечки не надулись! И стоит ли его применять ?! В чем основные отличия от протеиновых коктейлей ?
