И вот однажды прочитав одну статью,решила попробовать:там говорилось о том что на завтрак необходимо съедать максимальное кол-во белков и углеводов,больше чем в обед,и тем более на ужин!(я и раньше знала о том что завтрак должен быть самым большим приемом пищи за день,но не предавала этому значение).
Итак,я решила сделать тест-драйв знаменитой пословице:"Завтрак съешь сам,обед-раздели с другом,а ужин отдай врагу!!"Вот что у меня получилось:На завтрак был омлет из 3 белков и 1 желтка с молоком,рагу из овощей,и черный бородинский хлеб-тост с голландским сыром!!Ккал было около 600!!Сразу хочу отметить,что после такого плотного завтрака,мысли об обеде у меня не возникло,не то чтобы в 10 утра,а даже в 14.00 я была еще сыта(завтрак был в 7))
Обед!Приехав домой около 2х я решила приготовить куриное филе с ананасом и сыром+печеный картофель в доховке,ккал блюда составила около 500.Пока все было приготовлено,обед состоялся около 3х=)Было нереально вкусно и сытно=)
После домашних дел,и всего прчего к ужину я оставалась сыта!!И не поверите,ничего так и не съела=))Конечно в течении дня были мини-перекусы,но только яблоки или апельсины!!А также вода,обычная без газа,не менее 2х литров!!
Итого за день вышло около 1300 ккал.
Хочу вам сказать что это действительно работает!!!Теперь я позволяю себе наедаться за завтраком и съедать абсолютно все что душе угодно(конечно кроме легких углеводов).Питаюсь так уже около недели пока без сбоев,иногда после трудного дня или когда есть тренировка,калорийность конечно увеличиваю и ужинаю,но тоже чем нибудь белковым,например творогом или кефиром.=)Будьте здоровы и не ограничивайте себя в том,что действительно хочется!=)Спасибо за то что читаете=)
14 мая 2012, 11:18
14 мая 2012, 12:06
15 мая 2012, 08:43