Мой процент жира - 31,5 Рекомендации:Делайте упражнения хотя бы 30 мин в день.Минимальное число калорий: 1886 ккал в день.Ограничьте Вашу диету 1603 ккал в деньчтобы терять 0.9 кг в месяц.Потребляйте минимум 57 г белка в день.
Наблюдения - сегодня на завтрак съела курицу с миндалем. Есть не хотелось до обеда. Еле съела суп, хотя обычно за обедом съедаю большую порцию первого, второго и десерта. За ужином тоже немножко орешков и еле-еле кусочек яблока. Аппетит пропал!
Съела одну мармеладку. Сахар - мой наркотик. Мне очень трудно остановиться. Пока я не съем все.Аналогия с наркотиками:"Один укольчик, и все, а с понедельника брошу""Все вокруг колются, а мне чего нельзя?""Без наркотика мне так грустно... Иногда вот так хочется уколоться! Что, нельзя?""Я буду принимать только легкие наркотики... Легкие наркотики, это же ничего?"
Город: Санкт-Петербург
