Жил себе 60 лет и не заморачивался диетами. Но в прошлом августе глянул на свою фоту, как я на крыше крашу шифер... и поразился своей фигуре! Сел на самодельную диету от спортивных докторов, которые помогают борцам и бодибилдерам вес сбрасывать... Ну, отказался от мучного, сладкого и жирного. От калорийного отказался. Пью томатный сок, 1%-е молочные продукты, летом ел арбузы сколько мог проглотить... Вместо картошки - капуста. Мясо - телятина, говядина, сердце, язык, печень... Рыбу практически не ем. Весил 111 кг при росте 185 см. К ноябрю съехал до 86 кг... Не соблюдаю правило "Не есть после 18". Вечера провожу активно, но не чрезмерно усердствую... Летом - байдарка, велосипед, прогулки-пробежки по очереди... После каждого занятия - скакалка... По субботам парная баня. Сейчас - зимой - пробежки, лыжные прогулки, катание с гор на лыжах или с внуками на санках... Оч классно сжигает калории. В активный день я сжигаю до 4300 ккал. В пассивный - 3600... И главное - нужно осознать, что такой режим жизни и питания - навсегда теперь.
Раньше как-то внушительнее смотрелись и моложе.
Гость
13 января, 13:08
На осенних прогулках-пробежках 10-километровый круг я сначала одолевал за 85 минут... перед тем как снег выпал - хватало уже 55-57 мин. Храпеть перестал ночами... балдею от вопросов, типа, "Иваныч, у тебя всё в порядке со здоровьем? Честно?" Сменял джинсы 58 размера на 52. Рубашки - с ворота 45-46 см на 42-43...
12 января 2011, 19:58
13 января 2011, 11:48
13 января 2011, 13:08
Гость
13 января, 13:08
На осенних прогулках-пробежках 10-километровый круг я сначала одолевал за 85 минут... перед тем как снег выпал - хватало уже 55-57 мин. Храпеть перестал ночами... балдею от вопросов, типа, "Иваныч, у тебя всё в порядке со здоровьем? Честно?" Сменял джинсы 58 размера на 52. Рубашки - с ворота 45-46 см на 42-43...
18 января 2011, 14:40
22 января 2011, 14:32
26 января 2011, 11:23
9 февраля 2011, 19:11