|
|
Москва
Некоторые мифы, происходящих с течением времени, удается сохранить упорно и серьезно влияют на нашу диету и фитнес привычки. Ниже мы приводим ряд таких мифов, отменил специалистов shine.com .
Прогулка не так эффективно, как работает
Вы сжигаете больше калорий, если вы работаете на 30 минут, если вы идете в течение 30 минут. Но если человек работает, и крест, который идет на таком же расстоянии будет гореть примерно такое же количество калорий.
Так что если вы готовы выбрать способ более "медленные", вы, вероятно, сбросить лишний вес, как человек, который решил баллотироваться. На самом деле, исследования показали, слабые, имеет большее значение во время физической активности, чем интенсивность.
Упражнение увеличению голода
Говорят, есть больше, если вы сжигаете сотни калорий во время физической активности. Но исследования показывают, что физические упражнения не влияют на продовольственных потребностей человека, за исключением спортсменов, которые тренируются по два часа каждый день , или даже больше. На самом деле, кажется, что голод снижается во время и после тренировки.
Независимо от того, что источником калорий
Очевидно, не все продукты те же, с точки зрения калорий и их влияние на организм. Во-первых, в случае с продуктами питания, организм борется за их жевать, дайджест, обмен веществ и магазин, чем для других. С другой стороны, каждой группы продуктов оказывает различное влияние на уровень сахара в крови.
Рафинированные углеводы, такие как хлеб, печенье и фруктовых напитков повышает уровень сахара в крови, что стимулирует отложение жира, увеличение веса и усиление голода.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, с другой стороны (такие как фрукты, овощи, цельные зерна), и белки, не столько увеличение содержания сахара в крови, делая их более "дружественной" к вашей фигуре.
Не в последнюю очередь, богатые водой продукты, такие как овощи или суп, помогает утолить аппетит мало калорий, вы прекратите есть так много раньше, чем если вы едите больше пищи, богатой калориями.
Только диета достаточно, чтобы навсегда сбросить лишний вес
Вы теряете вес в короткие сроки при уменьшении калорий, но эксперты говорят, что учения являются те, которые помогают устранить вес навсегда. Упражнения сжигают калории и способствует росту мышц, и чем больше мышечная масса, тем больше остается больше «пространства» для жира.
Кроме того, мышечная ткань потребляет больше калорий, чем жир. Поэтому, чем больше у вас мышц, тем больше вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя.
Существует не лучшее время для осуществления;
Если вы хотите заниматься физической деятельностью только, чтобы держать себя в форме или сбросить несколько килограммов, независимо о
|
