СФЕРА ФИТНЕС

Весной
все женщины только и говорят, что о похудании. Ну или почти только об
этом. В воздухе витает предвкушение нового романа. В сложившихся
отношениях тоже хочется романтических поворотов событий, свежести и
всплесков чувств. Выглядеть как с картинки просто необходимо! И здесь — о
чудо — вы вспоминаете о своем подзабытом на некоторое время абонементе в
фитнес-клуб. Конечно, в вашей светлой голове тут же складывается
идеальный план: хожу в тренажерку 4 раза в неделю, за полмесяца
сбрасываю 6 наетых за зиму кило, бегом в бутик и салон красоты...вуаля!
Но чудес не бывает, и запал покинет вас уже на следующее утро. Аккуратно
спускаемся на землю и внимаем разумным советам.

 

Точнее цель — сильнее мотивация!

Недавно в Германии известный спортивный бренд заставил десятки женщин
обливаться потом на велотренажерах. И вовсе не в фитнес-клубе, а на
улице — на глазах у изумленной публики! Перед дамами располагался
гигантский экран со скрытым изображением мускулистого, в меру
обнаженного мужчины. Чем дольше и быстрее крутились педали, тем больше
подробностей открывалось.

Точно такую же неслабую мотивацию можно обнаружить для себя и
самостоятельно. Ведь похудеть — не совсем цель. А вот встретить новую
любовь во всеоружии — да. Обдумайте, какие бонусы и удовольствия ждут
вас впереди, если вы сбросите лишние 5-10 килограмм. Договоритесь с
собой заранее о поощрении — дорогом платье или роскошной фотосессии. Чем
более заманчивой будет конечная цель, тем быстрее будут крутиться
педали велотренажера!

 

Не берите цель с разбегу

«Не злоупотребляйте количеством, вложите силы в качество, — советует Эльвира Зелинская, координатор групповых программ фитнес-клуба Петербурга «СФЕРА
ФИТНЕС». — Многочасовые изнуряющие тренировки без подготовки только
навредят. Перегруженные мышцы непременно отомстят вам болью. Это значит,
что 4-5 дней вы не сможете не только снова заниматься в тренажерном
зале — вам в принципе затруднительно будет сидеть, ходить и даже
застегивать молнию на обуви. Чтобы не терять качество жизни, должна быть
разумная система тренировок. И лучше, если вы войдете в режим вместе с
персональным тренером. Это специалист, который знает все о том, как
устроено и работает ваше тело, как ускорить метаболизм с помощью
физической нагрузки и специальной диеты. Доверившись личному тренеру, вы
можете быть уверены в результате. Навредить себе вам никто не даст».

 

Питание — с пониманием!

Разберитесь наконец с тем, что вы едите. Здесь поможет специальная
литература, а еще ведение дневника, в котором вы будете честно
признаваться себе в собственном чревоугодии и делать выводы. Если же
перелопачивать горы книг желания и времени нет, правильнее всего
обратиться к диетологу или опять же личному тренеру. Специалист сразу
распознает все пищевые ошибки и выведет вас на чистую воду — не менее 2
литров в день.

Все рекомендации берете под запись и в ближайшую субботу отправляетесь в
магазин с намерением хорошенько изучить отдел «Фрукты и овощи».
Во-первых, весенний авитаминоз — не шуточки. Во-вторых, если вы до сих
пор не воспитали в себе пристрастия к дарам природы, когда-то все же
стоит начать. И решение питаться отныне правильно— хороший повод!

 

Худей всегда, худей везде!

Для кого время — деньги, а для кого — лишние калории. В Америке
изобрели тележки для супермаркетов, которые могут служить тренажером.
Выставляешь необходимую нагрузку и... шопинг превращается в эффективную
тренировку. Здорово, да? Проявив смекалку, вы тоже сможете
усовершенствовать любое из своих ежедневных дел так, чтобы получать
максимум пользы для тела!

Возьмите, к примеру, за правило всегда подниматься на этаж своими
ножками по лестнице, а не на лифте. Прекрасно, если при вас еще будет
какой-нибудь вес, вроде в меру тяжелой сумки. Займитесь аэробным
дыханием по системе бодифлекс, пока едете в машине. Кстати, это
прекрасный способ не только привести в тонус мышцы пресса, но и
расшевелить мозг с утра благодаря притоку кислорода. Напрягайте мышцы
ягодиц во время прогулок. В общем, используйте любые возможности для
того, чтобы похудеть. Сделайте время своим союзником, а не врагом!
Прекрасной весны вам!