СФЕРА ФИТНЕС

С сентября в «СФЕРЕ ФИТНЕС» стартует новый детский сезон! Одним из сюрпризов станет веселый семейный урок «Дочки-матери» — для мамочек и юных членов клуба 10-15 лет. Если вы хотите проводить больше времени со своим ребенком, любите активно отдыхать — приглашаем присоединиться к нам прямо со следующего месяца!

Программа урока «Дочки-матери» довольно насыщенная. Мы рассчитываем на то, что интересно будет и маме, и ребенку. Тренировка будет состоять из легкой аэробики, силовой части (укрепление мышц конечностей, корпуса, пресса), упражнений для здоровья и гибкости позвоночника. На занятиях будут активно использоваться гантели, большие мячи и другой спортивный инвентарь. И все это — в сопровождении веселой музыки.

Занимаясь с ребенком бок о бок, вы подаете ему хороший пример! Очень скоро он привыкнет к активному досугу, и спорт навсегда пропишется в его жизни как источник радости и сил! Новый урок «Дочки-матери» будет проходить в первой половине дня в субботу или воскресенье. Чтобы узнать точное время, загляните в расписание «СФЕРЫ ФИТНЕС» на сайте в сентябре. Там же вы обнаружите и другие классы детского фитнеса — их у нас более 10. За подробностями обращайтесь по телефону: 740-38-14.

Почему осенью в фитнес-клубах начинается активный сезон? Пора пляжного отдыха закончилась, в шкафу на самые удобные полки перекочевывает все больше теплой одежды. В общем, видимых причин держать себя в форме становится все меньше. И все же люди идут в спортзалы. «В этом нет ничего удивительного, - говорит координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Занятия на тех же тренажерах, аэробика, танцевальные классы улучшают настроение. Вырабатываются гормоны счастья. Это уже доказанный учеными факт. Летом источником радости является солнце. Осенью и зимой особенно в Петербурге с этим напряженка. И люди идут к нам. Кроме того, отпуска закончились, и можно уже как-то распорядиться бюджетом, потратить деньги на абонемент, на массаж или услуги косметолога — в общем, на себя».

На волне фитнеса

Осенью спортивная жизнь в городе оживает. На этой волне легко не только словить выгодную акцию в фитнес-клубе, но и просто влиться в движение за здоровый образ жизни. Если речь идет о беговой дорожке, это, пожалуй, один из немногих случаев, когда поговорка «Все побежали — и я побежал» имеет позитивный оттенок. Вы ведь наверняка замечали, что, например, на футбольном стадионе во время матча, даже не будучи фанатом, вы все равно заражаетесь общим настроением? Так используйте этот психологический эффект себе на пользу!

Кстати, социологи утверждают, что чем больше вокруг вас людей с лишним весом, тем труднее оставаться в форме. И наоборот — чей-то прорыв тут же вызывает волну в окружении. Девушка из бухгалтерии сбросила 10 килограмм? Тут же утренние пробежки и упражнения для упругих ягодиц становятся любимой темой для обсуждения за низкокалорийным обедом. Зная это, побольше общайтесь с людьми, которые ведут активный образ жизни.

Фитнес всей семьей

С началом учебного года у родителей возникает вопрос, как организовать интересный и полезный досуг для ребенка. В это же время в фитнес-клубах начинается детский сезон — в расписании появляются уроки для дошкольников и школьников. «Этой осенью мы и вовсе решили открыть семейную секцию, - рассказывает координатор групповых программ «СФЕРЫ ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Называется «Дочки-матери». Это для нас эксперимент, но если получится, будем и дальше развивать направление. Спрос на семейный фитнес есть. Для родителей это отличный шанс успеть все: и самим позаниматься, и с ребенком время провести, и приучить его к спорту, причем на своем примере. Мы разработали очень интересную программу тренировок — нескучно будет и взрослым, и детям».

Идеальный момент для диеты

С наступлением холодов мы начинаем есть больше горячей сытной пищи — так организм стремится восстановить запас тепла и бодрости. Одновременно, особенно если с погодой не слишком везет, в повседневной жизни становится меньше движения. Все чаще уютнее воспользоваться автомобилем, проехать пару остановок на маршрутке. Как результат, неминуемо образуется лишний вес. Обратите особое внимание осенью на то, что едите. В урожайный сезон покупайте и ешьте больше овощей, фруктов, зелени. На выходных едьте в лес — дышать, гулять, собирать грибы и ягоды. Если не упустить момент и не дать себе расслабиться, поддержать вес в норме можно без особых усилий, а главное, недорого и вкусно!

В «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» открылся новый курс «Инструктор групповых программ: стретчинг». 16-часовая программа включает в себя основы анатомии — строение мышц, сухожилий, суставов; базовые упражнения и комбинации; методику преподавания и компоновки урока.

Особенностью всех курсов инструкторов в «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» является то, что на последних занятиях вы получаете возможность показать мини-урок, разработанный самостоятельно. Педагог тут же разберет вашу заготовку, укажет на ошибки и даст рекомендации на будущее. Это помогает выпускникам начинать карьеру в фитнес-клубах Петербурга более подготовленными, имея в своем профессиональном багаже как минимум один качественный урок.

В «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» вы можете записаться на одно из 8 направлений «Инструктор групповых программ», а также на курсы тренеров по фитнесу, специалистов по спортивному питанию, пройти класс подготовки к соревнованиям по бодибилдингу и бодифитнесу.

Записаться на ближайший курс «Инструктор групповых программ: стретчинг» и узнать о других направлениях  можно по телефону: +7 (952) 283-12-10.

Дарите близким здоровье и красоту вместе со «СФЕРОЙ ФИТНЕС». Теперь в фитнес-клубе Московского района у вас есть возможность приобрести подарочный сертификат на занятия спортом, а также услуги наших косметологов и массажистов.  Мы предлагаем более 20 видов членства — в зависимости от времени посещения клуба, срока действия абонемента, входящих опций.

Подарочный сертификат является именным, он красиво оформлен и полностью оплачен дарителем. Воспользоваться им можно в течение 6 месяцев со дня приобретения. Это прекрасный  подарок ко Дню Рождения члена семьи или друга, приятный коллективный презент от коллег по работе.

Сертификат «СФЕРЫ ФИТНЕС» - это не только абонементы для занятий спортом. Обратите внимание на эксклюзивные предложения, например, авторский мастер-класс по фейсформингу — гимнастике для лица. Невероятный омолаживающий эффект подарят также процедуры ELOS в нашей косметологии — ELOS-эпиляция, ELOS-омоложение, ELOS-лифтинг. В кабинете красоты недавно установлено новейшее оборудование, с клиентами работают опытные специалисты.

Чтобы приобрести подарочный сертификат, загляните в отдел продаж «СФЕРЫ ФИТНЕС». Менеджеры помогут вам выбрать, расскажут обо всех возможностях клуба, сориентируют в цене. Подробности можно узнать по телефону: +7 (812) 740-38-14.

«Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» объявляет набор на курсы «Инструктор групповых программ: Strip Dance»! Приглашаем уже действующих инструкторов и тренеров фитнес-клубов Петербурга, а также новичков обучиться ведению самого горячего танцевального класса!

Strip Dance требует гибкости и владения базовыми танцевальными приемами. Чтобы создать танец — понадобится ваша фантазия, хореографическое чутье и практика. Наши педагоги откроют вам секреты и поделятся своим опытом, помогут освоиться мире Strip Dance. В программе: структура урока, много упражнений на растяжку и пластику, разучивание комбинаций движений, техника безопасности, запрещенные упражнения, работа с музыкой, разработка танцевальных композиций, стилизация танца.

Став инструктором Strip Dance, вы поможете многим женщинами вернуть себе сексуальность, игривость, грацию, почувствовать себя соблазнительными! Если вы хотите преподавать Strip Dance, приглашаем на обучение в «Школу фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова». После окончания курса и экзаменов каждый выпускник получает диплом и рекомендации к трудоустройству. Записаться на занятия и узнать подробности можно по телефону: +7 (952) 283-12-10.

Артистичный и озорной танец с улиц Нью-Йорка врывается в залы «СФЕРЫ ФИТНЕС»! Набор в группы для детей 6-10 лет и 11-15 лет уже начался. Если ваш ребенок подвижный и эмоциональный, помогите направить его активность в позитивное русло — приводите к нам танцевать брейк-данс!

Брейк-данс развивает физическую силу, гибкость и ловкость. Дети с малых лет учатся управлять своим телом, что предостерегает их от травм в повседневной жизни. В танце вырабатывается чувство ритма и музыкальность. Ребенок становится более свободным в движениях, а значит, в нем растет уверенность в себе. Ну и конечно, брейк-данс — это импровизация и творчество!

Уроки брейк-данса для детей ведет хореограф с 10-летним стажем работы, участник российских и международных конкурсов, действующий артист. «СФЕРА ФИТНЕС» приглашает и в другие секции детского фитнеса — на аэробику, гимнастику, бокс и др. Подробности по телефону: 740-38-14.

С 20 августа по 20 сентября в «СФЕРЕ ФИТНЕС» будут проходить бесплатные мастер-классы по фейсформингу! Записаться можно уже сейчас — достаточно зайти на страничку акции на сайте и оставить заявку. Для участия необязательно быть членом клуба. Фейсформинг — единственный урок в «СФЕРЕ ФИТНЕС», который можно посещать, не являясь при этом владельцем абонемента. Достаточно приобрести клип-карту на желаемое количество занятий.

Фейсформинг — естественный и результативный способ справиться с признаками старения. Гимнастика для лица совершенно безопасна в сравнении с пластической хирургией, а также не требует серьезных денежных вложений — в сравнении с косметологическими процедурами. Эффект же превосходит все ожидания!

Эльвира Зелинская, преподаватель фейсформинга в Петербурге с многолетним стажем: «Никаких чудес здесь нет. Только ваше желание немножко поработать над собой. Правильно выполняете упражнения — укрепляете и увеличиваете объем мышц на лице, и коже уже есть на чем держаться и на чем разгладиться. Тут же уходят морщинки, овал становится четким, со щек исчезает одутловатость, уголки глаз не провисают, носогубные складки смягчаются. Ну а прилив крови во время упражнений и самомассажа улучшает питание кожи, выработку коллагена, очищает от токсинов. Уходит воспаление сальных желез, а значит, кожа больше не жирная, наоборот — чистая, свежая, хорошей структуры и цвета. Вот и все секреты. Приходите, будем молодеть!»

Адрес сайта для записи на бесплатный мастер-класс по фейсформингу: sferafitnes.ru. Подробности по телефону: 740-38-14.

Наверняка вы не раз видели в интернете фотографии похудевших «до и после». А сколько раз, не веря своим глазам, вы придирчиво рассматривали их и говорили «Да это же разные люди!» Действительно, разница в 20, 40, а то и 80 килограммов меняет не только внешность, но и внутреннее состояние кардинально!

«Истории успеха случаются на наших глазах постоянно, - рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Очень часто в клуб ходят, чтобы похудеть. И если человек серьезно берется за дело, использует весь арсенал возможностей от тренажеров, персональных занятий до массажа, сауны и фитнес-питания, то результат всегда есть. Интересно, что вместе с килограммами из жизни улетучивается множество проблем. Разговаривая с нашими клиентами, я узнаю, что похудевшие женщины тут же обзаводятся поклонниками, меняют работу на лучшую, начинают чаще путешествовать и вообще интересоваться жизнью. Это, пожалуй, помимо здоровья, самый сильный стимул».

Хотите испытать на себе перемены к лучшему? Вашему вниманию 5 секретов, которые встречаются почти во всех историях худышек-рекордсменов!

Худей всегда, худей везде!

Худейте при каждом удобном случае. Не ждите понедельника, а главное — никогда не ешьте в аванс. Обычно обещание «Сейчас я съем тортик, а завтра с утра в фитнес-клуб» - не приводит ни к чему хорошему. Будьте последовательны в своих решениях, и если уж худеете, делайте это постоянно, пока не достигните желаемого результата.

Читайте истории успеха

Всегда приятнее и легче идти по протоптанной дорожке. В интернете можно найти немало популярных блогов, статей, рассказов людей, которые сбросили десятки килограммов. Истории успеха всегда сопровождаются фотографиями — доказательством чудесных перемен. И если смог кто-то, значит сможете и вы! Читайте, смотрите и заряжайтесь позитивным настроем, особенно когда так и хочется все бросить и бежать в магазин за шоколадкой.

Найдите себе группу поддержки

Худеть в компании — гораздо эффективнее, чем одному. Группы поддержки давно и успешно помогают людям избавиться от пристрастия к алкоголю, шопингу или компьютерным играм. Есть ли что-то подобное для анонимных худеющих? В интернете есть масса порталов, форумов и дневниковых сервисов, где вы можете зарегистрироваться и присоединиться к группе борцов с лишним весом. От вас потребуется писать отчеты, общаться, составлять меню, выкладывать фотографии — в общем, проявлять активность. Очень скоро вас заметят, и вы сможете получить сильную поддержку, советы, помощь в решении конкретных проблем. Ну и конечно, аплодисменты за каждый сброшенный килограмм!

Помните о последствиях

Чтобы одна неприятность в виде лишнего веса не сменилась другой — в виде растянутой кожи и дряблых мышц — обязательно занимайтесь фитнесом! Хотя бы 2 раза в неделю ходите в тренажерный зал, на групповое занятие аэробикой или степом, наймите персонального тренера, больше двигайтесь в повседневной жизни. Ну а после тренировки в фитнес-клубе непременно в сауну или на массаж. Это помимо скрабов и других домашних косметических процедур.

И наконец, меняйте поведение!

Помните, что диета — временное явление. На ней нельзя сидеть постоянно. Так же, как не получится сбросить 5 килограмм, а потом не набрать их, снова начав есть булочки и жареную картошку на ночь. Что вам действительно необходимо, так это новое пищевое поведение и новые спортивные привычки. Это значит, что вы уже отказываетесь от мучного и жирного без насилия над собой, а просто потому, что вам больше не нравится есть тяжелую пищу. И жизни без движения вы себе больше не представляете. Велосипед, прогулки, утренние пробежки, занятия латиной — фитнес очень органично вписывается в ваш режим и приносит вам исключительно радость!

И еще. Если вы творчески и с интересом подступитесь к процессу похудения, те самые перемены к лучшему начнут происходить с вами еще до того, как стрелка весов остановится на заветной цифре! Проверено худышками-рекордсменами!

Все рано или поздно из нового и интересного превращается в старое и приедается. Так и с фитнесом. Почему, думаете вы, после покупки абонемента в фитнес-клуб запала хватает на 1-2 месяца активных тренировок? Только ли потому, что маловато силы воли? На самом деле, если вы ни разу за это время не привнесли в свою фитнес-стратегию ничего свежего, потеря интереса — обычная закономерность. И хорошая новость состоит в том, что эффективность занятий не столько зависит от воли, сколько от того, насколько вам интересно!

Добавьте изюму

Представьте, если бы вы каждый день ели одну и ту же овсянку. Простую овсянку, сваренную на воде. Без молока и даже изюма. Тоска, не правда ли? И кулинария специально была придумана, чтобы развеять эту скуку и монотонность во вкусе! Так же, как фитнес-клубы с их разнообразием программ дают возможность заниматься спортом творчески и с удовольствием.

«Мы постоянно разрабатываем все новые виды уроков, - рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Наши клиенты разные. Это мужчины, женщины, дети. Кто-то предпочитает силовые тренировки и боевые искусства, кто-то танцы и растяжку, кто-то аэробику и степ. Хочется предложить интересный фитнес каждому. При этом чтобы была возможность попробовать новое, разнообразить свою спортивную жизнь. Мы специально отслеживаем, какие появляются свежие направления в фитнесе, ищем талантливых инструкторов, приглашаем вести у нас авторские уроки и мастер-классы. Так к нам пришли недавно зумба и сальса, например».

Итак, выберите фитнес-клуб с нескучным расписанием групповых программ. Обязательно открывайте для себя разные направления, посещайте презентации новых уроков, постарайтесь ходить на занятие, на котором еще не были, хотя бы раз в месяц.

Не занимайтесь в одиночестве

Попрощайтесь с одинокими тренировками и постарайтесь найти себе компанию для занятий спортом. Самый очевидный и, пожалуй, эффективный вариант — доверить себя персональному тренеру. Он не даст вам заскучать, а главное, расслабиться и забросить фитнес. Индивидуальная программа занятий — это море различных упражнений, ведь одну и ту же группу мышц можно разрабатывать как минимум 40-50 способами. И все этот кладезь знаний известен вашему тренеру!

Если же с личным тренером пока не складывается — выберите кого-нибудь из числа своих коллег, друзей, родных. Это может быть активный человек, который давно ведет спортивный образ жизни, - с таким у вас не будет шанса отлынивать от занятий. Кстати, если вы еще не состоите ни в одном из фитнес-клубов Петербурга, внимательно изучите предложения. Некоторые центры приятно поощряют своих клиентов, которые приводят в фитнес-клуб друзей. При этом скидку получает также и «новобранец», что станет хорошим аргументом, если вам придется кого-то уговаривать.

Ставьте новые цели

А вы знаете, зачем ходите в фитнес-клуб? Чтобы быть красивыми и стройными? Слишком общая формулировка, с которой, впрочем, сложно не согласиться. И все же. В далекой перспективе при условии регулярных занятий, может быть, вы добьетесь своей цели. Но скорее всего сойдете с дистанции много раньше.

«Цели лучше ставить кратковременные и очень конкретные, - делится опытом инструктор «СФЕРЫ ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Например, за месяц сбросить 3 килограмма. Для этого вы не только ходите на групповые уроки и в тренажерный зал. Подумайте и о питании, посоветуйтесь в фитнес-баре или поговорите со специалистом по спортивному питанию, как оптимизировать рацион. Обязательно посещайте сауну и пройдите хотя бы несколько сеансов массажа. Одновременно ухаживайте за кожей, особенно в тех местах, где есть целлюлит и идет сжигание жира. В общем, это довольно интересный комплексный процесс. А успешный результат вдохновит на новые цели. Так постепенно и незаметно для себя вы приблизитесь к совершенству».

Такая нехитрая психология поможет вам не терять мотивацию и не забрасывать  занятия спортом. Как минимум 3 способа оставаться верными фитнесу: разнообразие в тренировках, занятия к другом, постановка «коротких» целей.

Фитнес-клуб в Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС» приглашает всех желающих   провести один из июльских дней — будней или выходных — в нашем клубе! Акция продлена до конца месяца! Совершенно бесплатно вы можете позаниматься в тренажерном зале, сходить на групповой урок по расписанию, воспользоваться душевыми, раздевалками и саунами.

Ну а если захотите превратить этот день в настоящий праздник красоты, спешим сообщить, что в «СФЕРЕ ФИТНЕС» работает солярий, фитнес-бар, косметологический и массажный кабинеты. И кстати, в июле при покупке клип-карты на 5 или 10 сеансов микротоковой терапии вы получаете в подарок маску после каждой процедуры!

Приходите увидеть «СФЕРУ ФИТНЕС» изнутри! Чтобы записаться на бесплатный день фитнеса, зайдите на страницу акции на нашем сайте и оставьте заявку. С вами свяжется менеджер и пригласит вас на пробный визит!

Приглашаем в фитнес-клуб Московского района «СФЕРА ФИТНЕС»! Воспользуйтесь специальным предложением июля: купите клип-карту на 5 или 10 процедур микротоковой терапии и получите в подарок маску в завершении каждого сеанса — увлажняющую или питательную.

Микротоковая терапия – это деликатное и одновременно эффективное воздействие на клетки кожи с помощью слабого импульсного тока низкой частоты. Микротоки улучшают микроциркуляцию и способствуют выведению токсинов и лишней жидкости из тканей, помогают запуститься естественным процессам синтеза коллагена и эластина.

После курса процедур микротоковой терапии в «СФЕРЕ ФИТНЕС» вы сразу же заметите первые результаты. При этом восстановление будет продолжаться, то есть с каждым днем ваша кожа будет еще больше разглаживаться, улучшится ее структура, цвет, эластичность. Также уйдут такие проблемы как темные круги под глазами, отеки, угревая сыпь, гиперпигментация.

Внимание! По условиям акции фитнес-клуба, вы можете воспользоваться специальным предложением только во вторник, четверг, субботу с 11.00 до 20.00.

Фитнес кажется вам дорогостоящим удовольствием? Но, может, вы просто не знаете, как сэкономить на абонементе? Тем не менее, есть, как минимум, 7 способов это сделать.

1. Клуб по карману

По ценовой политике фитнес-клубы Петербурга обычно делятся на элитные, среднего уровня и эконом-класса. Выбирая последний вариант, приготовьтесь к довольно высокой проходимости, очередям на тренажеры и в душ, пробкам на дорожках в бассейне. Особенно в пиковые часы – по вечерам в будние дни. Лучше ориентироваться на клуб средней ценовой категории, тем более что там почти всегда есть возможность приобрести абонемент в рассрочку.

2. Сезонные скидки

«Фитнес, - рассказывает Надежда Путилова, PR-специалист фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» в Петербурге, - это сезонный продукт. Летом всегда наступает спад, потому что люди уезжают в отпуска, по выходным на дачи или на природу, свободное время больше хочется проводить на свежем воздухе. Особенно, если погода позволяет. В тренажерных залах остаются самые стойкие. Но это как раз время для тех, кто хочет заниматься в фитнес-клубе, задуматься о покупке абонемента. В нашем клубе скидки и спецпредложения бывают каждый месяц, и летом фитнес у нас тоже становится более доступным».

3. Клубы без бассейна

Бывает, что фитнес-клуб без бассейна стоит дешевле, чем с бассейном. «Но это не всегда так, - говорит Надежда Путилова. – Это зависит от того, хочет ли администрация сэкономить на содержании бассейна и удешевить абонемент. Или есть желание усилить другие направления, то есть наоборот повысить качество сервиса. Например, в «СФЕРЕ ФИТНЕС» именно так. Мы очень большое внимание уделяем развитию групповых направлений, модернизации тренажерного зала, школе фитнеса, косметологии, приглашаем для работы у нас лучших инструкторов и тренеров. Это не просто компенсирует отсутствие бассейна. Фактически, мы получаем клуб высокого уровня по средней цене».

4. Абонементы с лимитом

Если вы точно знаете, когда вам удобнее ходить на фитнес, и если это не самое популярное время, сэкономить можно на карте с ограничениями. Например, купить утренний абонемент или абонемент, который будет действовать только в будние дни.

5. С другом дешевле

В некоторых фитнес-клубах Санкт-Петербурга всячески поощряется «вербовка» новых клиентов членами клуба. Приводишь товарища – получаешь скидку, записываешься на фитнес всей семьей – получаешь специальное предложение.

6. Предпродажа абонементов

Сетевые фитнес-клубы нередко начинают продавать абонементы в строящийся новый центр за полгода, а то и за год до открытия. Естественно, что цена  на карты существенно ниже той, которая будет выставлена после перерезания красной ленточки. Минус в том, что строительство клуба вполне могут задержать, да и ждать придется немало. Приступить к занятиям завтра никак не получится.

7. Работа «Все включено»

При смене места работы ищите компанию с расширенным социальным пакетом, в который бы входили занятия спортом. Возможно, совсем бесплатно ходить в фитнес-клуб не получится, но неплохую корпоративную скидку на фитнес готовы предоставить сегодня многие крупные компании. Если же начальство пока не пришло к такой заботе о сотрудниках, соберитесь с коллегами и вынесите этот вопрос на ближайшем собрании. Только обязательно объясните, что спорт повышает работоспособность и креативность.

Психологи
утверждают, что 90% информации о мире люди получают через зрение. Общаясь с
человеком, мы составляем впечатление о нем по тому, насколько ухоженным, энергичным,
раскрепощенным он нам кажется. Легкая уверенная походка, раскованность в жестах
и позах, расслабленное улыбчивое лицо, сияющий взгляд – красноречивее любых
слов!

 

Попробуйте
посмотреть на себя со стороны. Производите ли вы впечатление жизнерадостного,
открытого, легкого на подъем человека? Не сутулитесь ли вы? Не слишком ли
контролируете каждое движение? Позволяете ли себе быть сексуальным? Скорее
всего, вы обнаружите, что ваше тело недостаточно расслаблено, недостаточно
свободно. А это значит, что вам пора идти танцевать! Лучшего способа научиться
двигаться красиво и с удовольствием человечество еще не придумало.

 

Танцуй пока молодой!

 

Сегодня
танцевальные классы есть практически в любом фитнес-клубе Санкт-Петербурга. И
многие предпочитают заниматься именно там. Это удобно, потому что в клубе есть
все возможности для занятий, и уровень преподавания, как правило, не уступает
профессиональным dance-студиям.
К тому же здесь вы не ограничены в видах активности – можно тренировать тело в
тренажерном зале, посещать другие групповые уроки, например, пилатес, йогу,
аэробику.

 

«Есть
такая хорошая фраза, что перестают танцевать не потому что стареют, наоборот, стареют,
потому что перестают танцевать. – говорит координатор групповых программ
фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. – Здесь есть, конечно, несколько
объяснений. Во-первых, биологический возраст можно определить по гибкости
человека, состоянию его мышц, весу. Танец как раз великолепно помогает держать
в норме вес, сохранять тонус мышц, тренировать растяжку и пластику, а значит,
оставаться молодым! Но есть и психологический эффект. И я вижу это в нашем
фитнес-клубе. Те женщины и мужчины, которые ходят к нам на сальсу, танец
живота, латину, зумбу, излучают молодость и в 40, и в 50 лет. Они по-прежнему
привлекательны для противоположного пола, потому что в танце учишься
раскрепощению, сексуальности, флирту. Помимо того, конечно, что это полноценная
аэробная тренировка».

 

Сколько людей – столько танцев

 

Как
правило, в приличном фитнес-клубе расписание включает как минимум 5-6
танцевальных направлений. Перечислим наиболее популярные и эффективные.

 

Танец живота (Belly Dance)

Родина
этого танца – загадочный Восток, где с древних времен женщины в совершенстве
владели секретами обольщения. Арабские танцовщицы всегда отличались особенным
обаянием, сексуальностью в каждом движении, прекрасным здоровьем. Современная
западная женщина, которая начинает заниматься Belly Dance, очень скоро замечает, как становятся
более яркими и интересными ее отношения с партнером, как на нее начинают
обращать внимание мужчины. И это все на фоне общего оздоровления и
фитнес-нагрузки!

 

Зумба (Zumba)

Танцевальный
класс из Латинской Америки шагает по планете! Чрезвычайно популярный во всем
мире, недавно он пришел и в фитнес-клубы Петербурга. Аэробный микс из таких
направлений как меренга, сальса, румба, рэггетон, боливуд – это фактически веселая
вечеринка! При этом инструктор заставит вас хорошенько попотеть, так что потеря
лишнего веса неминуема!

 

Сальса (Salsa)

Парный
танец под зажигательную музыку – смесь различных латиноамериканских стилей.
Может быть, поэтому сальса в переводе с испанского означает «соус - в ней
смешаны ритмы ча-ча-ча, болеро, реггетона и много чего еще. Это прекрасный
танец для общения, доступный в любом возрасте. Вы учитесь взаимодействовать с
людьми, чувствовать друг друга в паре. Поэтому тот, кто увлекается сальсой,
обычно умеет находить общий язык со всеми, и отсюда начинается его успех в
повседневной жизни!

 

Танец как арт-терапия

 

Помимо
того, что танец – это эффективный фитнес, он еще является прекрасным лекарством
против плохого настроения. Танцуя, вы сбрасываете напряжение, а тем временем
ваше сознание проясняется, а психо-эмоциональное состояние улучшается. Если
человек склонен накапливать в себе негативные эмоции, рано или поздно его ждет
срыв или даже депрессия. Танец же помогает освободиться от негатива, посмотреть
на мир глаза оптимиста!

 

Медики
же рекомендуют танцевать, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему. Движения
под музыку помогают лечению бронхитов, облегчают симптомы астмы. В танце вы
стройнеете, выпрямляете спину, приобретаете грацию и развиваете гибкость!

 

Ищете подходящий фитнес-клуб в Московском районе? Хотите
заниматься спортом с профессионалами, в прекрасно обустроенных уютных залах, в
комфортной обстановке? Все это и многое другое вы найдете в «СФЕРЕ ФИТНЕС». И
только в июне у вас есть уникальный шанс еще до покупки абонемента придти на
бесплатную пробную тренировку, чтобы лично убедиться в преимуществах занятий у
нас.

Воспользоваться предложением стать членом клуба на один день - просто!  Зайдите на сайт «СФЕРЫ ФИТНЕС» и на страничке
акции заполните простую заявку с указанием имени, контактного телефона и
предполагаемой даты визита. Наш менеджер обязательно свяжется с вами, чтобы уточнить
время и записать вас.

Это уникальная для фитнес-клубов
Петербурга акция – любой желающий, при условии достижения 16-летнего возраста,
может подать заявку и
придти к нам на тренировку! Подробности ищите на сайте «СФЕРЫ ФИТНЕС», а также
узнавайте по телефону: +7 (812) 740-38-14.

Опытные
семейные психологи советуют замужним дамам: “Хотите сохранить мир в доме и
дольше оставаться соблазнительной для мужа – не настаивайте на совместном
шопинге и не обсуждайте с ним секреты своей красоты, не напрашивайтесь на
рыбалку с друзьями или охоту на дикого кабана”.

 

Женские
и мужские интересы, увлечения, способы получить удовольствие отличаются –
просто в силу особенностей психики и даже анатомии и физиологии. За небольшим
исключением, это же касается и занятий спортом. Известно, что часто мужчины и
женщины ходят в фитнес-клуб по разным причинам.

 

Мужской фитнес – все решил тестостерон

 

Мужчины
рациональны и логичны – они могут методично, часами качаться в тренажерном
зале, совершенствуя рельефы. Их удовольствие – в преодолении себя и постоянном наращивании
нагрузки.

 

Гормон
тестостерон, который во многом определяет главные отличия между полами, дает мужчине
здоровую агрессивность.Так задумано природой для выживания охотников и
защитников. В спорте это проявляется как возможность заниматься в интенсивном
режиме, получать удовлетворение от новых достижений во время силовых тренировок
– взятие нового веса и т.д.

 

Психологически
мужчины больше настроены на соперничество и победу. Именно поэтому они
предпочитают заниматься либо в одиночку, с персональным тренером, либо в узком
кругу друзей. Ну а если по соседству в тренажерном зале находится прекрасная
дама, это всегда мотивирует на подвиги.

 

Дух
соперничества и здоровая агрессия, которая порой не имеет выхода в жизни,
приводит мужчин в секцию боевых искусств. Особой популярностью пользуются бокс,
тай-бо, кикбоксинг. Воспитание волевых качеств, уверенности в себе, целеустремленности
– не последнее дело при выборе вида фитнеса. Возможность сбросить напряжение
после тяжелого дня, устроить себе разрядку – дополнительное преимущество.

 

Женский фитнес – гибкость и выносливость

 

В силу
большей развитости правого полушария женщины более эмоциональны и ориентированы
на творчество, чем мужчины. Отсюда – тяга к танцам под зажигательную позитивную
музыку, желание заниматься и общаться в группах.

 

“Большинство
групповых программ в фитнес-клубах
Петербурга посещают женщины, - рассказывает
Эльвира Зелинская, инструктор фитнес-клуба “СФЕРА ФИТНЕС”. - Аэробика, пилатес,
йога, латина и сальса,  степ, стрейчинг,
флекс больше пользуются популярностью именно среди клиенток. На это есть свои
причины. Телосложение у женщины таково, что плечи у нее уже, руки короче, а
кости тоньше, чем у мужчины. Это значит, что много мышц там не нарастишь.
Скелет с более короткими рычагами не приспособлен для поднятия серьезных тяжестей.
Зато у нас больше гибкости, и мы более выносливые. Поэтому упражнения на
растяжку, интенсивные аэробные занятия так востребованы среди дам. Хотя это не
значит, что мужчинам групповые занятия противопоказаны или совсем не интересны.
Если говорить о большом спорте, то девушки предпочитают гимнастику, фигурное катание,
бег на длинные дистанции. Кстати, именно прекрасному полу принадлежит рекорд по
пересечению Ла-Манша вплавь».

 

Выносливость
обусловлена тем, что у женщины на 10-12 процентами больше жировой ткани, чем у мужчины.
В основном в области таза, внутренней поверхности бедер, груди и живота - для
предохранения органов деторождения. Возможно, такая особенность не является
преимуществом в соревновании на скорость или высоту прыжка, но в марафонском
беге жировая ткань обеспечивает спортсменкам дополнительную энергию.

 

Несмотря на разницу в предпочтениях клиентов и клиенток
фитнес-клубов, пожалуй, мало кто поспорит с тем, что заниматься все-таки
приятнее, если рядом есть противоположный пол. Доказано, что тренировки
получаются эффективнее, если поблизости занимается симпатичный мужчина или
привлекательная женщина. И что греха таить – некоторые холостые и незамужние
приходят в тренажерный зал не только укрепить мышцы и сбросить лишний вес, но
и, возможно, встретить героя или героиню нового романа.

«Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» приглашает пройти обучение по направлению «Инструктор групповых программ: силовые уроки». Программа курса разработана действующими опытными тренерами, которые не первый год работают в фитнес-клубах Петербурга. Преподаватели хорошо знают требования, которые предъявляют клубы к соискателям на место инструктора, а значит, обучение в нашей школе фитнеса становится для вас реальным пропуском в мир фитнеса Санкт-Петербурга!
 
Программа курса  «Инструктор групповых программ: силовые уроки» затрагивает популярные форматы Body Sculpt, Upper Body и другие. Внимание уделяется не только технике выполнения комплексов упражнений, но и технике безопасности – при работе с собственным телом и оборудованием.

 «Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» работает при фитнес-клубе в Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС». Ее возглавляют известные тренеры, обладатели множества спортивных и профессиональных наград. Среди преподавателей нет новичков – это специалисты с обширным опытом и знаниями в области физической культуры, тичинга, спортивного питания, диетологии, анатомии, физиологии, биохимии человека. 

Записаться в ближайшую группу можно по телефону: +7 (952) 283-12-10.

Как говорила Фаина Раневская, «напора красоты не может сдержать ничто!» Жаль только, что и напора времени – тоже. С годами на лице женщины буквально отражается история ее жизни – пережитые романы, разлуки, неприятности на работе, ежедневный стресс в пробках. Необязательно иметь диплом по психологии, чтобы по расположению и форме морщинок рассказать о характере и привычках дамы. Гусиные лапки у глаз свидетельствуют об улыбчивости, вертикальная складка между бровей – о ранимости, серьезности и склонности все драматизировать, опущенные уголки рта – об обидчивости. И где же, спрашивается, та загадка, которая непременно должна быть в каждой женщине?

Фейсформинг – красота не требует жертв




Есть разные способы оттянуть момент появления следов времени на лице.  Можно лечь под нож, но гарантий того, что вы получите качественную пластику за адекватные деньги, нет. К тому же, это противоречит всем законам природы. А что противоестественно, то небезопасно. Другое дело – гимнастика для лица, потребующая от вас не одноразовых усилий, но зато имеющая реальный эффект и отсутствие каких-либо противопоказаний.
«Все гениальное просто, - говорит Эльвира Зелинская, инструктор по фейсформингуфитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС». – Теоретически мы понимаем, что на лице также есть мышцы, но практически почему-то не уделяем им должного внимания. А ведь их можно развивать и держать в тонусе точно так же, как мышцы ягодиц, пресса, ног и рук. Отчего, как вы думаете, к годам 40-45 у нас постепенно обвисают щеки, контур лица оплывает и теряет былые очертания, вокруг глаз проступают морщинки? С одной стороны, с годами вырабатывается меньше коллагена, и кожа теряет эластичность. С другой стороны, мышцы, на которых эта кожа держится, ослабляются и растягиваются! Вывод очень простой – тренируйте мускулатуру лица, тренируйте ее правильно , под присмотром опытного тренера, и вы реально сохраните молодость».

Фейсформинг – как все начиналось


У фейсформинга романтичная история возникновения. Систему упражнений для тренировки мышц лица придумал пластический хирург Рейнхольд Бенц. Музой и первой женщиной, испытавшей на себе эффект фейсбилдинга (такое название тоже употребляется), стала его возлюбленная — балерина Ева Хоффман. Официально о методе было заявлено в 1930 году.

Есть, впрочем, основание полагать, что гимнастике для лица гораздо больше лет и даже столетий. Специальные мимические упражнения для сохранения молодости кожи практиковала еще Клеопатра. Многие элементы и приемы пришли из йоги, цигуна, старославянских практик красоты.

 

Фейсформинг – результат на лице

И все же – откуда такой эффект от обычной гимнастики? Благодаря фейсформингу можно приподнять брови, уменьшить мешки и морщины под глазами, убрать лишний подбородок, смягчить носогубные складки, укрепить кожу шеи, сделать кожу более эластичной и бархатистой, вернуть лицу приятный здоровый цвет. Как это возможно без вмешательства хирургов, аппаратной косметологии, дорогой косметики?

Уже после 30  лет у современной женщины, активной жительницы мегаполиса, появляются морщины, кожа устает от постоянного стресса и агрессивной среды. Связано такое положение дел в том числе с ограничением притока крови к мышцам – они получают меньше питания и постепенно теряют тонус.  Во время тренировок, которые сопровождаются специальным массажем, мышцы увеличиваются в объеме – и кожа разглаживается, нормализуется работа сальных желез, стимулируется выработка коллагена, приток крови питает клетки эпидермиса и выводит шлаки.

«Мой опыт и опыт наших клиентов показывает, что результат заметен уже после нескольких месяцев тренировок, - говорит Эльвира Зелинская, инструктор по фейсформингу фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС». – Первые месяцы, да и после тоже, очень рекомендую заниматься со специалистом. Иначе себе можно легко навредить, не зная досконально сложной анатомии лица, не имея опыта работы с конкретными мышцами. Если же доверитесь профессиональному тренеру, будете выполнять все рекомендации, одновременно продолжая ухаживать за кожей ежедневно, выглядеть на 10 лет моложе – абсолютно реально».

В
«Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» при клубе в
Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС» открылась запись на курсы инструкторов пилатеса
и йоги. Ждем спортивных мужчин и женщин, которые увлекаются направлениями Mind&Body,
пройти обучение у лучших преподавателей и получить диплом нашей школы фитнеса.

 

Мы
предлагаем курсы по актуальным направлениям, которые сегодня популярны в фитнес-клубах
Петербурге. На занятиях вы освоите базовый комплекс упражнений для новичков и
более сложные элементы для продвинутых. В программу обязательно входит техника
безопасности, разработка уроков, теоретическая подготовка, тичинг.

 

Курс
«Инструктор групповых программ: пилатес» рассчитан на 15 академических часов,
курс «инструктор групповых программ: йога» - на 24 часа. После экзаменов выпускники
получат дипломы «Школы фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова».

 

Запись
на курсы инструкторов йоги или пилатеса проходит по телефону: +7 (952)
283-12-10.

В фитнес-баре «СФЕРЫ ФИТНЕС» состоится презентация спортивного
питания финского производителя «Лидер» (LEADER).  16 мая в 17.00 у всех желающих будет
возможность получить исчерпывающую информацию и продегустировать лучшие
продукты, а также проконсультироваться по поводу индивидуального рациона.

 

На вопросы о спортивном питании в «СФЕРЕ ФИТНЕС» ответят: тренер
высшей категории России Юлий Грахов и чемпион России по бодибилдингу в тяжелом
весе, врач высшей категории России Кирилл Шклейник, мастер спорта Сергей
Зебальд.

 

Финское спортивное питание LEADER относительно
недавно появилось в фитнес-клубе Санкт-Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС». Энергетики,
питательные батончики, аминокислотные и витаминные комплексы изготовлены из
натуральных ингредиентов и соответствуют экологическим стандартам качества.

 

Приглашаем в «СФЕРУ ФИТНЕС» за спортивным питанием, а
также здоровьем, красотой и молодостью! Звоните: 740-38-14.

 

Милые дамы! Нам ли быть в печали после
появления новых уникальных косметологических аппаратов ELOS? Теперь одна из таких чудо-машин
появилась и в «СФЕРЕ ФИТНЕС»! И мы с радостью приглашаем вас на процедуры
омоложения, лифтинга и эпиляции.

 

ELOS-омоложение –
обновление и свежесть кожи за небольшой курс сенсов. Инновационная
технология запускает природные процессы на клеточном уровне. Коллаген, который
все меньше вырабатывается с возрастом, снова начинает синтезироваться в
достаточном количестве. Цвет и структура кожи улучшается: расширенные поры
сужаются, исчезает пигментация и капиллярные сеточки.  

 

ELOS-лифтинг – абсолютно безопасная и
безболезненная процедура, безоперационная
подтяжка лица и шеи с помощью аппарата ELOS. Сочетание RF-лучей и инфракрасного света дает уникальный
эффект. Опытные косметологи «СФЕРЫ ФИТНЕС» разработают для вас программу
сеансов исходя из чувствительности вашей кожи, ее индивидуальных особенностей и
состояния.

 

ELOS-эпиляция – современный способ избавления от
лишних волос на любых участках тела. Охлаждение кожи дает анестезирующий
эффект, при этом специалист постоянно может контролировать интенсивность
воздействия на фолликулы.

 

«СФЕРА ФИТНЕС»
- клуб в Петербурге, где все создано для поддержания красоты тела – спортивные
залы, сауны, солярий, массажный и косметологический кабинет! Приходите к нам за
молодостью и бодростью!

 

«СФЕРА
ФИТНЕС» шагает в ногу с модными фитнес-трендами! Этой весной мы открыли новое
направление в клубе – яркий микс из латиноамериканских ритмов и фитнеса ZUMBA. Полное раскрепощение, отличное
настроение, потрясающий результат в борьбе с лишним весом – вот то, что
приводит людей самых разных возрастов в танцевальные группы зумбы!Час
зумбы в фитнес-клубе Петербурга «СФЕРА
ФИТНЕС» - это и силовые упражнения, и движения из латиноамериканских танцев, и
избавление от скуки! Вы чувствуете себя юными и энергичными, сильными и легкими
на подъем. Зумба оздоравливает, зумба дарит радость и уверенность в себе.

Преподает
зумбу в «СФЕРЕ ФИТНЕС» опытный инструктор Кристина Никифорова. Уроки проходят по
воскресеньям, начало в 14.00! Об этом и других уроках – танцевальных, силовых,
аэробных, а также авторских – интересуйтесь по телефону: 740-38-14. 

Британские ученые рассказали о том, какие профессии будут самыми востребованными к 2030 году. В двадцатку лучших попали тренеры и инструкторы по фитнесу, и это неудивительно. Культ здорового тела и вечной молодости шествует по миру. Люди выходят на беговые дорожки, устремляются в бассейны и фитнес-клубы, на страничках в социальных сетях все чаще среди интересов оказывается йога, пилатес, тай-бо, капоэйра, сальса. 
Безусловно, фитнес-индустрия сейчас на подъеме. Постоянно открываются новые спортивные центры, у людей наконец есть выбор: заниматься рядом с домом или работой, в более дорогом или экономном клубе. Еще недавно такого ассортимента не было. При этом клиенты больше не шарахаются от предложения стройнеть под руководством персонального тренера. Все больше людей выбирают индивидуальные тренировки и групповые уроки. Становится очевидно – это в разы эффективнее, чем вялые попытки сбросить вес и нарастить мускулатуру самостоятельно. 
Вся правда о работе персонального тренера
В работе тренера по фитнесу есть как преимущества, так и недостатки. Сначала о приятном. Одной из ваших должностных обязанностей будет – всегда оставаться стройным, энергичным, здоровым человеком, в общем, эталоном и примером для подражания. И заниматься собой вы будете прямо на рабочем месте! Никакой сидячей работы в офисе, напряжения глаз у компьютера, скучных совещаний – только движение и общение! 
Пожалуй, есть только один нюанс, о котором нужно знать и помнить с самого начала, – при относительно свободном графике иногда придется работать по вечерам и в выходные дни. Впрочем, часто это неудобство легко компенсируется за счет отличной зарплаты. 
Я бы в фитнес-клуб пошел – пусть меня научат!
Итак, если в вас уже давно зреет мысль работать в фитнес-индустрии, действуйте. Для того, чтобы стать персональным тренером, необязательно получать высшее образование. Для старта достаточно будет хорошей физической формы и диплома об окончании курсов. 
«У меня часто спрашивают, что я могу посоветовать новичкам, тем, кто делает первые шаги в профессии, – рассказывает Павел Ершов, один из руководителей школы фитнеса при фитнес-клубе «СФЕРА ФИТНЕС» в Петербурге. – Первое: ищите мастеров с серьезным профессиональным опытом за плечами. Только преподаватель, который сам прошел огонь, воду и медные трубы, сможет научить чему-то реальному. Второе: постоянно работайте над собой. Ходите на мастер-классы, лекции, семинары, Учитесь. Учитесь. Учитесь. Все остальное придет с практикой – и работа в лучшем фитнес-клубе, и первые места на соревнованиях, и постоянные преданные только вам клиенты».
Кому не стоит идти тренеры? 
Если вы не любите людей, профессия тренера по фитнесу вам не подойдет. Ведь демонстрация упражнений - это далеко не все, что от вас потребуется! Мотивировать подопечного на индивидуальной тренировке, вдохновить на результат, найти правильные слова, поддержать на нелегком пути к совершенству – вот то, за что вам действительно будут благодарны клиенты.  
Если вы – обладатель нордического характера или даже склонны к меланхолии, идти в фитнес-индустрию также не стоит. Люди приходят в тренажерный зал или на групповые занятия, чтобы отдохнуть, снять напряжение, улучшить настроение. И, конечно, они вправе рассчитывать на поддержку улыбчивого тренера, бодрый урок в сопровождении позитивной музыки под руководством энергичного инструктора. Спросите в любом фитнес-клубе – клиенты идут на юмор и обаяние, внимательное отношение к себе и, конечно, профессионализм. И если все это есть в вас, так чего же вы медлите? Дерзайте!

Весна требует перемен! И самое
очевидное, что вы можете сделать, - заняться фитнесом! Но каким? Наряду с
классическими тренировками в тренажерном зале, «СФЕРА ФИТНЕС» предлагает вам
удивительно эффективную программу – FLEX.

 

FLEX уже вернул энергию и здоровье
тысячам женщин и мужчин во всем мире, независимо от возраста и без диет! Специально
разработанный комплекс упражнений помогает повысить тонус мышц, улучшить осанку
и сделать движения  пластичными. Но самое
главное, вы худеете быстро и с улыбкой на лице.

 

Приглашаем присоединиться к
группе любителей флекса в «СФЕРЕ ФИТНЕС». Тренировки помогают снять физическое
и психологическое напряжение, прекрасно улучшают настроение!  И, что особенно приятно, занятия доступны
всем – и маститым спортсменам, и робким новичкам. Упражнения простые и понятные
под руководством опытного инструктора, не требуют специальных навыков.

Попробуйте, ведь вы ничего не
теряете - кроме веса, напряжения и усталости! Подробности по телефону: +7
(812) 740-38-14.

Семь открытых уроков детского фитнеса пройдет в апреле в фитнес-клубе Санкт-Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС». Родители получат возможность индивидуально пообщаться с нашими лучшими тренерами, узнать о преимуществах той или иной секции. Дети – от малышей детсадовского возраста до школьников 8-15 лет – смогут выбрать вид фитнеса по душе.

 Серия апрельских открытых уроков охватит следующие направления: капоэйра, школа танцев, художественная гимнастика, детская аэробика, секция «Веселый малыш», бокс для детей от 8 до 15 лет.

 В «СФЕРЕ ФИТНЕС» работают квалифицированные педагоги, которые не первый год занимаются с детьми, имеют опыт в постановках художественных номеров. Они знают все об анатомии ребенка, возрастных особенностях его физического воспитания, владеют игровыми техниками преподавания, навыками выстраивания открытых и творческих отношений с подопечными.
 
В «СФЕРЕ ФИТНЕС» созданы все условия для комфортного пребывания здесь детей. На время занятий взрослые могут оставить ребенка в игровой комнате под присмотром воспитателя. В фитнес-баре ребятишек всегда ждут вкусные и полезные перекусы – фрукты, сладкие батончики, соки.  Ну и кроме того, «СФЕРА ФИТНЕС» работает как детский фитнес-клуб.

 Приглашает родителей и детей стать членами нашего клуба СПб. Все подробности по телефону: +7 (812) 740-38-14.

Новые
направления появились в «Школе фитнеса
под
руководством Павла Ершова и Юлия Грахова»
в
марте. Сегодня мы приглашаем тех, кто
хочет получить профессию в индустрии
фитнеса, на курсы «Инструктор по
аэробике», «Инструктор по тай-бо»,
«Инструктор по пилатесу»!



Преподают
ведущие тренеры фитнес-клуба «СФЕРА
ФИТНЕС»: обладатели чемпионских титулов,
российских и международных спортивных
наград, призеры профессиональных
конкурсов. Для слушателей курсов
разработаны эффективные программы
обучения и понятная система тестирования.
После окончания школы фитнеса вам
выдается диплом, с которым предложение
о работе не заставит себя долго ждать.
Кроме того, мы содействуем в вашем
трудоустройстве, если вы проявили себя
как талантливый студент!



Набор
в группы на курсы «Инструктор по
аэробике», «Инструктор по тай-бо»,
«Инструктор по пилатесу» ведется прямо
сейчас. Подробнее узнать об условиях
поступления, стоимости обучения,
программе и расписании вы можете по
телефону: +7 (952) 283-12-10.

Самые популярные танцевальные направления, опытные и харизматичные хореографы, море позитива и хорошего настроения — все это можно найти в фитнес-клубе Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС»! Латиноамериканские танцы преподает несравненная Марта Руис. Помимо классической латины и сальсы, члены нашего клуба могут посещать групповые занятия Reggaeton (реггетон). Это солнечные ритмы ямайского народа, свободные  движения, в которых много страсти и сексуальной энергии.

Будьте дерзкими и яркими этой весной — танцуйте Reggaeton (реггетон) в фитнес-клубе «СФЕРА ФИТНЕС»! Уроки развивают пластичность и грацию, вносят в вашу жизнь больше чувственности и уверенности в себе. Марта Руис приглашает вас в мир  Reggaeton. Она научит вас основным движениям, а также импровизации, лишенной строгих правил и канонов. Творчество и открытость — вот то, что дает любой танец, пришедший с солнечного континента Южная Америка.

Оформите клубную карту в «СФЕРЕ ФИТНЕС»! За подробностями обращайтесь по телефону: +7 (812) 740-38-14.

Стремитесь сделать тело стройным, а мышцы сильными? Регулярные занятия Body Sculpt — способ получить четкий мышечный рельеф, уменьшить жировые отложения, усовершенствовать силуэт и укрепить здоровье.

Секрет эффективности тренировок кроется в гармоничном сочетании аэробных и силовых нагрузок, упражнений, направленных на развитие мышц верхней и нижней частей тела. В итоге прекрасный пол получает царскую осанку, упругие ягодицы и соблазнительный изгиб талии, а представители сильной половины человечества — атлетическую спину, кубики пресса, новое ощущение собственного подтянутого тела и здорового организма.
Добиться совершенного силуэта вам помогут профессиональные тренеры клуба «СФЕРА ФИТНЕС», которые проследят за грамотным исполнением всех упражнений, обеспечат эффективность каждого вашего движения. В ходе занятия силовой аэробикой используются специальные гантели, весы, эспандеры, которые увеличивают нагрузку, а значит, заставляют ваше тело работать результативнее.

Тренировки Body Sculpt в фитнес-клубе Санкт-Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС» — это верный путь к снижению веса, созданию атлетического силуэта, укреплению каждой группы мышц, а также общему оздоровлению организма.

О привилегиях оформления клубной карты «СФЕРЫ ФИТНЕС», скидках фитнес-клуба и расписании можно узнать на нашем сайте, а также по телефону: +7 (812) 740-38-14.

Весной
все женщины только и говорят, что о похудании. Ну или почти только об
этом. В воздухе витает предвкушение нового романа. В сложившихся
отношениях тоже хочется романтических поворотов событий, свежести и
всплесков чувств. Выглядеть как с картинки просто необходимо! И здесь — о
чудо — вы вспоминаете о своем подзабытом на некоторое время абонементе в
фитнес-клуб. Конечно, в вашей светлой голове тут же складывается
идеальный план: хожу в тренажерку 4 раза в неделю, за полмесяца
сбрасываю 6 наетых за зиму кило, бегом в бутик и салон красоты...вуаля!
Но чудес не бывает, и запал покинет вас уже на следующее утро. Аккуратно
спускаемся на землю и внимаем разумным советам.

 

Точнее цель — сильнее мотивация!

Недавно в Германии известный спортивный бренд заставил десятки женщин
обливаться потом на велотренажерах. И вовсе не в фитнес-клубе, а на
улице — на глазах у изумленной публики! Перед дамами располагался
гигантский экран со скрытым изображением мускулистого, в меру
обнаженного мужчины. Чем дольше и быстрее крутились педали, тем больше
подробностей открывалось.

Точно такую же неслабую мотивацию можно обнаружить для себя и
самостоятельно. Ведь похудеть — не совсем цель. А вот встретить новую
любовь во всеоружии — да. Обдумайте, какие бонусы и удовольствия ждут
вас впереди, если вы сбросите лишние 5-10 килограмм. Договоритесь с
собой заранее о поощрении — дорогом платье или роскошной фотосессии. Чем
более заманчивой будет конечная цель, тем быстрее будут крутиться
педали велотренажера!

 

Не берите цель с разбегу

«Не злоупотребляйте количеством, вложите силы в качество, — советует Эльвира Зелинская, координатор групповых программ фитнес-клуба Петербурга «СФЕРА
ФИТНЕС». — Многочасовые изнуряющие тренировки без подготовки только
навредят. Перегруженные мышцы непременно отомстят вам болью. Это значит,
что 4-5 дней вы не сможете не только снова заниматься в тренажерном
зале — вам в принципе затруднительно будет сидеть, ходить и даже
застегивать молнию на обуви. Чтобы не терять качество жизни, должна быть
разумная система тренировок. И лучше, если вы войдете в режим вместе с
персональным тренером. Это специалист, который знает все о том, как
устроено и работает ваше тело, как ускорить метаболизм с помощью
физической нагрузки и специальной диеты. Доверившись личному тренеру, вы
можете быть уверены в результате. Навредить себе вам никто не даст».

 

Питание — с пониманием!

Разберитесь наконец с тем, что вы едите. Здесь поможет специальная
литература, а еще ведение дневника, в котором вы будете честно
признаваться себе в собственном чревоугодии и делать выводы. Если же
перелопачивать горы книг желания и времени нет, правильнее всего
обратиться к диетологу или опять же личному тренеру. Специалист сразу
распознает все пищевые ошибки и выведет вас на чистую воду — не менее 2
литров в день.

Все рекомендации берете под запись и в ближайшую субботу отправляетесь в
магазин с намерением хорошенько изучить отдел «Фрукты и овощи».
Во-первых, весенний авитаминоз — не шуточки. Во-вторых, если вы до сих
пор не воспитали в себе пристрастия к дарам природы, когда-то все же
стоит начать. И решение питаться отныне правильно— хороший повод!

 

Худей всегда, худей везде!

Для кого время — деньги, а для кого — лишние калории. В Америке
изобрели тележки для супермаркетов, которые могут служить тренажером.
Выставляешь необходимую нагрузку и... шопинг превращается в эффективную
тренировку. Здорово, да? Проявив смекалку, вы тоже сможете
усовершенствовать любое из своих ежедневных дел так, чтобы получать
максимум пользы для тела!

Возьмите, к примеру, за правило всегда подниматься на этаж своими
ножками по лестнице, а не на лифте. Прекрасно, если при вас еще будет
какой-нибудь вес, вроде в меру тяжелой сумки. Займитесь аэробным
дыханием по системе бодифлекс, пока едете в машине. Кстати, это
прекрасный способ не только привести в тонус мышцы пресса, но и
расшевелить мозг с утра благодаря притоку кислорода. Напрягайте мышцы
ягодиц во время прогулок. В общем, используйте любые возможности для
того, чтобы похудеть. Сделайте время своим союзником, а не врагом!
Прекрасной весны вам!
 

В марте «СФЕРА ФИТНЕС» помогает клиенткам нашего фитнес-клуба СПб встретить весну во всеоружии. Только в этом месяце в косметологическом кабинете вас ждет 20%-ная скидка на мезотерапию тела, а при покупке 5 или 10 процедур микротоковой терапии после каждого сеанса биомаска – в подарок!

Мезотерапия тела – это популярный способ уменьшения жировых отложений на животе, бедрах, ягодицах и других проблемных зонах всего за несколько сеансов. Во время процедуры под кожу вводится специальный витаминный коктейль, который ускоряет обменные процессы на клеточном уровне. В результате структура кожи выравнивается, ненавистный целлюлит исчезает, а ваше тело обретает соблазнительный изгиб и подтянутую форму. Специальная цена на мезотерапию тела делает ее еще более приятной и эффективной!

Впрочем, не только фигура нуждается в весенней реанимации. Последствия петербургской зимы заметны и на лице: темные мешки под глазами, обезвоженная кожа, поникший взгляд, морщинки. Курс процедур микротоковой терапии в фитнес-клубе СПб «СФЕРА ФИТНЕС» - эффективный способ сбросить зимнюю усталость и наконец увидеть в зеркале сияющее лицо. В марте при единовременной покупке 5 или 10 сеансов после каждого из них  –биомаска в подарок.

Записаться на курс преображающих процедур в «СФЕРЕ ФИТНЕС» вы можете по телефону: (812) 740-38-14.

В фитнес-клубе СПб «СФЕРА ФИТНЕС» у детей появилась возможность попасть в тренажерный зал – место паломничества всех худеющих, набирающих мышечную массу, бодибилдеров и пауэрлифтеров. Мы предлагаем новый вид детских абонементов – 25 занятий на тренажерах, при этом срок действия карты составляет целых полгода!

Строить красивую фигуру и поддерживать себя в тонусе с детства подросткам будет помогать квалифицированный тренер Александра Исаева. Программа рассчитана на то, чтобы укрепить и оздоровить растущий организм, привить ребенку желание и привычку регулярно заниматься спортом.

Помимо фитнеса в тренажерном зале, «СФЕРА ФИТНЕС» предлагает юным членам клуба разнообразные уроки – групповые танцевально-игровые занятия по программам «Карапузик», «Карапуз» и «Веселый малыш», детские секции бокса, художественной гимнастики, аэробики, капоэйры и школа танцев.

О детских клубных картах в фитнес-клубе Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС» вы можете узнать в нашем отделе продаж по телефону: 740-38-14.

В фитнес-клубе Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС» вы найдете групповые программы для
укрепления мышц и похудения, развития выносливости, координации, гибкости. Hot
Iron — эффективная тренировка для сжигания жира. Нагрузки с мини-штангами
помогают строить мышечную ткань. Одновременно разгоняется обмен веществ, и вы
даже без значительных перемен в питания начинаете сбрасывать вес. 

 

Эффект от занятий Hot Iron великолепный! Вместе с инструктором вы устроите
настоящий стресс своим мышцам, что совсем не страшно, а действительно полезно.
Мышечная ткань  потребляет много энергии,
и за одно занятие сжигается до 700 ккал. При этом метаболизм работает в
ускоренном режиме в течение суток после тренировки. То есть вы продолжаете
худеть даже на следующий день после  Hot
Iron!

 

В «СФЕРЕ ФИТНЕС» с вами работают лучшие инструкторы города! Приглашаем
присоединиться к нам и стать новым членом фитнес-клуба СПб. Подробности в
отделе продаж по телефону: +7 (812) 740-38-14.

 

 

Приглашаем вас на танцевальные классы в фитнес-клуб «СФЕРА ФИТНЕС» в
Московском районе! Опытные хореографы увлекут вас в мир латины и сальсы,
джазовых импровизаций и Belly
Dance! Уроки латины проводятся как
для новичков, так и для тех, кто уже может похвастаться серьезными
результатами. Самые яркие, характерные движения известных латиноамериканских
танцев — мамбы, самбы, румбы, ча-ча-ча, джайва и бачаты — сливаются в
зажигательной латине. Это чувственность и бешеная энергия, зрелищность и
сексуальность!

 

Занятия латиной помогают развивать выносливость, необычайную гибкость и
грациозность, координацию и королевскую осанку. Если красиво двигаться всегда
было вашей мечтой, становитесь членом нашего фитнес-клуба в СПб и приходите на
свой первый урок латины! Уверяем, вы не пожалеете! Подробности в отделе продаж
по телефону: +7 (812) 740-38-14.

 

 

В «СФЕРЕ ФИТНЕС» – клубе в Московском районе Петербурга – появилась возможность заниматься тай-бо в мини-группах. Модный и эффективный комплекс упражнений – любимое детище семикратного чемпиона мира по боевым искусствами Билли Бланкса. Сегодня тай-бо в почете у звезд Голливуда, да и вообще поклонников фитнеса по всему миру. Это гармоничное сочетание приемов самообороны, танцевальных движений, аэробики и бокса.

Сильными сторонами тай-бо являются интенсивная проработка мышц ног и корпуса, а также оптимальная кардионагрузка. Как результат, сжигание жировых отложений, формирование мышечного рельефа, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие реакции и выносливости.

Регулярные тренировки тай-бо позволят поддерживать современный ритм жизни, сбросить напряжение и негативные эмоции, избавиться от стресса и его последствий. Занятия в мини-группах – это возможность для каждого получить индивидуальные рекомендации инструктора, быть уверенным в правильности выполнения упражнений, быстрее освоить базовые движения.

«СФЕРА ФИТНЕС» приглашает пополнить ряды членов клуба в СПб. Мы предлагаем множество фитнес-программ на любой вкус! Подробности по телефону: +7 (812) 740-38-14.

Вы видите себя инструктором групповых программ в одном из престижных фитнес-клубов Санкт-Петербурга? При этом вы добились неплохих результатов в спорте, постоянно стремитесь к совершенству тела, держите себя в отличной физической форме? Тогда вам определенно к нам – в «Школу фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова»! Приглашаем записаться на курс «Инструктор групповых программ» - набор уже открыт!

На занятиях вы получите необходимые знания, а также навыки разработки и ведения уроков классической аэробики и степ-аэробики. С помощью преподавателей школы - ведущих тренеров клуба «СФЕРА ФИТНЕС» - вы сможете серьезно поработать над индивидуальным стилем, научитесь создавать интересные, яркие, динамичные комбинации. Все это в дальнейшем позитивно скажется на вашей карьере!

Если вы решили стать востребованным инструктором групповых программ, приходите в «Школу фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова»! Запись и вопросы по телефону: +7 (952) 283-12-10.

Абонемент в фитнес-клуб Петербурга приятнее покупать со скидкой! «СФЕРА ФИТНЕС» предлагает начать занятия у нас с позитивных впечатлений. Успейте стать членом нашего клуба на выгодных условиях:

• Купите 50 посещений и 10 получите абсолютно бесплатно! Во время каждого визита вы можете пользоваться всеми возможностями: заниматься в тренажерном зале, вместе с группой и инструктором по расписанию, пользоваться саунами и т.д. Каждый раз вы планируете время свое визита сами: посещайте клуб тогда, когда удобно вам! Мы работаем с 7.00 до 23.00 по будням и с 9.00 до 23.00 по выходным.

• Купите безлимитный абонемент на 3 месяца по специальной цене! Наше спецпредложение позволит вам протестировать все возможности клуба, чтобы определиться для себя с покупкой годовой карты.

Подробности февральской акции в «СФЕРЕ ФИТНЕС» по телефону: +7 (812) 740-38-14!

Лишний вес нередко появляется именно осенне-зимний период. И причина не только в недостатке движения и холоде, но и в нехватке горомонов счастья! Даже небольшие неприятности на фоне дефицита «живых» витаминов и солнечной энергии могут легко вызвать плохое настроение, а то и настоящую хандру.



Эндорфины – радость есть!



В середине прошлого века ученые обнаружили, что за уровень счастья в организме отвечают специальные гормоны – эндорфины. Именно они помогают бороться со стрессовыми реакциями, синдромом хронической усталости, снижением умственной и творческой активности, а также блокировать боль.



Но бывает, что эндорфины вырабатываются в недостаточном количестве или просто не успевают ликвидировать пагубные последствия нашей «деятельности». Если вы переживаете по любому пустяку, «горите» на работе, недосыпаете, а на улице в это время сыро, холодно и темно, стресс неизбежно проявится. В этом случае синтез эндорфина можно стимулировать самостоятельно. Самые известные и эффективные способы – это секс и спорт.



В фитнес-клуб – за эндорфинами!



«Эндорфин вырабатывается в организме не сразу, как только вы встали на беговую дорожку, - говорит Эльвира Зелинская, координатор групповых программ клуба «СФЕРА ФИТНЕС». – Прежде чем вы ощутите настоящее удовольствие от физических упражнений, может пройти 30-40 минут. Кто-то спросит, для чего истязать себя столько времени, чтобы испытать короткий приступ эйфории. Ну во-первых, состояние легкости и блаженства длится не 5 минут, а от полутора до двух часов. Во-вторых, почему истязать? В современных фитнес-клубах Петербурга огромный выбор программ по душе – от степа, фитбола до пилатеса, боевых искусств, йоги, танцев. У нас, например, регулярно появляются новые авторские уроки, которые действительно интересно посещать. А в тренажерном зале, конечно, лучше заниматься с персональным тренером. Он грамотно построит тренировку, поставит цели, оптимизирует нагрузку. Скучно не будет!»



Считается, что занятие фитнесом в течение получаса повышает концентрацию эндорфина в крови в 5 раз. При этом, например, бокс или тайбо прекрасно помогают справляться с агрессией и другими негативными эмоциями. Танцы, особенно латиноамериканские вроде сальсы, раскрепощают. Гармоничное, почти медитативное состояние дарят пилатес и йога – практики из серии Body & Mind. Динамичные уроки классической или степ-аэробики помогут сбросить напряжение. Неожиданно навалившееся чувство одиночества улетучится во время любого группового занятия.



Продлить удовольствие!



Дополнительную дозу эндорфинов можно получить, если после фитнеса загорать в солярии. Ультрафиолет стимулирует выброс гормонов счастья в кровь. Осенью и зимой в условиях недостатка солнечного света это особенно актуально. Ну и конечно, необычайное удовольствие дарят сеансы массажа и посещение сауны. Вывод напрашивается сам собой: включайте поход в фитнес-клуб в свой график почаще и будьте счастливы!

Зимой природа отдыхает… на сонях. Наш организм так же, как и все живое, подчиняется сезонным биоритмам. С первыми холодами обмен веществ постепенно замедляется, и запасы жира в самых неподходящих местах увеличиваются. Понятно, что такие “заготовки” нужны организму, чтобы защитить от мороза внутренние органы. Но каждый из нас предпочел бы, чтобы без ущерба для фигуры грели нас не “валики” на талии, а шубы, шапки, перчатки и шарфы. Увы и ах, природу нелегко уговорить на такой компромисс. Единственное, что остается – не клевать носом и продолжать вести активный образ жизни! Как это сделать, и какие правила нужно соблюдать зимой, чтобы не набрать лишний вес?



1. Не делайте из еды культа!

Литературная цитата Ильфа и Петрова вполне может стать девизом по жизни. И не только зимой. Если у вас много свободного времени, не тратьте его на мысли о сытном обеде, долгие трапезы и перекусы, закономерные приступы вины за тортик, конфеты и печеньки к чаю, которые явно были лишними. Поскорее придумайте себе занятие по душе. Это может быть и вязание крючком долгими зимними вечерами, но лучше выбрать что-то более подвижное, раз уж мы хотим держать себя в форме. К примеру, запишитесь на танцы. Удобно, если это будут танцевальные классы прямо в вашем фитнес-клубе. Сальса, джаз или современные молодежные техники здорово поднимают настроение, вызывают желание нравиться противоположному полу – спать точно не захочется.



2. Сходите на консультацию к диетологу.

Не можете остановиться, пока не съедите все, что лежит на тарелке, хотя организм уже давно сигнализирует о том, что сыт? Тяжесть и даже боль в желудке, апатия и сонливость - привычные для вас послеобеденные симптомы? Срочно отправляйтесь к специалисту! “Часто на прием к врачу попадают люди, которые перепробовали все, но ничего не помогло, – говорит Аркадий Рачинский, диетолог фитнес-клуба “СФЕРА ФИТНЕС” в Петербурге. – Это в корне неверный подход. Правильное пищевое поведение нужно формировать, не дожидаясь первых стадий ожирения. К сожалению, почти у каждого из нас в детстве были бабушки и другие “доброжелатели”, которые постоянно уговаривали нас съесть еще котлетку за маму, папу и попугая Кешу. Так мы приучились есть, когда не голодны. Крайне вредная привычка! На консультации задача диетолога – получить от клиента максимум информации, проанализировать пищевой дневник, выявить все ошибки в питании. Затем ведется работа по формированию полезных привычек, правильного отношения к своему организму и еде”.



3. Нагружайте ноги!

Посмотрим правде в глаза: в холодное время года мы меньше времени проводим на свежем воздухе, чем весной и летом. Разве вы пойдете пешком до метро, если есть возможность укрыться от колючего ветра и снега в маршрутке? Утренние пробежки отменяются - теплая одежда сковывает движения, кроме того, на морозе можно повредить дыхательные пути. Прогулки по городу тоже не доставляют удовольствие – ходить по скользкому льду, то и дело проверяя, нет ли над головой сосулек, не слишком интересно и даже опасно. Зная, что с наступлением зимы вы больше не активный ходок, компенсируйте недостаток нагрузки на ноги в тренажерном зале. Лучше, если вместо двух раз в неделю вы будете посещать фитнес-клуб три раза. Отныне ваши друзья, кроме любимого инструктора и персонального тренера, - беговая дорожка и велотренажеры.



4. Попробуйте спортивное питание.

Зимой в ресторанах и кафе освежающие салаты заменяются на теплые, в меню появляется больше сытных горячих блюд, жирных супов и выпечки. В магазинах цены на овощи, фрукты и зелень повышаются. Да и холод становится синонимом голода, ведь организму для обогрева нужно топливо, то есть пища. Таким образом, зимой мы едим больше, но полезных веществ получаем меньше. Исправить ситуацию можно с помощью введения в рацион спортивного питания – витаминных и минеральных комплексов, батончиков и напитков, которые дают энергию, но не содержат лишних калорий. Спортивное питание можно приобрести в специальном баре при фитнес-клубе. Только перед покупкой обязательно проконсультируйтесь со специалистом, например, вашим персональным тренером.



5. Разогревайтесь перед тренировкой!

Если вы не новичок в фитнесе, наверняка, знаете, что перед нагрузкой мышцы нужно обязательно разогреть. В рабочее состояние тело приводят самые простые аэробные упражнения – бег, прыжки, приседания, махи руками. Это необходимый этап тренировки даже летом, не говоря уже о зимнем фитнесе, когда вы приходите на занятия с холода. Во время разогрева повышается температура тела, кровь приливает к мышцам, и они становятся более эластичными и выносливыми.



Соблюдая нехитрые правила фитнеса и питания в холодное время года, вы не просто ПЕРЕживете зиму, но ПРОживете ее с удовольствием!

Вы мечтаете о чемпионских титулах и карьере спортсмена? Доверьте оценку вашего потенциала и планирование тренировок профессионалам, которые знают о победах не понаслышке! «Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» объявляет набор на курс «Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и бодифитнесу».

В «СФЕРЕ ФИТНЕС» вы познакомитесь с небезызвестными в Санкт-Петербурге персональными тренерами. Они неоднократно доказывали свое преимущество как на региональных и российских конкурсах, так и на международных аренах, становились призерами престижных соревнований, крупных чемпионатов. Сегодня любой из опытных преподавателей школы при фитнес-клубе в Московском районе может стать вашим личным тренером, проводником к успеху и славе!

Занятия в «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» стартуют по мере комплектования групп. Но вы можете не ждать и уже сейчас начать заниматься с тренером индивидуально. Более подробно о программе курса «Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и бодифитнесу» и его стоимости по телефону: +7 (952) 283-12-10.

Перед Новым годом фитнес-центр в Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС» дарит возможность стать членом нашего клуба на выгодных условиях! Специальные предложения на покупку абонементов действуют до 31 декабря.

1. Купите абонемент на 50 или 100 посещений и получите еще 10 бесплатно! Подарочные визиты, по вашему желанию, мы можем оформить на другого человека.
2. Оформив клубную карту на 6 месяцев, получите возможность приобрести вторую со скидкой 50%.
3. При покупке «утреннего» или «дневного» абонемента – на второй вы получаете скидку 50%.
4. До Нового года на абонемент сроком 3 месяца действует специальная цена!

Успейте стать членом клуба «СФЕРА ФИТНЕС» до конца года! Приводите с собой друзей, родственников и коллег – и вы существенно сэкономите на втором абонементе! Подробности акций и спецпредложений можно узнать по телефону: +7 (812) 740-38-14.

Ваша кожа плохо реагирует на холод. Осенью и зимой вам приходится больше времени уделять уходу за лицом. Но задумывались ли вы, что ваши руки тоже нуждаются в дополнительной защите, ведь они не менее уязвимы? Даже если вы не выходите на улицу без перчаток, неприятных симптомов стянутости, шелушения, а может быть, даже покраснения и образования микротрещинок не избежать.

В фитнес-клубе «СФЕРА ФИТНЕС» позаботятся о ваших руках, а заодно и о стопах! Всего один сеанс парафинотерапии – новой услуги в нашем косметологическом кабинете – вернет обезвоженной и обветренной коже красоту, эластичность и бархатистость. Теплые ванночки из растопленного парафина – приятная расслабляющая процедура, эффект от которой остается заметен как минимум неделю! Кожа рук интенсивно увлажняется, увеличивается ее тургор. Огрубевшие участки кожи на стопах смягчаются, уменьшаются отеки, перегруженные суставы перестают беспокоить.

Помимо парафинотерапии рук и стоп, опытные косметологи «СФЕРЫ ФИТНЕС» – клуба в Московском районе – предложат целый ряд услуг, актуальных с началом зимы. Для каждого типа кожи и возраста разработаны процедуры, которые защищают уязвимые участки тела от агрессивных внешних факторов. При этом используется только профессиональная косметика и качественная аппаратура.

House Dance – танец, вышедший из нью-йоркских и чикагских клубов 80-х, – теперь и в фитнес-клубе Московского района «СФЕРА ФИТНЕС»! Мастер-классы в мини-группах и индивидуальные занятия ведет известный хореограф Кирилл Демин. Владея техникой House Dance в совершенстве, он готов обучить взрывной манере двигаться под ритмичную музыку всех желающих – как завсегдатаев танцевальных классов, так и новичков!
Сегодня House Dance находится на пике популярности: его преподают в танцевальных студиях и фитнес-клубах Петербурга. В Московском районе влиться в ряды поклонников этого танцевального направления можно в «СФЕРЕ ФИТНЕС»! Станьте членом нашего клуба и получите редкую возможность обучаться у одного из лучших хореографов города Кирилла Демина. Во время уроков вы научитесь самому главному принципу House Dance – импровизации. Но сначала освоите основные движения, позаимствованные из сальсы, степа, хип-хопа, брейкинга.

На мастер-классах великолепно тренируется чувство ритма, улучшается пластика и кординация. Уроки House Dance могут разнообразить вашу индивидуальную программу тренировок: отличная альтернатива аэробным занятиям – нагрузка на основные группы мышц такая же! Физическую нагрузку, которую вы получаете на занятии, сравнима с аэробной! И все это под энергичную и невероятно позитивную музыку.

Выбирайте танцы в Московском районе в «СФЕРЕ ФИТНЕС»!
Подробности по телефону: +7 (812) 740-38-14.

Мечтаете работать в лучших фитнес-центрах Санкт-Петербурга? Тогда эта информация для вас! В «СФЕРЕ ФИТНЕС» открыта запись в «Школу фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова»! Набираем студентов на курсы «Персональный тренер», «Инструктор групповых программ», «Специалист по спортивному питанию».

Для действующих тренеров, желающих повысить свою квалификацию, и новичков разработаны эффективные программы обучения. Занятия ведут: мастер спорта международного класса по бодибилдингу Павел Ершов и тренер высшей категории России по бодибилдингу и пауэрлифтингу Юлий Грахов.

Обучение ведется в группах, но есть возможность заниматься индивидуально – по удобному для вас графику. После завершения курсов инструкторов и тренеров по фитнесу все студенты проходят тестирование. Выпускники получают сертификаты, подтверждающие успешное окончание «Школы фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова».

Узнать о стоимости занятий, задать интересующие вопросы и записаться на курсы можно по телефону: 8 (952) 283-12-10.

В расписании фитнес-клуба Санкт-Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС» появился новый авторский урок – меридианная гимнастика данхак. Оздоровительный комплекс упражнений разработан более 30 лет назад корейскими медиками на основе древних дисциплин. Сегодня данхак успешно практикуют не только на Востоке, но и на Западе.

«СФЕРА ФИТНЕС» – один из немногих фитнес-клубов в Петербурге, где можно заниматься корейской гимнастикой вместе с опытным инструктором. Самостоятельно обучиться правильному выполнению дыхательных, медитативных и гимнастических упражнений довольно сложно.

Данхак – уникальная техника, которая помогает вернуть жизненную силу, избавиться от последствий стресса, улучшить память и концентрацию. Занимаясь корейской меридианной гимнастикой, вы очень скоро заметите, что стали спокойнее и увереннее в себе. Организм очистится от токсинов, нормализуется кровообращение и пищеварение, выпрямится позвоночник.

Подробнее узнать об авторских уроках данхак, а также о возможностях оформления членства в фитнес-клубе «СФЕРА ФИТНЕС» можно в отделе продаж или по телефону: +7 (812) 740-38-14.

В фитнес-клубе Московского района «СФЕРА ФИТНЕС» прошла презентация спортивного питания LEADER («ЛИДЕР»). Для дегустации экологически чистой продукции из Финлядии в фитнес-бар клуба были приглашены все желающие.

О профессиональных добавках для бодибилдеров, спортивных напитках, питательных батончиках, аминокислотных и витаминных комплексах подробно рассказали специалисты «СФЕРЫ ФИТНЕС» - врачи, тренеры и консультанты. Они также ответили на вопросы: зачем нужны те или иные виды спортивного питания; какие продукты следует употреблять до тренировки, какие после, а что включить в повседневный рацион; как рассчитывать дозировку в зависимости от интенсивности тренировочного процесса и поставленных целей.

Спортивное питание LEADER, разработанное в Финляндии на основе натуральных ингредиентов, в широком ассортименте представлено в фитнес-баре «СФЕРЫ ФИТНЕС». Кроме того, члены клуба всегда могут обратиться за индивидуальной консультацией к специалисту по спортивному питанию, тренеру высшей категории России Юлию Грахову.

Еще несколько веков назад каждый мальчик и каждая девочка с детства обучались искусству танца. Признаком хорошего воспитания было умение достойно показать себя на балу. Сегодня хореография больше не является обязательной дисциплиной в школах. Меж тем, роль танцевальных уроков в гармоничном развитии ребенка огромна. Занятия хореографией — это не только возможность научиться красиво двигаться и держать осанку. В танце дети с малых лет учатся артистично подавать себя, выражать эмоции, уважать партнера.

«Сегодня родители могут отдать своего малыша в развивающую группу уже с двух лет, - рассказывает детский хореограф фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Ярослава Сорочева. - Прекрасно, если это будут занятия с танцевальным уклоном. Например, когда ребенок учится говорить, логопеды советуют отрабатывать произношение трудных звуков в пении. А вот учиться координации и плавности движений лучше всего в танце, под музыку».

Почему стоит отдать ребенка на танцы?

1. Физическое развитие.
На уроках танцев у детей тренируется сердце, сосудистая и дыхательная системы, укрепляются мышцы и суставы. Если занятие ведет опытный преподаватель, получение травм сводится к нулю, а нагрузка подбирается в соответствии с возрастом и физическими возможностями ребенка.

2. Правильная осанка.
Занятия танцами для детей — хорошая профилактика заболеваний позвоночника. На уроках хореографии преподаватель всегда обращает внимание на то, что спинку следует держать прямо, плечи расправленными, а голову приподнятой. Со временем ребенок перестает сутулиться, а мышцы спины укрепляются.

3. Хорошее настроение.
Танцевальные классы — интересный досуг для ребенка. Дети разучивают новые движения в игре. Для дошкольников разрабатываются увлекательные развивающие уроки, на которых малыши не только танцуют под музыку, но и участвуют в несложных викторинах и подвижных играх.

4. Умение красиво двигаться.
Дети, которые занимаются хореографией, всегда выделяются среди сверстников напрочь лишенными угловатости движениями. У них красивая осанка, стройная фигура, уверенная походка. Ребенок, регулярно посещающий уроки танцев, хорошо ориентируется в пространстве, он ловок и подвижен.

5. Развитие коммуникабельности.
В группах детского фитнеса и на танцевальных уроках дети знакомятся со сверстниками, учатся дружелюбию, взаимопомощи и работе в команде. Для малышей 3-6 лет это прекрасная возможность подготовиться к школе, в которой им придется много общаться с другими ребятами.

6. Развитие артистичности.
Во время занятий танцами и музыкальных игр у детей развивается фантазия, они учатся с помощью мимики, жестов, движений выражать эмоции. Раскрепощаясь на уроках хореографии, ребенок быстро раскрывается как артистичная личность, преодолевает стеснительность, становится более уверенным в себе.
7. Чувство ритма и музыкальность.
Все танцевальные уроки сопровождаются разнообразной по ритму и настроению музыкой. Под быстрые мажорные композиции ребенок совершенствует чувство ритма, под более лиричные и медленные — учится плавности движений. У детей также развивается музыкальный слух.

«Если взрослому можно предложить танцевальные классы по конкретным направлениям, - рассказывает детский хореограф фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Ярослава Сорочева, - то танцы для детей не предполагают работы в каком-то одном стиле. Если это, конечно, не уроки для подростков, как наша замечательная Школа танцев под руководством Кирилла Демина. Для малышей непременно должны быть развивающие занятия с разными видами активностей. Если обучать малышей только быстрым танцам, позже ему с трудом будут даваться движения, требующие пластики и грации. И наоборот. Кроме того, нельзя ограничивать ребенка какими-то отработанными схемами танца. Всегда нужно оставить место для импровизации. А иначе как дети научатся творчески мыслить?»

Танцы для детей вполне могут заменить занятия в детском саду. Ведь это и кружок по интересам, и фитнес, и общение со сверстниками, и увлекательный досуг.

Сидите на изнурительных диетах? Не можете удержать вес в норме? Худейте с удовольствием и без риска для здоровья вместе со «СФЕРОЙ ФИТНЕС»! В нашем фитнес-клубе Петербурга есть все для желающих иметь красивую стройную фигуру – тренажерный зал, секции аэробики, пилатеса и танцевальные классы, фитнес-бар, сауны и массажный кабинет. Заниматься фитнесом с максимальными результатами, правильно организовать свое питание и добиться успеха в борьбе с лишним весом вам поможет наш специалист - диетолог и косметолог Аркадий Рачинский!
Члены клуба «СФЕРА ФИТНЕС» всегда могут обратиться за профессиональным советом к специалисту. На индивидуальных консультациях с диетологом можно узнать, как безопасно и эффективно перевести организм из режима накопления лишнего веса в режим сжигания жира.
В программу консультаций с диетологом входит:
• Выявление индивидуальных причин появления лишних килограммов, анализ пищевого поведения.
• Диагностика содержания в организме жировой ткани, мышечной массы и воды. Замеры объемов тела. Разработка персональных рекомендаций по здоровому диетическому питанию - в зависимости от индивидуальных особенностей, времени года, уровня физических нагрузок.
• Рекомендации по приему пищи. Как правильно покупать продукты? Как грамотно организовать свое питание, чтобы не переедать? Как снизить калорийность ежедневного рациона и при этом не навредить здоровью? Какие продукты помогут нормализовать обмен веществ?
Похудеть до желаемого веса и удержать его в норме помогут консультации диетолога! Станьте членом нашего фитнес-клуба в Московском районе и получите доступ к широкому ассортименту услуг в сфере фитнеса, красоты и здоровья!

Хотите заниматься спортом эффективнее? Лучший фитнес-клуб в Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС» приглашает во взрослую и детскую секции бокса. Для желающих быстро обучиться популярному виду единоборства и добиться высоких результатов предлагаем тренировки в малых группах и с персональным тренером! Овладеть приемами самообороны, повысить самодисциплину, подготовиться к соревнованиям вам поможет кандидат в мастера спорта по боксу, тренер с 10-летним опытом работы Дмитрий Продайко.

Чем отличаются тренировки в малых группах от обычных занятий? Во-первых, тренер имеет возможность уделить вам больше внимания. Это значит, что ваши ошибки будут тут же замечены и исправлены, вы получите персональные рекомендации по выполнению упражнений, а программа тренировок будет скорректирована с учетом ваших пожеланий и возможностей! Персональный тренинг также помогает профессиональным спортсменам найти свой стиль в боксе, качественно подготовиться к выступлениям на ринге.

Члены нашего фитнес-клуба в Спб имеют возможность выбрать вид занятий во взрослой и детской секциях бокса. Для эффективного результата «СФЕРА ФИТНЕС» предлагает тренировки с личным тренером или в малых группах!

Обращаем внимание родителей на то, что в «СФЕРЕ ФИТНЕС» стартовала очередная акция! Приобретая абонемент на 32 занятия детским фитнесом, вы получаете 4 дополнительные занятия в любой секции бесплатно! Скидки на фитнес для детей действуют до 30 ноября – не упустите возможность записать своего ребенка в лучшие развивающие, спортивные и танцевальные классы на выгодных условиях!

Занятия в «СФЕРЕ ФИТНЕС» ведут опытнейшие инструкторы Санкт-Петербурга! На уроках в «Школе танцев» с детьми занимается хореограф Кирилл Демин, получивший известность благодаря работе в популярных музыкальных проектах «Новая волна» и «Юрмала», а также сотрудничеству с топовыми шоу-коллективами России и стран Европы.

Приглашаем дошкольников в развивающие секции «Карапузик» (2-3 года), «Веселый малыш» (3-6 лет) и «Карапуз» (3-4 года). Детей постарше ждем на занятиях в группах художественной гимнастики, детского бокса и детской капоэйры, а также в «Школе танцев»!

Все подробности об условиях акции и группах детского фитнеса вы можете узнать в отделе продаж «СФЕРЫ ФИТНЕС»! Телефон: +7 (812) 740-38-14.

Вернуть красоту и свежесть коже лица безопасным и естественным способом, получить четкий овал без пластической хирургии, избавиться от морщин вам поможет гимнастика для лица FACEFORMING (ФЕЙСФОРМИНГ)! Под руководством профессионального инструктора в фитнес-клубе Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС» вы уже через 2 месяца регулярных занятий почувствуете и увидите своими глазами потрясающий эффект этой уникальной методики!

Реальные результаты фейсформинга (или, как его иногда называют, «фейсбилдинга») удивят вас! Комплекс упражнений позволяет укрепить, сделать более эластичными около 70 лицевых мышц, благодаря чему носогубные складки и глубокие морщины постепенно исчезнут, пропадут мешки под глазами, поднимутся уголки губ и глаз. А тонизирующий массаж ускорит обмен веществ, улучшит кровообращение – таким образом, улучшится структура кожи и ее цвет.

Методика фейсформинга давно зарекомендовала себя на Западе – множество людей испытали на себе удивительный омолаживающий эффект упражнений в сочетании с массажем. Самые действенные и популярные программы легли в основу наших мастер-классов по фейсформингу!

Гимнастика для лица FACEFORMING будет проводиться каждую среду в 18:30 в пилатес-студии фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС». Более подробно узнать об уникальном комплексе упражнений для мышц лица и стоимости занятий можно по телефону +7 (812) 740-38-14.

Приглашаем вас на танцевальные классы в фитнес-клуб «СФЕРА ФИТНЕС» в Московском районе! Вы можете с нуля освоить самые популярные танцы – Latina, Salsa, Belly Dance, научиться легкости и красоте движений, выработать грациозную осанку, стать более уверенными в себе!

Латиноамериканские танцы, например, сальса или латина, помогут раскрыть ваш природный шарм и научиться выражать свои эмоции в движениях, жестах и мимике. Благодаря тому, что в танце задействуется все тело – от рук, плечей, до ног и бедер, – все основные группы мышц работают, а ваша походка и движения становятся более пластичными и соблазнительными.
Обращаем ваше внимание на то, что в нашем фитнес-клубе в Петербурге открывается новый танцевальный класс SALSA CASINO под руководством прекрасного кубинского преподавателя Марии Руиз!
Танцуйте вместе со «СФЕРОЙ ФИТНЕС»! Мы всегда рады новым членам клуба!

Приглашаем самых маленьких детишек от 2 лет стать членами нашего фитнес-клуба в Московском районе! Спешите записать своего ребенка в детские развивающие группы «Карапузик» (2-3 года) и «Карапуз» (3-4 года)!

Занятия детским фитнесом в сочетании с упражнениями на развитие навыков речи и счета – это прекрасная возможность для малышей стать более самостоятельными, физически развитыми и здоровыми, смышлеными и общительными! На уроках в группах «Карапузик» и «Карапуз» дети учатся уверенно ходить и делать несложные упражнения (прыжки, повороты, наклоны), удерживать равновесие и координировать свои движения, ориентироваться в пространстве.

В развивающей группе «Карапузик» основными видами деятельности для детишек являются увлекательные подвижные игры, веселые эстафеты и конкурсы. А в группе «Карапуз» малышей от 3 лет уже дополнительно обучают вести простой счет, сравнивать предметы по длине, форме и размеру, описывать окружающий мир с помощью слов «длинный» и «короткий», «большой» и «маленький».

Дополнительную информацию о развивающих группах для самых маленьких «Карапузик» и «Карапуз» вы можете получить в отделе продаж фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» по телефону +7 (812) 740-38-14.

Темпераментный латиноамериканский танец SALSA CASINO с ноября будет преподаваться в лучшем фитнес-клубе Санкт-Петербурга в Московском районе – «СФЕРЕ ФИТНЕС»! На следующей неделе состоится презентация нового танцевального класса, организованная для обладателей клубных карт.

На пробных уроках члены клуба вкратце познакомятся с историей солнечной сальсы, получат возможность воочию убедиться в красоте этого танца и попробовать разучить основные па под зажигательную латиноамериканскую музыку. И все это под руководством настоящего кубинского хореографа МАРИИ РУИЗ!

Сальса в Петербурге – это прекрасная возможность в разгар холодной осени на пару часов оказаться на жаркой Кубе! Станьте членом клуба «СФЕРА ФИТНЕС», запишитесь на танцевальные уроки SALSA CASINO и почувствуйте на себе, как раскрепощает этот танец, сколько ярких впечатлений и эмоций дарит, как ритмы сальсы вызывают в вас желание обольщать и восхищать!

Ни один профессиональный спортсмен не может обойтись без личного тренера, по индивидуальным программам фитнеса занимаются публичные люди – звезды шоу-бизнеса, музыканты, политики. Сегодня услуга «Персональный тренинг» доступна каждому клиенту фитнес-клуба в Санкт-Петербурге, и если вы хотите добиться действительно впечатляющих результатов – эффективнее всего заниматься именно под чутким руководством специалиста.

Персональные тренировки проводятся в удобное для членов фитнес-клуба время, впрочем, это далеко не единственное преимущество индивидуальных занятий. «Персональный тренер разрабатывает программу тренировок конкретно для вас, – рассказывает специалист фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС», тренер высшей категории России по бодибилдингу и пауэрлифтингу Юлий Грахов. – Планирование тренировочного процесса зависит от многих факторов: от возраста, физической формы, физиологических особенностей организма, личных предпочтений в фитнесе. Важно и то, насколько быстро вы хотите достичь результата, и какого именно – сбросить лишний вес, развить мускулатуру, скорректировать фигуру. Все это имеет значение и учитывается в разработке индивидуальной программы тренировок».

Персональный тренер сопровождает своего подопечного на всех занятиях, наблюдает, как его организм реагирует на нагрузки, демонстрирует правильность выполнения упражнений. С персональным тренером вы начинаете заниматься фитнесом осознанно, понимая, как эффективно дышать, как расслабить мышцы после напряженной тренировки, какое спортивное питание выбрать, чтобы улучшить результат.

«Иногда бывает, что за помощью к персональному тренеру, – говорит Юлий Грахов, – обращаются люди, которые давно занимаются, но на определенном этапе прогресс останавливается, и начинается «застой» – нет никаких результатов, либо они минимальны. В этом случае нужно найти ошибки в тренировках, исправить их, подкорректировать программу. Иногда такое случается, когда человек долгое время на каждом занятии выполняет одну и ту же серию упражнений, ничего в ней не меняя».

Новичкам персональный тренер помогает освоиться в мире фитнеса, избежать травм на тренировках, не падать духом, если что-то не получается с первого раза. Иногда клиенты фитнес-клубов начинают «прогуливать» занятия после того, как первые результаты достигнуты, но до идеала еще далеко. На длительном пути к цели с низкой мотивацией также помогает справиться персональный тренер – он вселяет уверенность, дисциплинирует и организует тренировочный процесс.
Если вы не уверены в том, что вам хватит силы воли заниматься спортом регулярно, если вы поставили перед собой амбициозную цель, достижение которой может занять не один месяц, если вы хотите тренироваться профессионально, то персональный тренер – это тот специалист, который вам нужен!

«СФЕРА ФИТНЕС» приглашает всех желающих принять участие в конкурсе «ДО и ПОСЛЕ», который будет проводиться с 1 октября по 1 декабря 2011 года среди всех членов нашего фитнес-клуба в Московском районе. Если вы не состоите в «СФЕРЕ ФИТНЕС», но хотите побороться за ценные призы, еще не поздно приобрести абонемент на посещение клуба!

Для того, чтобы заявить о своем участии, пришлите нам на электронный адрес pr@sferafitnes.ru до 1 октября свою актуальную фотографию «ДО», сделанную недавно. Затем пройдите бесплатную процедуру калиперометрии – вас взвесят, измерят объем талии, груди, бедер, определят соотношение жировой и мышечной массы в теле.
В течение двух месяцев занимайтесь в тренажерном зале – с персональным тренером или самостоятельно, посещайте групповые занятия – аэробные тренировки, пилатес, танцы. Покажите, каких успехов вам удалось добиться, прислав до 1 декабря свою фотографию «ПОСЛЕ», пройдите финальные замеры. По итогам открытого голосования, которое будет организовано на сайте www.sferafitnes.ru с 5 по 20 декабря, мы определим 3 финалистов и вручим ценные призы – годовой абонемент, абонемент на полгода и абонемент на 3 месяца!
Более подробно о конкурсе «ДО И ПОСЛЕ» вы сможете узнать на сайте «СФЕРЫ ФИТНЕС»!

У людей, которые интенсивно занимаются фитнесом, часто возникают вопросы по поводу того, как правильно питаться до и после тренировок, что включить в рацион, чтобы избежать истощения организма, нарастить мышечную массу и сделать тренировки более эффективными. Теперь члены клуба «СФЕРА ФИТНЕС» смогут получить консультацию специалиста по спортивному питанию в Санкт-Петербурге, а также рекомендации по планированию тренировочных программ. Консультации проводит тренер высшей категории России по бодибилдингу и пауэрлифтингу, чемпион Северо-Запада России по жиму лежа Грахов Юлий Павлович.

На консультации вы научитесь подбирать спортивное питание в зависимости от того, какие задачи вы хотите решить в процессе тренировок – сбросить лишний вес, нарастить мускулатуру, повысить выносливость. Специалист также поможет разработать индивидуальную программу занятий фитнесом, и это позволит значительно улучшить спортивные результаты и избежать физических перегрузок.

Получив консультацию специалиста, вы сможете купить спортивное питание в СПб в фитнес-баре клуба «СФЕРА ФИТНЕС». У нас представлен широкий ассортимент финского спортивного питания LEADER («Лидер») – от углеводно-белковых коктейлей, гейнеров, аминокислотных комплексов до витаминов и жиросжигателей.

Узнать подробности о консультациях по спортивному питанию в Санкт-Петербурге вы можете на стойке рецепции клуба «СФЕРА ФИТНЕС».

В фитнес-клубе «СФЕРА ФИТНЕС» в Московском районе стартовала сентябрьская акция. Первый месяц учебного года объявлен месяцем скидок на фитнес для детей! Приглашаем родителей воспользоваться нашими специальными предложениями и записать ребенка в одну из детских секций «СФЕРЫ ФИТНЕС» на выгодных условиях!

Купите абонемент на детский фитнес на 32 занятия и выберите подарок – 4 занятия в любой детской секции либо взрослый абонемент на месяц! А при покупке абонемента на 8 занятий – второй абонемент вы можете приобрести со скидкой 20%! Кроме того, приобретая любой абонемент на детский фитнес, вы получаете в подарок 5 сеансов солярия!

В новом учебном году в клубе «СФЕРА ФИТНЕС» для детей были открыты новые секции. Дошколята от 3 до 6 лет могут записаться в развивающую группу «Веселый малыш». Программа учитывает возрастные особенности маленьких членов нашего фитнес-клуба – занятия проводятся опытным хореографом в игровой форме, детям преподаются ритмика и пластика, актерское мастерство, с малышами разучиваются танцы.

Детям от 10 лет предлагаем записаться в группу Junior Fit – на комбинированные занятия аэробикой, фитболом и степом с элементами пилатеса и йоги. Кроме того, детей младшего и среднего школьного возраста ждем в секциях каратэ и детского бокса.

Не пропустите сентябрьские скидки на фитнес для детей в клубе «СФЕРА ФИТНЕС»!
Подробности – на сайте, в отделе продаж клуба или по телефону +7 (812) 740-38-14.

Во многих европейских странах занятия спортом являются естественной и неотъемлемой частью повседневной жизни человека. Культ здорового и красивого тела поддерживается огромным количеством фитнес-клубов, стадионов и бассейнов, а также специально благоустроенных для пробежек и велосипедных прогулок парков. В любом учебном заведении, как правило, имеется профессионально оборудованный спортивный зал, при этом принудительных уроков физкультуры в программе образования нет. Любовь к спорту прививают ребенку с самого детства родители и ближайшее окружение.

Культура фитнеса в России, безусловно, еще не достигла европейского уровня, но уже сегодня многие современные родители, сами с удовольствием занимаясь спортом, стараются приучить своих малышей к здоровому образу жизни с детсадовского возраста. «Популярность детского фитнеса постепенно растет, и все же на сегодняшний день не все фитнес-клубы Санкт-Петербурга готовы предложить качественные услуги по этому направлению, – рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Светлана Рябкова. – Для работы с детьми инструктор должен обладать определенной квалификацией – это и педагогические знания, и знание детской психологии, и элементарные навыки общения с ребятишками. Например, в этом году мы открыли новую секцию фитнеса для малышей от 3 до 6 лет «Веселый малыш», и для преподавания пригласили опытного специалиста с 10-летним стажем работы с дошкольниками. Мы понимаем, что фитнес для детей имеет свою специфику, и здесь без профессионала не обойтись. В конце концов, мы отвечаем за безопасность маленьких членов нашего клуба, а также за то, нравится ли им заниматься у нас спортом, в хорошем ли настроении они уходят домой после фитнес-уроков».

Некоторые родители, впрочем, не совсем осознают пользу занятий в детском фитнес-клубе, ведь в садиках и школах есть уроки физкультуры. Но дело в том, что физическое воспитание в образовательных учреждениях, к сожалению, давно отстало от современных стандартов, да и оборудование спортивных залов оставляет желать лучшего. «Занятие в детском фитнес-центре совсем не похоже на урок физкультуры, – говорит координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Светлана Рябкова. – Здесь все организовано иначе. Нет скучных принудительных упражнений – вместо этого в игровой форме дети учатся разнообразным видам физической активности. Это и танцы, и ритмика, упражнения на гибкость и пластику, развитие актерских и музыкальных способностей. Причем для каждого возраста разрабатывается своя детская фитнес-программа».

Интересно, что современные уроки детского фитнеса помогают не только физическому, но также личностному и творческому развитию ребенка. У детей активизируется воображение, раскрываются художественные способности, повышается потребность в прекрасном. Кроме того, на занятиях фитнесом малыши учатся выражать свои мысли и эмоции, находить общий язык со сверстниками. И это все положительно сказывается на их успехах в школе.

Клуб «СФЕРА ФИТНЕС» рад пригласить детей Санкт-Петербурга в возрасте от 3 до 6 лет в новую секцию детского фитнеса «Веселый малыш»! Развивающие занятия проводит опытный преподаватель с большим педагогическим стажем в области детской хореографии.

Детская фитнес-программа для малышей — игровые занятия, которые включают в себя посильные для детей этого возраста упражнения на гибкость и пластику. Также это постановка танцевальных номеров, элементы актерского мастерства, ритмика. На уроках дети научатся держать спину прямо, что очень важно для будущих школьников. Специальные упражнения на укрепление мышечного корсета также позволят избежать проблем с позвоночником.

Помимо укрепления здоровья, детский фитнес, а именно танцы и ритмика, полезен и с точки зрения развития чувства ритма, эстетического мировоззрения, музыкального слуха. В возрасте 3-6 лет формируются личные качества маленького человечка, и в это время любая творческая активность помогает ребенку выражать свои эмоции, находить общий язык с другими детьми, познавать природу прекрасного. Посещая занятия детского фитнеса, ваши малыши станут более контактными, легкими на подъем. У них улучшатся память и внимание, разовьется умение ставить перед собой цели и добиваться их.

Занятия детским фитнесом обязательно проходят в увлекательной игровой форме - так в этом возрасте ребенку легче научиться чему-то новому и не заскучать. Запись в секцию «Веселый малыш» уже началась. Расписание и стоимость занятий вы сможете уточнить в отделе продаж фитнес-клуба «СФЕРЫ ФИТНЕС» или по телефону +7 (812)740-38-14.

Думаете, как организовать досуг вашего чада во время учебного года? Фитнес для детей — интересные спортивные уроки под руководством квалифицированных инструкторов — помогут привить ребенку полезную привычку к физической активности. Детские фитнес-программы воспитывают в школьнике целеустремленность и дисциплинированность, развивают силу и гибкость тела. Коррекция осанки и поддержание иммунитета также являются серьезными преимуществами регулярного посещения детского фитнес-клуба.


«СФЕРА ФИТНЕС» — профессиональный фитнес-клуб в Санкт-Петербурге (Московский район) — приглашает на занятия детским фитнесом! Уже сегодня вы можете записать своего ребенка в секцию «Веселый малыш» (возраст 3-6 лет), Junior Fit (возраст 10-15 лет), в школу детского бокса, на уроки танцев, занятия каратэ и аэробикой. Первое занятие по любой из детских фитнес-программ — бесплатно!

Детская фитнес-программа «Веселый малыш" для дошкольников от 3 до 6 лет представляет собой занятия ритмической пластикой, которые проводятся в игровой форме. Фитнес для малышей — членов клуба «СФЕРА ФИТНЕС» — помогает укрепить здоровье, выработать красивую осанку, способствует развитию гибкости, умению владеть своим телом. Разнообразие видов активности на уроках — постановка танцев, ритмика и даже актерское мастерство — позволит раскрыть таланты и способности вашего ребенка в раннем возрасте, а также подготовить его для учебы в школе!

Детская фитнес-программа Junior Fit для школьников от 10 до 15 лет — это гармоничная тренировка основных групп мышц и упражнения на развитие вестибулярного аппарата. Сочетание разминки (фитбол, степ, аэробика), силовой тренировки, элементы пилатеса, йоги и флекса — идеальная комбинация физических упражнений для детей среднего школьного возраста.

Мы также приглашаем записать вашего ребенка на детский бокс и каратэ — помимо овладения приемами самозащиты, маленькие члены клуба «СФЕРА ФИТНЕС» научатся концентрации, быстроте реакции и смекалке. В секции бокса для детей с вашим ребенком будет заниматься опытный инструктор, поэтому вы можете быть уверены в безопасности тренировок и эффективном результате.

Расписание и стоимость занятий детским фитнесом вы можете узнать в отделе продаж нашего клуба или по тел.: 740-38-14.

Что же такое в действительности спортивное питание? На сегодняшний день большинство людей прекрасно понимает, что намерение серьезно заняться своим телом повлечет за собой необходимость придерживаться определенной диеты. Женские и мужские журналы, не говоря уже о специальных изданиях, посвященных здоровому образу жизни, пестрят советами. Какие продукты есть, чтобы похудеть? Как правильно составить фитнес-рацион? От чего лучше отказаться, чтобы сохранить фигуру? Однако спортивное питание, несмотря на всю свою эффективность и полезность, по-прежнему остается в тени Кремлевской диеты и теории о раздельном употребление белков и углеводов. Почему?

«К сожалению, – рассказывает Юлий Грахов, специалист фитнес-центра «СФЕРА ФИТНЕС» в Санкт-Петербурге, – мнение большинства людей, далеких от спорта, основано на мифах, а не на реальных фактах. Спортивное питание приравнивают чуть ли не к допингу, вредным препаратам, которые принимают бодибилдеры для наращивания мускулатуры. Конечно, это не так. Все эти домыслы – от недостатка информации и пока еще не слишком развитой культуры фитнеса и спортивного питания в России. Поверьте, за рубежом в этом смысле совсем другая ситуация».

Самый главный вопрос, который беспокоит, наверное, каждого, – что входит состав спортивного питания? Возможно, для многих это станет откровением, но при производстве коктейлей и добавок используются совершенно обычные, и более того, натуральные продукты. По сути дела, в качестве источника протеина вы пьете ту же сыворотку или молоко, только с помощью современных безопасных технологий эти напитки очищены от балластных жиров и углеводов. Именно в таком виде белок усваивается наиболее быстро, без неприятных последствий для фигуры и пищеварительной системы.

«Когда люди узнают, что спортивное питание состоит из органики, – продолжает Юлий Грахов, специалист фитнес-центра «СФЕРА ФИТНЕС» в Петербурге, – они задают, в общем-то, закономерный вопрос. Так почему нельзя просто выпить стакан молока и пополнить запас белка? Здесь нужно понимать, как работает наш организм на физиологическом и биохимическом уровне. Во время интенсивных тренировок такие вещества, как аминокислоты, глютамин, минералы и витамины – расходуются довольно быстро. Так же быстро запасы нужно пополнять, иначе мышцы попросту будут «сгорать», а ведь многие люди посещают фитнес-клуб как раз для того, чтобы нарастить мышцы. На переработку белка в составе обычных продуктов уйдет время и много энергии. Есть специальные аминокислотные комплексы, где белок уже расщеплен до простых веществ. Если выпить такой комплекс сразу после тренировки, о тонусе и состоянии мускулатуры можно не волноваться».

Безусловно, помимо людей, которые занимаются в тренажерном зале, чтобы разработать мускулатуру, есть и те, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Эффективность упражнений зависит не только от вашего упорства, опыта инструктора или персонального тренера. Одновременно с регулярными тренировками желательно придерживаться особого рациона. И здесь спортивное питание поможет сохранить баланс белков, жиров и углеводов в сочетании с витаминами и минералами. Строгая диета может привести к истощению организма, ведь на физическую активность, равно как и на сжигание жира, расходуется много энергии! Спортивное питание восстанавливает силы, придает тонус, но не способствует образованию лишнего веса.

Обычно энергетические, белково-углеводные коктейли и другая полезная продукция для занятий спортом продается в фитнес-баре некоторых фитнес-клубов или специализированных магазинов. Проконсультироваться по поводу приема такой пищи лучше заранее – например, у своего тренера. Порции, режим употребления и виды спортивного питания, которые вам порекомендует специалист, будут зависеть от уровня вашей физической подготовки, индивидуальных особенностей организма, задач (похудение, наращивание мышц и т.д.). Стоит подойти к вопросу серьезно, и тогда эффективность от занятий спортом превзойдет все ваши ожидания.

Чего хотят женщины, записываясь в фитнес-клуб? Каких результатов ждут от занятий? Целый ряд наук уделяет особое внимание различиям между мужчиной и женщиной — психология, анатомия, физиология, биохимия, медицина. Так же и в спорте — нет дисциплины, в которой женщина не могла бы добиться успеха, но все же негласно разделить виды спорта на женские и мужские можно. Просто за счет более изящного строения тела прекрасная половина человечества больше склонна к художественной гимнастике или синхронному плаванию.

Приходя в фитнес-клуб, женщины ставят перед собой совсем другие задачи, нежели мужчины, — избавиться от лишних килограммов и неприятностей вроде целлюлита, заполучить стройный силуэт с четко выраженной талией, вернуть фигуре грациозность после рождения ребенка. «Есть фитнес-программы, которые, несмотря на их универсальность, помогают эффективно решать именно женские проблемы, - рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Светлана Рябкова. - За счет этого, конечно, и поклонников у таких систем физических упражнений больше среди женщин. Среди звезд Голливуда крайне популярен пилатес. Например, Мадонна, которая уделяет огромное внимание совершенству своего тела, практикует его ежедневно».

Эффективный способ похудеть

Одним из фундаментальных принципов пилатеса является глубокое дыхание — особый способ наполнения легких воздухом, который в обычной жизнедеятельности мы не используем. Благодаря интенсивному насыщению крови кислородом в организме в больших количествах высвобождается энергия для сжигания жиров. В сочетании с глубоким дыханием физические упражнения приводят к впечатляющим результатам — вес снижается, мышцы укрепляются, и при этом излишняя мышечная масса, которой так боятся многие женщины, не наращивается.

Здоровый позвоночник и грациозная осанка

Прежде всего стоит отметить, что пилатес — одна из самых безопасных программ, так как нагрузка на позвоночник здесь минимальна. Это неудивительно — система упражнений разрабатывалась в качестве эффективного способа оздоровления при проблемах спины. Благодаря растяжкам и укреплению определенных групп мышц осанка становится безупречной. После целого дня ношения обуви на высоком каблуке женщины перестают жаловаться на боль в пояснице, исчезают головные боли, вызванные дискомфортом в области позвоночника.

Подтянутый живот

Упражнения пилатеса прекрасно развивают мышцы малого таза. Благодаря постоянным тренировкам у женщин втягивается живот, исчезают жировые отложения на бедрах. Вообще, нижняя часть туловища считается энергетическим центром в пилатесе, и многие упражнения направлены именно на укрепление внутреннего мышечного корсета, состоящего из прямых и поперечных мышц живота. На протяжении всего занятия рекомендуется держать пресс в тонусе. Неудивительно, что лишние килограммы неумолимо уходят в первую очередь именно из этой проблемной зоны.

Женственность в каждом движении

Принципом пилатеса является плавное выполнение упражнений. Вы концентрируетесь на качестве движений, а не на их интенсивности. Программа урока построена так, что одно упражнение перетекает в другое. Регулярно занимаясь пилатесом, женщина становится более гибкой, а ее движения и походка приобретают естественную легкость и грацию.

Красивые ноги в любом возрасте

Пилатес способствует устранению проблем с кровообращением. Укрепляются кровеносные сосуды, и риск образования тромбов и варикозного расширения вен сводится к минимуму. Ну а поскольку мышцы бедер и голеней эффективно укрепляются благодаря специальным упражнениям, и мышечная масса при этом не наращивается, любая женщина имеет все шансы гордиться своими ногами в любом возрасте.

В фитнес-клубе "СФЕРА ФИТНЕС" в Петербурге работает профессиональный косметологический кабинет! Здесь любой желающий может получить консультацию опытного специалиста, и тот назначит процедуру по уходу за кожей лица и тела. Выбор того или иного комплекса процедур зависит, в первую очередь, от типа вашей кожи, возрастных особенностей и тех проблем, с которыми вы обратились к нам. Широкий ассортимент профессиональных препаратов и современное оборудование позволяют индивидуально подойти к решению каждого отдельного вопроса и назначить клиенту подходящую программу лечения целлюлита или омоложения.

Фитнес-клуб "СФЕРА ФИТНЕС" в Санкт-Петербурге приглашает на мезотерапию, контурную пластику, биоревитализацию кожи и популярную инъекционную методику ботокс. Мы используем только проверенные препараты - это IAL System ("ИАЛ Систем"), препараты серий Juvederm ("Ювидерм"), Jalupro ("Ялупро"), Restylane ("Рестилайн"), а также Botox ("Ботокс"), с которым косметологи связывают начало качественно новой эры в борьбе со старением.

Продлить молодость - это проще, чем вам кажется! И для этого вовсе не нужно обращаться к пластическому хирургу. Подтянуть мышцы тела и поддержать привлекательную форму всегда можно в тренажерном зале нашего фитнес-клуба в Московском районе. Ну а вернуть коже упругость и здоровый цвет - в косметологическом кабинете! В состав всех органических препаратов, которые используются в омолаживающих процедурах, входит гиалуроновая кислота. Именно она помогает удерживать воду и электролиты, и кожа естественно увлажняется. Мгновенно улучшается метаболизм и нормализуется "дыхание" в тканях, синтезируется эластан и коллаген. Мы просто помогаем вашей коже снова запустить те механизмы, которые со временем немного "износились"!

Испытайте на себе чудесное действие омолаживающих процедур в клубе "СФЕРА ФИТНЕС"! Микроинъекции на основе натуральных ингредиентов совершенно безболезненны и совсем не оставляют следов! Ботокс в Санкт-Петербурге, мезотерапия, биоревитализация и контурная пластика - все эти услуги вы найдете в косметологическом кабинете нашего фитнес-центра.

«СФЕРА ФИТНЕС» — фитнес-клуб в Санкт-Петербурге в Московском районе — приглашает за спортивным питанием по выгодным ценам! Не упустите возможность получить от занятий спортом еще больше пользы и удовольствия, сэкономив при этом на меню фитнес-бара!

Только в период акции — с 8 по 28 июля — белково-углеводные и энергетические коктейли продаются в фитнес-баре «СФЕРЫ ФИТНЕС» со скидкой 50%! Зарядитесь энергией и повысьте работоспособность перед тренировкой, а также восстановите тонус после напряженных занятий — по цене, в два раз меньшей обычной. Кроме того, в дни акции в фитнес-клубе любое спортивное питание в упаковках обойдется вам на 30% дешевле!

Посетите наш уютный фитнес-бар, и вы будет приятно удивлены широким ассортиментом представленного у нас спортивного питания! Покупая энергетический коктейль или аминокислотный комплекс, вы получите рекомендации по употреблению от квалифицированного специалиста.

Все подробности акции на стойке рецепции клуба «СФЕРА ФИТНЕС».
Акция действует только для членов клуба.

Любители активного образа жизни и ценители качественного фитнеса в Московском районе этим летом получают возможность оформить членство в клубе «СФЕРА ФИТНЕС» по сниженным ценам! Мы можем предложить более 20-ти видов абонементов, в зависимости от того, насколько регулярно вы хотите посещать клуб и какие цели перед собой ставите.

Приобретая карту сегодня, не беспокойтесь о том, что впереди отпуск, и вас не будет в городе. Во-первых, карту можно активировать в течение 12 месяцев после покупки, ну а во-вторых, в фитнес-центре Санкт-Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС» разработана чрезвычайно удобная система временной заморозки членства в клубе. «Мы не хотим, чтобы наши постоянные клиенты теряли деньги во время летних длительных поездок и зимних каникул, — говорит PR-менеджер фитнес-клуба Надежда Путилова. — Поскольку основной нашей заботой является максимальный комфорт членов клуба, мы придумали и реализовали такую схему обращения с картами. Владелец карты может временно заблокировать ее, таким образом, не платя за услуги, которыми во время своего отсутствия не пользуется».

К слову, не многие фитнес-клубы Петербурга включают в стоимость членской карты такое количество услуг, как делает это «СФЕРА ФИТНЕС». Это не только посещение тренажерного зала и занятий зала групповых программ и пилатес-студии. Карта дает право на такие услуги, как консультация всех специалистов, работающих в фитнес-клубе, две сауны, сейф, питьевая вода и два полотенца при каждом посещении, детская комната, парковка и бесплатный Wi-Fi. Спешите приобрести клубную карту «СФЕРЫ ФИТНЕС» сейчас, пока действует летнее снижение цен!