Большие порции - большой вес

Диетологи предупреждают: даже 200 лишних калорий в день приводят к увеличению веса примерно на 9 кг. в год. Что такое 200 Ккал – это всего лишь маленькая порция сладкой газировки в день, например. А ведь в ресторанах быстрого питания наиболее распространенные порции в меню – двойные и увеличенные.

Если же в день вы кушаете лишние 600 Ккал, то не удивляйтесь, если за год наберете 28 и больше кило. Самые опасные продукты в этом плане те, которые содержат много пустых калорий (те же газировки, алкоголь). Особенно, если вы любите заказать двойную или увеличенную порцию, или пойти за добавкой. Большие порции искажают постепенно представление о размерах порции, которых достаточно для утоления голода или жажды.

Британские ученые вообще считают, что человеку сложно контролировать размер порций в принципе, поэтому следует особенно тщательно следить за тем, что и в каком количестве лежит в тарелке или налито в бокале.