Мариса Миллер – великолепная супермодель, которая поделится своими секретами того, как оставаться сильной, здоровой и красивой. Семь советов на каждый день недели!
Урок 1. Никогда не отвечайте «НЕТ»
Вам предлагают что-либо, кажущееся слишком сложным для вас? Не отказывайтесь: пусть у вас сначала и не будет получаться все идеально, но здоровая конкуренция может вам набрать нужную высоту. Помните, вы всегда можете найти свою собственную нишу в спорте и в жизни.
Урок 2. Готовьте сами
Мариса – увлеченный кулинар. Она с удовольствием смотрит кулинарные шоу по телевизору. Это правильный выбор, поскольку вы можете приготовить более вкусную и полезную пищу дома, которая будет аналогичной магазинной или ресторанной. Изменяйте рецепты так, чтобы они были реалистичны.
Урок 3. Любите себя
Сложно поверить, но в средней школе Марису дразнили «большой попой», и она даже отказывалась делать некоторые упражнения на физкультуре, чтобы эта часть тела не казалась больше. Теперь же Мариса регулярно тренирует свои ягодичные мышцы, говоря о том, что ей нравится ее попа, и она хочет, чтобы она всегда оставалась на месте.
Урок 4. Знайте, как нанести удар
3-4 раза в неделю Мариса надевает перчатки и отправляется на ринг. Она из тех людей, которые любят попотеть и которым все равно, насколько модная форма на них надета. Свою разминку Мариса начинает с прыжков на скакалке в течение 15-20 минут. Затем она переходит к 3-минутным сессиям ударов по груше или спаррингу с тренером, между которыми отдыхает по минуте. Заканчивается тренировка 30-40 приседаниями, специально для ягодиц. Просто и эффективно! Вся тренировка рассчитана на 1,5 часа.
Урок 5. Расслабляйтесь
Когда Марисе необходимо расслабится, она прыгает на свой мотоцикл. С одной стороны, средоточение на одном деле помогает забыться от проблем и справиться со стрессом; с другой – позволяет почувствовать себя уверенным. Вы можете найти свое хобби, которое позволит вам расслабиться: от серфинга до вязания – на выбор.
Урок 6. Всегда будьте спортсменом
В школе Мариса играла в баскетбол и волейбол, на фактически вести активный образ жизни она начала задолго до этого. Благодаря родителям, Мариса сфокусирована на фитнесе, здоровье и правильном питании, а не на вопросе, как бы оставаться тощей.
Урок 7. Давайте отдых всему телу
Когда Мариса не работает, она дает отдохнуть лицу и волосам от большого количества тяжелых косметических продуктов, которые использую на съемке. Старайтесь в выходные дни сушить волосы без фена и не накладывать большой слой косметики.
5 февраля 2011, 19:24
9 июля 2011, 19:24