10 вариантов для ночного перекуса

Мучают приступы голода по ночам? Не стоит набрасываться на остатки котлет или пиццы, но и игнорировать позывы желудка к еде тоже не стоит. Известно, что еда в ночное время с большей вероятностью отложится в виде жира, поэтому выбирайте еду для ночного перекуса с умом. Основное правило – не более 300 Ккал, плюс ешьте не позднее, чем за час до сна.

Клубничный шейк

Смешайте в шейкере кефир, клубнику и чайную ложку меда, чтобы получить прекрасный шейк, богатый пробиотиками, улучшающими пищеварение.

Замороженная черника

В одной чашке ягод содержится большое количество витаминов, антиоксидантов и целых 4 г. пищевого волокна. Для более существенной еды добавьте немного взбитых сливок.

Йогурт-мороженное

Если вы фанат мороженного, попробуйте такую альтернативу: приготовьте шейк (как клубничный выше, например) и залейте его в контейнеры для льда. Заморозьте и – мороженное готово!

Крендельки с солью

Такие печенюшки являются прекрасной альтернативой чипсам. В одной горстке будет не больше 100 Ккал. Чтобы было еще вкуснее и полезней, макните их в йогурт.

Хлебцы

Выбирайте хлебцы, исходя из своих вкусовых предпочтений. Намажьте их хуммусом или легким плавленым сыром.

Лепешки с сыром

Натрите на терке легкий обезжиренный сыр и заверните его в тонкие лепешки. Можно их обжарить с двух сторон на сковородке.

Попкорн

Выбирайте попкорн для домашнего приготовления в микроволновой печи: обезжиренный и калорийностью в 100 Ккал в 1 пакете. Масло не добавляйте, а вместо этого возьмитесь за специи: корица для сладости, жгучий перец для остроты или лимонный порошок для запаха.

Греческий йогурт

Этот йогурт абсолютно натурален и без каких-либо добавок. Богат белком, не содержит сахара и действительно хорошо насыщает. Для большего аромата смешайте со свежими фруктами, например, бананом.

Темный шоколад

Шоколад с содержанием какао не менее 70% содержит меньше сахара и больше антиоксидантов, чем его молочный брат.

Сушеный инжир

Этот фрукт в сушеном виде достаточно долго жуется, поэтому 3-4 штучек должно хватить, чтобы голод отступил. Все еще голодны? Тогда добавьте к ним треугольник легкого плавленого сыра.