4 способа НЕ пропустить завтрак

Все мы знаем, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, но иногда так хочется поспать «еще чуть-чуть»… В итоге лишние 20 минут сна не дают вам полноценно позавтракать, а в перспективе это может войти в привычку и сбить вас с «пути истинного» к здоровому образу жизни. Конечно, проще перехватить пирожок по пути на работу, чем съесть дома тарелку цельнозерновых хлопьев с молоком. Впрочем, даже если вы торопитесь, это не значит, что здорового завтрака вам не видать. Вот несколько способов организовать свое утро так, чтобы у вас всегда было время на завтрак.

1. Засеките, сколько времени занимает у вас полноценный завтрак

Сделайте это в ближайшую субботу, когда вам не нужно будет куда-то торопиться. Наверняка это время окажется гораздо меньше, чем вы думали. Для того, чтобы залить молоком хлопья и съесть их, обычно не требуется больше 3 минут, даже если вы опаздывайте. Спросите себя, что лучше – опоздать на 3 минуты или съесть двойную порцию за ланчем (а вы наверняка просто наброситесь на еду, как только представится такая возможность).

2. Сократите время приготовления к завтраку

Подготовьте с вечера необходимую посуду и столовые приборы, достаньте из полки хлопья – сделайте так, чтобы все необходимое было под рукой. Утром вам останется только насыпать их в тарелку и залить молоком.

3. Подберите достойные варианты блюд для завтрака

Что ж, иногда вам действительно некогда полноценно позавтракать. Подберите для себя такой вариант завтрака, который вы сможете съесть в любом месте – например, фитнес-батончик, хорошо сбалансированный по содержанию белков, жиров и углеводов. Или йогурт. Просто возьмите их из холодильника перед выходом из дома, но старайтесь все же не превращать это в привычку.

4. Время всегда найдется, было бы желание!

Хорошо, допустим, утром вы не успели позавтракать, а запасы йогурта в холодильнике иссякли. Тогда позавтракайте на работе! Постарайтесь по дорогу купить хотя бы сэндвич, чтобы избежать соблазна наесться печенья. Исследования подтверждают, что люди, которые регулярно завтракают, реже страдают от лишнего веса. Начните завтракать каждый день – и станете на шаг ближе к заветной стройности.

Фото: easy-weight-lose.info