Это упражнение из специальной программы тренировки с гирями. Оно прекрасно подходит как для новичков, так и для тех, кто не первый год занимается фитнесом.
Встаньте ноги шире плеч, положив гирю на пол справа от себя. Сохраняя естественный прогиб в спине, повернитесь направо, наклонитесь вниз и возьмите гирю за ручку.
Поднимите ее, одновременно поворачиваясь влево и вытягивая руки перед собой. Остановитесь тогда, когда гиря окажется на уровне груди.
Затем так же положите вес на пол. Сделайте 12-14 повторов, чередуя стороны.
Фото: Мensfitness.
Комментариев пока нет