Становая тяга с гриф-рамой

Используйте этот уникальный ромбовидный гриф-раму для становой тяги, чтобы не только увеличить силу, мощность и мышцы, но и сохранить спину здоровой.

Этот гриф представляет собой ромбовидный прямоугольник (иногда называют алмаз) с ручками по боками. Для использования, вам необходимо встать внутрь грифа и взяться за ручки, но не за сам гриф. Во время становой тяги это позволяет вашему корпусу оставаться более вертикальным, что уменьшает риск нарушения естественного изгиба позвоночника – основной причины травм спины на этом упражнении.

Эффективность
Гриф-рама позволяет включить в работу больше трапециевидных мускулов. Также она подходит и в том случае, если вы не можете глубоко присесть из-за травмы бедра. Дело в том, что классическая становая тяга, в первую очередь, работает с мышцами ягодиц и задней поверхности бедра, в то время как становая тяга с гриф-рамой позволяет в большей степени разработать квадрицепсы. К тому же многие отмечают, что с таким грифом они способны выполнить больше повторов, не уменьшая вес.

Совет
Удостоверьтесь, что вы взялись за боковые ручки ровно посередине. Если вы не сбалансируете гриф равномерно в своих руках, то не сможете поднимать тяжелые веса.