Это упражнение – отличное средство для тренировки мышц рук, в особенности проработки бицепсов. Для его выполнения вам понадобится только плотная эластичная лента или недлинная скакалка.
Возьмите ленту руками за разные концы. Ногами встаньте на нее, поставив их на уровне плеч. Колени необходимо согнуть, спина прямая, а грудь подана вперед. Руки опустите вдоль туловища, а ладони разверните наружу. Согните одновременно обе руки в локте, преодолевая сопротивление ленты. В верхней точке локти должны смотреть строго вниз. Разогните локти. Сделайте 12-15 повторов. Если делать упражнение легко, возьмитесь за ленту более узко.
Фото: Вlogcdnl
Видео: YouTube
Комментариев пока нет