Разнообразные шоу, где выступают самые сильные люди, можно не просто смотреть, а вдохновляться ими! Конечно, не стоит пытаться тащить автобус, но некоторые упражнения вы вполне можете включить в программу своей тренировки.
Хватка Геркулеса
В оригинале участник противодействует тому, чтобы 2 каменных столба оторвали ему руки, удерживая их неподвижно на натянутых тросах. Вы сможете повторить это упражнение на блочном тренажере: поставьте 2 блока внизу, встаньте посередине и натяните рукоятки так, чтобы блоки поднялись вверх. Держитесь так 30-60 секунд: повторите 2-3 раза.
Прогулка фермера
Довольно известное упражнение: вам необходимо взять в каждую руку по самой тяжелой (для себя) гантели и пройтись с ними по залу. Сделайте 2-3 раза по 30-60 секунд. Это упражнение прекрасно тренирует не только силу хвата, но и корпус и трапециевидные мышцы.
Фото: Мensfitness
Комментариев пока нет