Растяжка в зрелом возрасте

С возрастом возрастает важность сохранения наших мускулов и суставов в рабочем состоянии. Со временем мускулы теряют в массе и сокращаются, суставы становятся менее гибкими и хуже двигаются, поэтому ежедневная растяжка – важный компонент в программе фитнеса любого взрослого человека.

Растяжка, как показывают исследования, улучшает подвижность мускулов и суставов, помогает уменьшить боль при артрите, улучшает кровообращение, способствуя снятию внутренних воспалений, а также помогает уменьшить напряжение в мышцах. А для людей старшего поколения будет небесполезно узнать, что благодаря растяжке улучшается баланс, координация и амплитуда движения, поэтому ежедневные обязанности, как уборка или поход за продуктами, становятся легче.

Для людей зрелого возраста упражнения на растяжку могут быть видоизменены в соответствии с ограничениями по здоровью и могут выполняться сидя или стоя. Растягиваться можно, когда мышцы разогреты. Кстати, растяжка – прекрасный вариант заминки после любой тренировки! А если года не позволяют тренироваться интенсивно, разогрейтесь быстрой ходьбой и делайте упражнения на растяжку как тренировку.

Вот несколько видео-тренировок, которые сориентируют вас в многообразии упражнения на растяжку.