Гидрометцентр уверяет, что к выходным центральная часть России окажется под властью жаркой погоды. Температура перевалит за 30° С и многим из нас это придется не по вкусу. Но бросить тренировки мы тоже не можем, поэтому учимся приспосабливаться!
Измените время тренировки
Утро – лучшее время для тренировки, поскольку градусник показывает самую низкую температуру за день. Однако в зависимости от того, как рано вы просыпаетесь, это утверждение не всегда верно. Рекомендуем вам постоянно проверять прогноз погоды, чтобы выбрать оптимальное время для пробежки – утро или вечер. И обязательно после тренировки выпивайте столько воды, будто вы провели на жаре весь день.
Ищите тень
Пока вы не попробуете потренироваться в теньке, а не на школьном стадионе, в жаркую погоду, вы не поймете, какой это кайф! К сведению, под сенью деревьев температура на несколько градусов ниже, чем на солнце. Поэтому, отправляясь на пробежку, заранее планируйте маршрут с преобладающими на пути теневыми местами.
Купите одежду для фитнеса
Думаете, что это ерунда и не имеет никакого отношения к температуре за окном? В хлопковой растянутой футболке или майке вы потеете сильнее, вам жарче, поскольку хлопок препятствует испарению влаги и плохо высыхает. Купите топик из специальных спортивных синтетических материалов, которые пропускают воздух и способствуют испарению влаги, - и тренироваться даже в самую жаркую погоду станет легче.
Фото: Мeredith
Комментариев пока нет