Неоднозначный путь к здоровью

Постоянная беготня к ксероксу и принтеру или ерзанье за своим рабочим столом способствует лучшей кардиореспираторной физической форме, чем вы могли думать ранее.

Исследователи нашли, что и продолжительность, и интенсивность непредвиденной физической активности связаны с лучшим функционированием кардиореспираторной системы. При этом интенсивность, особенно с 30-минутным увеличением умеренной физической активностью в день, представляет наибольшую выгоду для фитнеса и долгосрочного здоровья.

Эшли Макгуайр, ведущий специалист исследования считает, что ободрительно знать то, что даже незначительной увеличение непредвиденной активности, как работа по дому, в огороде или просто прогулка в обед до более отдаленного кафе взамен ланча у монитора оказывает огромную пользу для нашего здоровья в долгосрочном эффекте. Эта физическая активность лучшая из всех, ведь она не занимает много времени, не сложна и нет необходимости идти в спортзал.

Специалисты расценивают непредвиденную физическую активность как нецелевую, накопленную посредством выполнения ежедневных рутинный действий, таких как уборка в квартире, перемещение по офису, подъем и спуск по лестнице.

Результаты были получены путем замеров продолжительности и интенсивности движения участников при помощи акселерометра, а также протестировав их кардиореспираторную физическую форму. При этом стоить отметить, что дополнительно участники эксперимента не занимались никакой специальной физической активностью.