Сила дневника тренировок

Регулярное ведение дневника тренировок увеличивает эффективность занятий в зале в 2 раза! Это не пустые слова; это опыт множества спортсменов по всему миру. Наш сайт предоставляет вам возможность ведения дневника тренировок онлайн и рассказывает, как это делать наиболее эффективно.

За чем вам необходимо следить:

• вес тела
• процент содержания жира в организме
• антропологические данные
• пульс в состоянии покоя
• детали вашей тренировки с отягощением (упражнения, сеты, повторы, вес, время отдыха)
• детали вашей кардио-тренировки (упражнение, интенсивность, время)
• детали диеты (что вы едите и когда)

В чем эффект ведения дневника тренировок?

Повышает уверенность и мотивацию
Оглядываясь назад и анализируя тенденции, вы можете видеть, как улучшаются результаты. Вы начинаете думать позитивно.

Позволяет двигаться в правильном направлении
Когда вы не ведете дневник тренировок, часто вы не можете вспомнить полностью, что вы делали в предыдущий раз. А ведь важны каждое упражнение, каждый сет! Конечно, корректировать программу полезно, но для этого вы должны составить и помнить эту программу.

Позволяет сосредоточиться на целях
Каждый раз, когда вы просматриваете дневник, вы анализируете, насколько вы близки к своим целям, т.е. он постоянно напоминает вам о том, почему вы тренируетесь.

Делает вас ответственнее
Если вы регулярно заполняете дневник, то после каждого прогула у вас будет появляться небольшое чувство вины, ведь вы не можете заполнить все детали. Таким образом, журнал становится опекуном, которого вы не захотите подвести.

Помогает решить проблемы до того, как они выйдут из-под контроля
Такими проблемами чаще всего являются дисбаланс в мускулах и достижение мертвой точки. Имея под рукой дневник, вы намного раньше выявите их и сможете эффективно решить. Помните о том, что зачастую вернуть гармонию в пропорцию и силу мышц очень тяжело, как и преодолеть мертвую зону, поэтому, чем раньше вы обнаружите проблему, тем быстрее и дешевле с ней справитесь.

Помогает совершенствовать программу
Ведение дневника позволяет вам быть в курсе того, где вы сейчас находитесь, и что необходимо изменить в тренировке и питании, чтобы продолжать двигаться дальше. Ведь если заниматься и питаться одинаково весь год, на впечатляющего эффекта не добиться. Дневник дает вам возможность приспособиться к своему телу и получить более быстрые и лучшие результаты, чем вы могли мечтать.

Поэтому перестаньте придумывать причины, почему дневник тренировок вам не нужен. Вместо этого просто зарегистрируйтесь на FitTrends и заполните свой первый день.