Наклоны с гантелями вперед

Работают: таз, нижняя часть спины, ягодичные мышцы и внутренние мышцы бедра.

1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища с гантелями среднего веса, ладони повернуты к телу.
2. Плечи отведите назад, чуть подайтесь вперед, держа колени немного согнутыми, а мышцы брюшного пресса – напряженными.
3. Наклоняйтесь медленно вниз с прямой спиной, скользя гантелями вдоль тела.
4. Заведите вес за пятки и медленно возвратитесь назад. Повторите.
Фото: Fitnessmagazine

204 832 1 18 февраля 2010, 14:49

Тэги: Упражнения Спина Ноги

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 500 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 577 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 893 0