Упражнения для мышц ног: Полтора приседания

Работают: четырехглавые мышцы бедра, задняя и передняя поверхность бедра.

Встаньте на степе ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела.
Приседайте с прямой спиной (будто вы садитесь на стул) до момента, пока бедра не станут почти параллельны полу. Поднимитесь на половину, задержитесь на 2 счета и опуститесь в глубокое приседание.
Возвратитесь в исходное положение и сделайте 15 повторов.
Фото: Fitnessmagazine

195 934 0 25 февраля 2010, 16:11

Тэги: Упражнения Ноги

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 549 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 608 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 979 0