Упражнения для мышц ног : Качели

Работают: плечи, мышцы брюшного пресса, таз и внешняя поверхность бедра.

Встаньте правой ногой на степ, левая свободная в стороне; правая рука с гантелей вытянута вдоль тела, левая – на бедре.
Удерживаясь мышцами пресса, медленно поднимите левую ногу в сторону до максимально возможного, одновременно с правой рукой.
Вернитесь обратно и повторите 15 раз; поменяйте ноги.
Фото: Fitnessmagazine

192 986 0 27 февраля 2010, 16:26

Тэги: Упражнения Ноги

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 294 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 430 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 453 0