Музыка для пресса

Спортсмены знают, что музыка способна улучшить результаты тренировок. В чем секрет?

Недавнее исследование, проведенное британскими учеными, сосредоточилось на этом вопросе. Более 60 спортсменов-добровольцев было разделено на 2 группы: спортсмены из первой слушали во время тренировку ту музыку, которую выбрали сами; добровольцам из второй группы предоставили заранее составленные плейлисты с композициями для разного уровня интенсивности тренировки. Выяснилось, что сама музыка значения не имело. Важно было лишь то, считает ли сам спортсмен прослушиваемую музыку мотивирующей. Те, кто которые оценили музыку как стимулирующие, показали значительно лучшие результаты.

То, насколько песня является «мотивирующей» определяется человеком индивидуально, и это значение варьируется у разных людей. Поэтому если вы поставите в своей плейлист песню, которая вас не вдохновляет, но которую советуют к прослушиванию во время тренировки спортивные журналы, никакого эффекта не будет. Слушайте то, что вам действительно нравится.

Не стоит полагаться на радио в спортзале, ведь и на беговой дорожке, и во время силовой тренировки вы слушаете одну и ту же музыку. Со временем вы приспосабливаетесь, музыка становится привычной и монотонной. Поэтому создайте несколько плейлистов с большим количеством композиций для разных видов тренировки и включите на плеере функцию «перемешивание». Так вы не будете знать, какая песня будет следующей, и каждая новая композиция будет давать вам дополнительный взрыв энергии.