Тренировка с гантелями: вертикальная боковая тяга

Выполните это силовое упражнение с гантелями 3 сета по 15 повторов (на каждую сторону)

Возьмите гантель в руку и сделайте выпад вперед противоположной ногой. Присядьте и подайте корпус вперед примерно на 45 градусов по отношению к полу. Поднимайте и опускайте гантель вдоль вашего тела. Поменяйте стороны.

193 686 0 11 февраля 2010, 18:46

Тэги: Упражнения Руки и плечи Спина

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 452 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 548 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 850 0