Тренировка с гантелями: смена рук в упоре лежа

Выполните это силовое упражнение с гантелями 3 сета по 10 повторов (на каждую сторону)

С гантелями в обеих руках примите упор лежа, ноги поставьте широко. Перенесите вес на левую руку. Поднимите правую руку до уровня груди и опустите. Сделайте повторы для одной руки, потом поменяйте.

194 023 0 23 февраля 2010, 17:20

Тэги: Упражнения Руки и плечи Спина Пресс

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 452 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 548 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 850 0