Жим одной рукой

3 сета по 15 повторов (на каждую сторону)

Возьмите гантель в одну руку, пальцы смотрят вперед, ноги на ширине плеч. Немного присядьте и одновременно с выпрямлением вытолкните вес наверх. Вернитесь в исходное.

191 859 1 27 февраля 2010, 13:33

Тэги: Упражнения Руки и плечи

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 524 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 594 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 946 0