Махи одной рукой

3-5 сетов по 15-20 повторов (на каждую сторону)

Возьмите в одну руку гантель. Ноги поставьте шире плеч, немного согните колени и таз. Выпрямляясь на носки вверх, одновременно поднимите вес до уровня ваших глаз. Вернитесь в исходное.

192 083 0 2 марта 2010, 18:58

Тэги: Упражнения Руки и плечи

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 538 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 604 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 969 0