Как считает большинство мужчин на планете, Николь Шерзингер – обладательница самой шикарной и сексуальной попки в мире. Мы не можем не согласиться с этим мнением! Поэтому хотим рассказать, как певице удается сохранить прекрасную фигуру, несмотря на любовь к пасте.
Начнем с диеты
Николь не любительница диет, что уже понятно по ее увлечению пастой. Поскольку она знает в себе эту слабость, то старается есть вкусные и не очень полезные продукты в первой половине дня. Признается Николь и в любви к тортикам лос-анжелевских кафе и считает, что небольшие поблажки вреда фигуре не принесут, а настроение точно поднимут. Берите пример с певицы и не ругайте себя за съеденную шоколадную конфету, а лучше отправляйтесь на пробежку.
Пробежки
Шерзингер старается бегать минимум дважды в неделю по полчаса и ничто ее не может в этом остановить: ни утомительные перелеты, ни гастроли, ни съемки. Из всех возможных кардио-тренировок Николь выбрала интервальную: 1 минута в умеренном темпе, 1 минута в быстром темпе, и минимум 10 минут по такой схеме. Не забудьте разогреться и остыть, бегая трусцой или быстро идя до и после выполнения интервалов.
Силовой подъем
На самом деле только пробежками кардио-тренировку Николь не ограничивает, ведь она как минимум два раза в неделю наведывается в фитнес-клуб, где тренируется под руководством личного тренера. Ее тренер Адам Эрнстер сторонник комбинированных тренировок, поэтому занятие Николь представляет собой смесь кардио и силовой тренировки. После разминки 2-минутный бег в хорошем темпе, затем жим гантелей или скручивания на фитболе, потом снова 2 минуты бега и снова силовое упражнение (12-15 повторов). Такая тренировка лучше всего укрепляет мышцы и позволяет оставаться одной из самых желанных женщин на планете.
29 октября 2011, 06:14