Никакая другая кардио-тренировка с использование одного-единственного инструмента не даст таких результатов, как тренировка на скакалке. Поскольку вы активно используете как нижнюю, так и верхнюю часть тела, то можете сжечь на часовой тренировке 800-1000 калорий. Если вы хотя бы раз прыгали на скакалке, то знаете, как быстро повышается пульс.
Тренироваться со скакалкой можно где угодно и практически без ограничений по полу, возрасту, весу и состоянию здоровья. Выучить базовые прыжки очень легко, а благодаря вариациям их выполнения вы никогда не будете скучать.
Тренировка со скакалкой увеличивает вашу силу, ловкость, координацию и выносливость, при этом оказывает значительно меньшее воздействие на суставы, по сравнению с другими видами кардио, например, бегом.
Ниже вы найдете видео с несколькими упражнениями со скакалкой, который помогут вам быть в форме. Совет: комбинируйте тренировку со скакалкой и силовую тренировку, что позволит вам выполнять круговой тренинг с кардио-элементом.
Фото: Self
28 марта 2012, 10:56