Сердце – один из самых главных органов человека, без которого организм просто не в состоянии будет функционировать. Эта мышца весом в 250-300 грамм пропускает через себя в десятки раз больше крови на протяжении многих лет. Что же мы должны делать, чтобы надолго сохранить сердце здоровым?
Поддержка сердечного здоровья включает в себя комбинацию из физических упражнений, здорового диетического питания и специальных биодобавок для улучшения деятельности сердца.
Физические упражнения
Отсутствие физических упражнений для сердца сопоставимо по эффекту с курением, высоким уровнем холестерина и кровяного давления вместе взятыми. 30-минутная умеренная активность 5 дней в неделю (плавание, бег трусцой, танцы, велопрогулки или пешие прогулки) помогает укрепить сердечные мышцы и легкие, увеличить насыщаемость крови кислородом и выровнять сердцебиение.
"Сердечная" диета
Ничто так не влияет на здоровье сердце как ежедневное питание. Здоровая сбалансированная диета должна обязательно включать в себя 5 порций в день свежих овощей и фруктов, употребление цельных зерен и пищевого волокна. Откажитесь от фаст-фуда, полунасыщенных жиров и продуктов, жаренных в масле. Вместо этого включите в свой рацион рыбу, богатую омега-3 кислотами.
(2).jpg)
БАДы для сердца
Многообразия биодобавок на прилавках аптек радует глаз и кошелек. Для здоровья сердца ищите комплексы с содержанием омега-3 жирных кислот, коэнзимом Q10, фолиевой кислотой. Но в любом случае, мы рекомендуем перед выбором биодобавки проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальный вариант.
Фото: Fitness, Flickr, Goldsgym
Комментариев пока нет