Танцы с пользой для фигуры

Хотите танцевать так, чтобы при этом укреплялись пресс, бедра и спина? Это просто, а результаты будут заметны всего через одну неделю! Включайте музыку и начинайте танцевать, выполнения указанные движения по очереди.

Позиция 1. Встаньте, ноги на ширине плеч, втяните живот, вес тела перенесите на левую ногу. Правую ногу выставьте в сторону, указывая носком в пол, правую руку вытяните вверх, а 

левую в сторону на высоте плеча. Подбородок разверните в сторону левой руки.

 

 

 

 

 

 

Позиция 2. Правой ногой скользните в сторону левой так, чтобы ноги находились на расстоянии 15 см друг от друга, склоните вниз голову и округлите спину, руки опустите вниз. Удерживайте данное положение 8 счетов.

 

 

 

 

 

 

Позиция 3. Поднимите голову. Повторите последовательность движений по позиции 1, только в противоположную сторону, начиная с переноса веса тела на правую ногу.

 

 

 

 

 

 

 

Танцуйте в течение 5 минут подо что-нибудь типа песни Мадонны “Jump” 3-5 раз в неделю.

 

Фото: Health.com